metabolizm

[...] już sporo,tylko koło pępka się utrzymuje zbyt dużo tłuszczyku.Mam nadzieję,że dzięki temu niestracę zbyt dużo wagi bo staram się robić aero 2 razy dziennie plus siłowe to metabolizm za******la aż miło.Pozatym na low carb byłem wcześniej i ciągle głodny byłem,także taka lekka odmiana dla psychiki trochę. Co do zdjęć to coś dam,choć niema się [...]

[...] z obliczeń podczas ustalania diety. Jeśli nie grzeszysz muskulaturą kulturysty, to o spadki mięśni się tak bardzo nie obawiaj. Na robotach miałeś cały czas podkręcony metabolizm (tak jest zawsze na wyjazdach, wycieczkach, obozach wędrownych - za wyjątkiem może byczenia się na leżaku), więc jeśli tam nie wpadłeś w tryb oszczędnościowy to [...]

Pomoże ktoś ułożyć dietę,taką abym z tego wyyszedł,rozruszał metabolizm i nie tył? Nie chodzi mi o jakieś szczegółowe wyliczenie,tylko o to co powinienem jeść.

No właśnie w tym jest problem.Co zjem to tyje,mimo iż ćwicze.Chyba mój metabolizm kompletnie się rozstroił.eh...

Kolejny tydzień zaliczam na plus;).Waga z dziś 68,5kg,czyli spadło 1,5kg.5 dni w tygodniu zjadłem 1700kcal,w dwa pozostałe zdarzylo się więcej;)gdyż poprostu byłem głodny.Metabolizm chyba zaczyna ciut ruszać do przodu,jedzenie coraz lepiej wchodzi,brak wzdęć itp.Psychika też powoli dochodzi do siebie,ale bardzo powoli. Czyli jak zostawić narazie [...]

[...] 2800. I co? I tluszczu prawie nei zlapalem, za to kilka kilo dobrego miesnia. Wycinka potem to byla czysta przyjemnosc, bo w tydzien spalalem tyle fatu co przez miesiac gdy metabolizm byl zwolniony, nie mowiac o tym, ze jadlem o wiele wiecej ;) ale to bylo dawno temu wyciągnij wnioski Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-28 14:13:43

Metabolizm zwolnił. Zacznij kręcić aeroby i wszystko wróci do normy.

Daj 3800 i 2850. Dołóż węgli. To już końcówka masy i nawet jak Ci wpadnie trochę fatu, to i tak powinno wlecieć nieco mięśni + rozkręcić ładnie metabolizm, co będzie dobrą wyjściówką pod redukcję na lato. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-01 10:49:09

Barano poruszył bardzo ważną kwestię OPCJA WYSOKIE WW + 2-3 w tygodniu interwały. Stosuję od kilku tygodniu system 3x siłownia + 2-3 razy SW i przejedzenie 6-7g wegli nie stanowi wiekszego problemu(ryż,owsiane,owoce,ziemniaki),metabolizm nakrecony caly czas,samopoczucie lepsze no i nie lape fatu a waga idzie na + ; )

[...] zrobić najpierw porządek z dietą, bo mnie niepokoi. Spaliłem 100g mięśnia od początku stosowania, a to poważny znak że trzeba zmienić, do tego jedzenie wolno mi się trawi, odbijają mi się posiłki zjedzone 4-5h wcześniej. Chyba zwolniłem metabolizm, A do tych składników mineralnych to co jeść? Zmieniony przez - mishell w dniu 2013-04-11 23:10:13

[...] ale tak, że jak kończysz to nie wiesz jak się nazywasz, a przez następne 2 dni dochodzisz do siebie. Ja po intensywnym treningu i dobrym żarciu dosłownie czuje jak mi metabolizm zasuwa. Kto się do mnie nie dotknie mówi mi, że gorący ze mnie chłopak :)). Czasem to aż przeszkadza w spaniu. Ale zmęczonym to można być po 30 minutach, tylko [...]

Aha to juz rozumiem :) 1500 nie tak zle :) Powiem Ci, że ja mimo ze tyle jem to bardzo głoduję... cieżko troche jest bo mam szybki metabolizm. A od kiedy jestes na redukcji?

ja ******le jakby chłopak przytył na tym 15kg to zaraz byście sie rzucali że nie tak nie wolno to nie zdrowe..rozstępy..serce..blablabla Lepiej mniej a lepszej jakości..a w tym wieku kiedy metabolizm jest jeszcze *****sko szybki nie tak łatwo jest sie zalać..nawet na takiej "diecie":)

Bez diety ani rusz . Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie i ułożyć dietę bo jak bedziesz jadł za dużo to nie schudniesz a jak za mało to zwolnisz metabolizm więc lepiej weź sie za dietę ułuż ją u wrzuć to ludzie ocenią

[...] już ja wiem, ze jak sie magazynowało tłuszcz przez całe zycie, to sie go nie pozbede w 2 tygodnie... pomimo młodego wieku kilka lat głupich diet mam za sobą (pewnie metabolizm mam już równy zero) gdzie szybkość rezultatów była wprost proporcjonalna do powrotu do stanu sprzed diety... wiec doszłam do wniosku, że nie tędy droga, ze dietami [...]

miss widze, ze wszystko gra trzymam kciuki i jak pisal Ellis- nie zrazaj sie, jesli waga/obwody za szybko nie spadna, wazne, aby powoli, ale skutecznie rozkrecac metabolizm pzdr

[...] pomyśleć o suplementacji l-karnityną w tabletkach: http://hellhound.pl/odzywki-suplementy/spalacze-tluszczu/l-karnityna/lady-fit-60kaps-c-1778.html (akurat ten preparat ma w zasadzie tylko działanie przyspieszające metabolizm tłuszczu, w składzie nic poza l-karnityną, ekstraktem z opuncji i wapniem, więc nie grozi po niej wzrost masy mięśniowej)

ad. 1 Odwodnienie sprzyja otłuszczeniu, spowalnia metabolizm, utrudnia odchudzanie, utrudnia zdobywanie masy mięśniowej, powoduje katabolizm mięśni podczas ćwiczeń i wiele innych negatywnych efektów (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) ad. 2 Sa trzy prawdy - cała prawda, półprawda i g**** prawda - oczywiście że aeroby spalają [...]

[...] że tragicznie jesz. Niestety, ale bez odpowiedniej podaży białka nie da się schudnąć. Ta dieta owocowo-warzywna to jakiś wynalazek, niestety niezbyt dobrze wpłynęła na Twój metabolizm, czyli znacznie go obniżyła. Więc tak, podstawa to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. To w tym momencie najważniejsza lektura dla [...]

[...] rzepakowy moze byc, o ile jest nierafinowany i tloczony na zimno.. 8 posiłkow, rozlozenie wydaje sie ok, aczkolwiek z tym tez bym zaczal inaczej i zbił je np. na 5, a z czasem ewentualnie zwiekszał ilosc zeby przyspieszyc metabolizm kiedy ten zwolni.. i dobrze jakbys robił odstęp (o ile nie robisz) miedzy posilkem a treningem te 2 godziny pzdr