metabolizm

[...] zajmuje sie juz jakis czas. Obecnie koncze masowanie z 85kg w 2 lata dobilem powoli do 100kg jednak nieco podlalem boczki i brzuch, tragedi nie ma bo generalnie mam szybko metabolizm ale mysle ze teraz przed wakacjami dobrze by bylo nieco zredukowac i pokazac miesnie ale tez z uwagi na monotonnie i ilosc jedzenia jaka przez ten czas musialem w [...]

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00

[...] ćwiczyłaś i jak to robiłaś. Zapominać o jedzeniu się da? 0.o Ja kiedyś mogłam zjeść suchy chleb i żyłam tak cały dzień, a gdy zaczęłam więcej jeść wmuszać w siebie miskę mój metabolizm sam się nakręcił i teraz jak się porządnie nie najem to nie przeżyje dnia :D Też bym chciała iść i wszamać całą czekoladę, a rezygnuję z tego, ponieważ parę sekund [...]

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie [...]

[...] dozwolonych produktów, nie liczy sie kalorii w posilkach, jest też tzw. cheat day raz w tygodniu. I to mi pasuje, malo tego, ponoc jeden dzien wolnosci nawet przyspiesza metabolizm. I chyba tyle z podobienstw. Dieta SC skupia się na białkach i warzywach, przede wszystkim straczkowych. Zabronione natomiast (oprcz wiadomych slodkich napojow, [...]

ad 1. jesli ktos ma insulinoopornoc tzn. ze jego organizm ma uposledzony metabolizm weglowodanow i aby je spozytkowac potrzebuje wiecej insuliny niz normalnie. dieta LC pomaga wtedy uspokoic trzustke i powoli stopniowo zwiekszyc wrazliwosc tkanek na insuline ad 2. liczymy wszytkie wegle z warzyw, lacznie z zielonymi - Atkins i Bernstein kaza [...]

no zeby metabolizm podkrecic

[...] i zobaczymy czy pójdzie. Dzisiaj stwierdziłem, że nie nic na siłę nie osiągnę - lepiej odpuścić teraz i za tydzień osiągnąć cel. W czasie treningu lało się ze mnie - widać metabolizm idzie do przodu. Zobaczymy jak jutro z apetytem. BTW: Mam już dosyć placków owsianych - trzeba ogarnąć jakiś nowy przepis :( Wtorkowy trening łapek: push press - [...]

Po co gainer? HIIT nie powoduje katabolizmu, jesli czujesz 'ssanie' i wycienczenie to dlatego ze zriobiony interwal przyspieszyl metabolizm i przeciazyl przez moment uklad nerwowy. Jesli chodzi o pytanie, czy HIIT jest dobry dla kogos kto chce nabrac masy - jesli masz wykonywac jakakolwiek aktywnosc wydolnosciawa to HIIT jest jednym z najlepszych [...]

[...] na tzw A,B,C czy coś? Na siłownie chodzę 3x w tyg i staram się jeść jak najwięcej węglowodanów.Dodam jeszcze ze posiadam bardzo szybką przemianę materii stąd ta waga (bardzo cieżko mi przytyć) stosuję się do porady kuzyna żeby jeść o równych godz (wychodzi jakos co 3h) oraz jak najwięcej żeby przyzwyczaić metabolizm do większych ilości pokarmu.

To prawie 4 tysiące kcal i ty chodzisz głodny? To taki długi masz dzień, czy tak się metabolizm rozhulał? Z drugiej strony to trochę tej aktywności masz, bo jest siłka, piłka i mówisz, ze w robocie zapyerdol :) To może faktycznie spróbuj dodać kcal jak nie podlewa, a jest apetyt.

A ktos testował opcje postu dłuższego niż 24h - podobno metabolizm rosnie nawt do 3dni glodowki

j/w lepiej zredukowac i budowac spokojnie, lepsza odpowiedz insulinowa, lepszy metabolizm i anabolizm

[...] w białko, po trzecie kubek mleka przed snem to może dobrze na sen działa ale raczej nie na dietę, musisz organizmowi dać jakieś wolnoprzyswajalne białka tak żeby podtrzymać metabolizm organizmu przez noc i po czwarte to jedz to na co masz ochotę ale minimum wg wyżej wymienionych zasad. [...]

[...] , staram się pływać raz w tyg 3 długości żaba 1 kraul , 3 długości żaba 1 moty. i tak 40 basenów. (basen 25 m). Przypomniało mi się jeszcze, że przy krótkich intensywnych treningach spala się kalorie i przyśpiesza metabolizm na kilka godzin, a przy długim ale nie intensywnym wysiłku spala się tkankę tłuszczową i dlatego zapytanie moje bylo.

tak jak napisał mm1986, kilku dniowy urlop od diety i wszystko powinno wrócić, ale wprowadznie aerobów też ładnie rozkręci metabolizm. Monotonna dieta powoduje też spowolnienie metabolizmu tak że warto kombinować z michą

Biniu badań orginalnych nie czytałem tylko art jaki był na potreningu : http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-02-22 23:47:14

im mniej fatu, tym lepszy miesien sie buduje, to juz wiadomo nie od dzis;-) -lepsza odpowiedz insulinowa -lepszy metabolizm -lepszy anabolizm

aero na masie warto dać, trzymasz stale dobry metabolizm, serce i układ krążenia na lepszym poziomie, wydolnosć tez na lepszym poziomie, i mozemy nie łapać zbędnego tłuszczu

[...] te 2g z białka pełnowartościowego, czy również uwzględniając roślinne (z kasz, warzyw, itp)? no i czy tłuszcz musi być na poziomie 50%, czy można dać trochę mniej? i kolejna rzecz, czy nie uważacie, że dieta ta również spowalnia metabolizm przez sporą ilość tłuszczu i osłabienie pracy tarczycy? czy jest w związku z tym optymalna dla endomorfików?