metabolizm

No mam dosc szybki metabolizm i nie podlewa mnie tak bardzo wiec laduje dosc sporo cel to conajmniej 90-95 kg do konca masy zeby miec dobra podkladke pod redukcje i wyciac sie do bardzo niskiego bf na wior %-) A to cwiczenie to http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Mozesz je wykonywac na lawce rzymskiej. Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] na lewej ręce chyba się nieznacznie powiększają za to na prawej był malutki 1 prawie niewidoczny teraz są już 3 małe + na udach i dupie się porobiły masakra jakaś \-) Mój metabolizm k***a się szybko adaptuję do nowych + kcal i czasem pomimo tyle zarcia jestem glodny}:-( Ale waga dziś pokazała 89 kg nogi rosną w oczach a z góry coś jakby bf [...]

[...] 4x20/16/12/10 Arnoldki 4x15/12/10/8 Face pull 4x20/16/12/10 Wioslowanie hantlem 6x15/12/10/8/8/6 podc na drazku 5x20/18/16/14/12 Uginanie do glowy na bramie 4x15-12-10-10 Day 8 rest Właśnie chciałem podrasować ten plan o jakiejś cardio interwały podkrecic metabolizm i dodac troche mieska. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-16 20:12:59

wiadoma rzecz -wysiłek fizyczny zwieksza zapotrzebowanie a wiec wpedza nas w deficyt, podkreca metabolizm, a i lepiej sie cuzjemy - nic tylko walczyc;-)

generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie tu chodzi o to, że im mniejszy poziom bf, tym wiekszy/lepszy metabolizm;-)

tak...material wysokiej klasy,gruby widac ze nie ma lipy! chcialem wrzucic wiecej tlusczy dodajac do 3 posilkow o 1 lyzke wiecej oleju...lecz od razu poczulem zwolniony metabolizm,ciezej sie trawilo jedzenie,wiec powrocilem do tamtej ilosci pozdro.

zdaje sobie sprawe ze to w parze nie pojdzie,ale tak jak juz wspomnialem,na okres miesiac,dwa pozwole sobie na takie cos,przy tym nakrece sobie ladnie metabolizm...duze ilosci aminkow musi isc aby zabezpieczyc miesnie. dzis czwartek,przerwa na silwoni,lecz o 19:30 wyruszam na trening,dzis sparingi w planie wiec bedzie jeszcze ciezej :) pozdrawiam

Metabolizm na maxa rozkręcony

Metabolizm rozkręcony

Coraz bardziej głodny bo metabolizm przyspiesza. Coraz mniej fatu i coraz większy głód. Ta porcyjka to na cały dzień jest? Licho troche wygląda

Metabolizm niestety nie przyspiesza, a zwalnia i to mocno a glod to naturalna konsekwencja redukcji, bedziesz coraz bardziej glodny, a nie coraz mniej.

No masz racje Micz ale jak to jest że zwłaszcza cardio zwalnia metabolizm, dlaczego?

[...] trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem czas). Miska dosc slaba, tzn slabsza niz bym chcial poniewaz mam bardzo szybki metabolizm i potrzebuje naprawde duzo jesc by chociaz utrzymac mase. Wspomagam sie bialkiem, izotonikami, witaminami i mineralami. Ciesze sie ze przez rok nie mialem na tyle [...]

Oj, żałuję,że nie mam dostępu do siłowni. Ale może jak wyjadę na studia:) ćwicz,ćwicz:) i pokaż postępy:) Uda Ci się, mnie się udało naprawić metabolizm.

wieksza ilosc posilkow napedza metabolizm, u ektomorfikow i tak jest szybki wiec strategia opisana w arcie moze byc prawidlowa. zgodze sie na pewno, ze nie powinno sie nic przegryzac miedzy posilkami. osobiscie jem 5 tresciwych posilkow dziennie + jeden dla ograniczenia katabolizmu nocnego i jak na razie masa idzie ladnie. na razie nie mam [...]

3 posiłki to jak dla mnie zdecydowanie za mało wiadomo że ekto jak rozpędzi metabolizm to musi pochłaniać tony jedzenia jednak czy jest się w stanie dostarczyć dzienne zapotrzebowanie w 3 posiłkach??? ciężko

Gdzieś czytałem, że Frank Zane, który jest ekto zalecał jeść 4 razy dziennie, żeby spowolnić metabolizm.

[...] 2-3 kg od zakończenia konkursu i wszystko prawie poszło w nogi bo mam więcej o 2 cm w udzie niestety źle się odżywiałam i mam za swoje, poza tym mam strasznie skopany metabolizm i jak jem więcej niż 1400 kcal to bardzo źle się czuję bardzo ociężała i jeszcze teraz wakacje i z moimi treningami na siłowni może być różnie dlatego narazie taka [...]

[...] i nie powinno cie dziwić taki obrót spraw, Musisz cierpliwie robic to co robisz i czekać na efekty, może sie cos odblokuje w pewnym momencie, tylko rób przerwy co 4 tyg bo jestes na niskich kaloriach , podkręcaj metabolizm i możesz znowu powtarzać cykl az do zaskoczenia. Nic innego wymyślić sie nie da, póki hormony szaleją poty tak to wygląda :-|

Czyli co Iza ma rozumieć że regenerować się to oznacza ćwiczyć i jeść więcej kalorii żeby napędzić metabolizm??