metabolizm

A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie.

[...] wyobrażam sobie większej ilości, na dodatek muszę uważać na tkankę tłuszczową, bo mam tendencję do nabierania tłuszczu, natomiast wydaję mi się, że na dzień dzisiejszy mój metabolizm jest w miarę szybki, bo jak zdarzy mi się czasem mieć przerwę między posiłkiem trochę dłuższą niż 3 godziny, to odczuwam duży głód i mocne burczenie w brzuchu. [...]

[...] jesli chodzi o zejscie z bialkiem, co do wegli nie da sie okreslic tyle jest ok tyle nie jest. Tak samo jak i do dni oszukanych, bedac na ketozie musimy sie podladowac bo metabolizm wyhamuje. Sam przetestowalem ladowanie dobrym zarciem, czyli ok 1200g weglowodanow. Dochodzilem do siebie 4 dni, kolejy raz zrobilem ladowanie samymi smieciami [...]

[...] oraz jazda na rowerze treningowym + górskim i ćwiczenia na mojej małej siłowni nie będą za wysokim obciążeniem dla organizmu? Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza metabolizm? Trochę już czytałem forum , ale jak np. obliczyć z takich produktów jak np. mięso drobiowe zawartość białka , tłuszczy itd. ? Są jakieś ćwiczenia które pomagały [...]

[...] czasie zjeść kolejny posiłek w formie mięso+ww(ryż/kasza/makaron) 2) czy w posiłkach mozna mieszać białka o różnym czasie wchłaniania? (nie mówimy o posiłkach po treningu) 3) czy używa Pan przyprawy w diecie? ma to wpływ na metabolizm ? 4) czy można robić masę na nie max i submax ciężarach? Zmieniony przez - el nino w dniu 2011-06-21 15:34:48

[...] supermarketowe nie wchodzą w grę No i owoce do tego. czemu tak naprawdę ten posiłek przed bieganiem? Żeby chronić mięśnie? Tak, musisz chronić mięśnie, bo bez nich Twój metabolizm zacznie się obniżać i będziesz spalać coraz mniej nie tylko w czasie treningu, ale też w spoczynku. Poza tym samo bieganie, a tym bardziej bieganie na czczo jest [...]

Rozchwiany metabolizm tymi sraczkowatymi glodowkami, prawdopodobnie jest przyczyną tycia. Jak napisalas, "nie kazcie mi zwiekszac kalorycznosci" nijak ma sie do tego co napisalas wyzej, czyli "Chcę schudnąć i spalić tłuszcz!". Pomysl nad tym. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-06-20 16:20:15

[...] a trening hmmm najprosciej mowiac klasyczny masowy- duze partie 14 powtorzen, male 9. Zakres ruchow od 12 do 8. 4 treningi w tygodniu plus 2x aero z rana(cel podkrecic metabolizm plus bf na mozliwie najnizszym poziomie). myslalem nad kreatyna jeszcze - moze zwykle mono?? Co do bcaa planuje je wyrzucic przed silowym i jedynie na aero [...]

Ale ekto mają szybszy metabolizm więc muszą więcej kal spożywać a co dopiero po 6h wysiłku. A ekto chyba szybciej trawią niż endo tak?

[...] fruktoza rowniez. proste cukry- zapomnij. generalnie jest duzo do poprawy. nie mozesz jesc ostatniego posilku o 18- to bzdura i mit starych babć i niekumatych osób. ostatnio posilek jesz godzine przed snem- nakrecasz metabolizm i w nocy dostarczasz kazeiny (twaróg) kcal za mało. białka daj na 2,5g na kg węgla ok. 2 g reszta zdrowe tłuszcze

{Mój wzrost 174 cm (pomyłka w danych)} Kocio dzięki, masz soga. Spodziewam się takiej opinii na forum. Ale od kilkunastu lat rozwalam metabolizm i właśnie na tym rozwalonym metabolizmie schudłam. Łagodne obniżanie kalorii nigdy nie przynosiło mi efektów. Zacznę dietę od 1750 kcal plus stepper. Później będę ŁAGODNIE obniżać przy redukcji, ale dalej [...]

Powiedz mi jeszcze wiem że tego nie da się określić ile czasu. Ale jest taka możliwość ze metabolizm dopiero po kilku miesiącach się rozhula czy raczej to nie trwa tyle? SOG poleciał bo znowu nadzieja wróciła :)

metabolizm zawsze mozesz naprawić. oczywiscie nie mowimy o ekstremach typu: obozy koncentracyjne przez całe lata. wrzucisz na "0" na jakichś czas, pokręcisz aero, bedziesz jadł "czysto" i sie rozbuja. potem mozna sie redukowac i nie bedzie tryby oszczedzania- o ile zaś sie nie zakonczy głodzeniem.

Jest możliwość że metabolizm tak się przyzwyczaił że już nie ma powrotu do normalnego trybu?? Czy po jakimś czasie musi wrócić przy diecie z bilansem na 0??

rozwaliłas metabolizm bezmyslnymi dietami i głodówkami. z wiekiem tempo i tak spada, a tu jeszcze zafundowałaś mu "tryb oszczędzania". niestety, ale musze cie zmartwić. nie masz wyjscia- na tą chwile nie pozostaje nic innego jak rozbujać metabolizm- czyli: wyliczyc swoje zapotrzebowanie na "0"- podstawowa przemiana materii+ [...]

[...] była pewna kuracja oczyszczająca). Jadłam tyle samo pod względem kcal, waga wiele się nie zmieniła. Chciałam chudnąć dalej, więc doczytałam na forum o podkręceniu metabolizmu poprzez na początek spożywanie wg dziennego zapotrzebowania. Wybrałam dla siebie 1800 kcal i przez 1,5 tyg. ładnie mi szło, ale do tego zdrowego jedzenia przez [...]

mam nadzieję, bo to by znaczyło, że metabolizm w końcu ruszył minął pierwszy dzień mojej rekompozycji i podsumowując : czuję się dobrze ciągle coś jem jestem pełna zapału i opytymizmu- mam nadzieję, że na długo Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-18 22:36:46

[...] na klatkę ? trenuj nogi. Po trzecie, jeśli chcesz utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej ? trenuj nogi. Dlaczego? Trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii oraz podkręca metabolizm. Po czwarte, Twój organizm to inteligentna maszyna, jeśli będziesz miał duże dysproporcje pomiędzy dolną i górną połową ciała, nie licz na to, że będą się one [...]

[...] spada, abo w najlepszym razie utrzymuje sie w miejscu od dluzszego czasu. co wiecej mam niedoczynnosc tarczycy, gdzie teorwtycznie glownym objawem jest tycie i bardzo wolny metabolizm. zazywam euthyrox 75. cwicze 3 razy na tydzien. byl czas gdzie wazylem juz 78kg i fajna rzezba byla, a jadlem mniej. a ostatnio waga szybuje w dol. jak podbic [...]

niekoniecznie możliwe więc zacznij dbać lepiej o dietę tyle mogę poradzić i kontroluj . Metabolizm z wiekiem niestety spada