metabolizm

Mozesz sprobowac kupic bialko (jako uzupelnienue diety). Metabolizm przyspieszy, poprawi sie regeneracja, opcjomalnie jakis spalacz, da Ci kopa na treningach

[...] ,Niektorzy stosuja masci z kofeina badz memtolem , ale polecilbym abys zapoznal sie z dieta do grupy krwi, czasami male zmiany w doecie powoduja polepszenie pracy naszego metabolizmu , badz znajdujemu produkt ktory powoduje opuchlizne na naszym brzuchu. W moim przypadku bylo tak z mlekiem , po jego odstawieniu problem zniknal,wazne jest tez [...]

wszystko przychodzi z czasem.nie możesz tak obciać bo rozwalsiz sobie cały metabolizm i potem jego naprawa będzie bardzo bardzo długa poprzed powolne dodawanie kalorii.organizm szybko zrzuci a potem stanie w miejscu przy takich kaloriach,bedzi sie bał ze znów tak duzo obetniesz i zabraknie mu na podtrzymanie funkcji zyciowych.

nic tylko dodawac kcal z wegli i krecic metabolizm T3 albo by pomoglo albo jeszcze bardziej zablokowalo.

zdecydowanie tak. jeżeli Twoje 0 kaloryczne to 3100 kcal to zacznij od 2700 kcal i ucinaj stopniowo po 200 kcal na tydzień / dwa tygodnie. jak pisał Remy - taki manewrem, który chciałeś wykonać spierdzielisz sobie metabolizm, teraz spadki będą fajne, a później się zatrzymasz i trzeba go będzie "reperować". powoli do celu.

także powinieneś na początku pierwszy tydfzień zrobić na zerze kalorycznym a potem co tydzień ucinać 200 kcal. tak żeby nie było za dużych spadków mięśni, żeby metabolizm działał w porządku, bo takim drastycznym ucinaniem kalorii tylko sobie zaszkodzisz i później będzie Ci bardzo ciężko :-)

żeby sprawdzić czy to już czas odejść od low carba i zmienić dietę na high carb żeby poprawić konwersję T4 do T3 i przyspieszyć metabolizm

W takim razie raczej bylbym za FBW nadal. Krotkie przedwy 60-90sekund, max 120 w ciezkich cwiczeniach tak by podkrecic metabolizm...

silka+dieta + interwaly 15min, i spozywaj produkty ktore podkrecaja metabolizm.

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

[...] co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam strasznie toporny metabolizm, dlatego każda masówa to dla mnie straszna męka. Rok temu prowadziłem masę na 3000kcal i podlało mnie jak świnię do 80kg. Teraz działam ostrożniej. Nie jestem [...]

im więcej kalorii tym lepiej, żeby metabolizm był odpowiednio rozkręcony na pewno poniżej BMR bym nie schodził

no to słabo:-) zrób tą tarczycę może masz niedoczynność tarczycy skoro idzie tak opornie.lub po prostu za szyko zjechałeś z kcal i zwolniłes metabolizm.

jak jem więcej to mnie zalewa, nie polecam, tarczyca leży i kwiczy na pewno Jakbym miał taki metabolizm jak Grek to bym był mister olimpia %-)

[...] Najlepsze do smażenia: masło klarowane, smalec, olej kokosowy, olej rzepakowy, ewentualnie oliwa z oliwek, ale nie wiem czy warto. InkooGnito: każdy jest inny, ma inny metabolizm (również związany z wcześniejszymi "dietami", itp). W mojej ocenie najrozsądniej byłoby wyliczyć ogólnie (przyjąć NEAT 500, a wsp. aktywności 1,5) i takim bilansem [...]

[...] dużo bo nie zalewa mnie jakoś od wysokich tłuszczy, ogólnie jestem ektomorfikiem z bardzo dobrą przemianą materii i chciałem zrobić mniej posiłków żeby trochę zwolnić metabolizm, gainera używam tylko w dni treningowe i jest on po to że więcej już w siebie nie jestem w stanie wepchnąć :( zapotrzebowanie to ~3000 kcal. [...]

Jutro zamierzam zrobić refeed, żeby "obudzić" metabolizm. Moja dieta to IF 1850kcal (nisko, bo obcinane, ostatni miesiąc redukcji). Chciałem prosić o ocenę lub ewentualne wskazówki. Wzrost 177, waga 70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9ce005cd07e405fa1692aff433907ff.png

Zeby polaczyc nudne aeroby z odrobina interwalow i podkrecic metabolizm? Czy zle mysle?Krecic lepiej same aeroby w dnt?

musisz rozbujac metabolizm, jak chlopaki pisza, 3000 to redu przy treningu.

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo