metabolizm

Troche malo dni, 5 to takie przyzwoite minimum, tylko dieta jest hardcorowa odwadniajaca wiec nic przyjemnego, tylko po zakonczeniu jej nie trzymaj bo skopisz metabolizm, ona jest tylko pod pokaz i wyplukuje wode i glikogen z miesni. Teraz to wlasciwie jedynie mozesz przestac solic, wtedy tez sie pozbedziesz wody i na pewno dopniesz w sukience [...]

Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z [...]

napedzaja to raczej metabolizm a tluszcz bardziej syci i nie ma skokow glukozy tylko nie kazdemu to służy wegle tylko na noc dla mnie to nieporozumienie , zalać nie zaleje tylko nie wiem po co chodzic caly dzien bez energi ale jak ktos lubi to czemu nie

[...] że głowa mała %-) Grekar teraz do Ciebie ;-) Takie ładowanko to coś wspaniałego! Potrzebujesz tego, pamiętaj o reverse day, który tylko pomoże w dążeniu do celu i napędzi metabolizm :-)) I teraz na deser wczorajszy dzień "na mieście". Z torbami niedługo pójdę przez te meetingi... %-) 1) w domu sałaty z malinami, indykiem, oliwkami i warzywami [...]

[...] dobrze by było mieć do końca diety tłuszcze na poziomie 1g , 2.5g białka i węglowodanów ponad 4,5 czy też lepiej będzie zwiększyć je do poziomu 1.5g i automatycznie troche węglowodany się zmniejszą , b o słyszałem że jeśli jestem endomorfikiem i mam skłonności do zalewania się to tłuszcze na wyższym poziomie jeszcze bardziej zwolnią metabolizm.

trzeba też pamiętać o tym, że jedząc więcej metabolizm także przyspieszy, a jedząc mniej zwolni. Więc poziom "0" nie jest stały dla danej masy i aktywności.

dokładnie j/w. Szczególnie, że metabolizm też reaguje na zmiany w odżywianiu i przyspiesza/spowalnia

Witam mam pytanie czy przy diecie na masie to normalne, że człowiek w dni nie treningowe praktycznie cały czas czuję się najedzony?? Wiadomo wtedy odpoczywamy o wiele mniej się ruszamy wiec metabolizm trochę wolniejszy jest. Czyli jeżeli czuje się cały czas najedzony a w planie mam jeszcze np 2 posiłki to mam je w siebie wepchać?

[...] IF,slyszalem rozne rzeczy o tym.Jednak moja wiedza tutaj konfrontuje dwie rzeczy i nie wiem co wygrywa: -TRZEBA JESC SNIADANIE,rano,po przebudzeniu,bo nie jedzac,zwalniasz metabolizm,ludzie ktorzy nie jedza sniadan maja fat(nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje),działanie kortyzolu(tez nie bardzo [...]

Ja też mam pytanie, :] czy zwolni mi się metabolizm, jeśli zamiast 5 posiłków będę jadł 4? Jeśli dwa posiłki mniejsze złącze w jeden większy?? Możesz tak zrobić jeżeli ma Ci to ułatwić funkcjonowanie. Nie zwolni %-)

zadałem jedno proste pytanie, ale widzę, że nikt mi tutaj odpowiedzi nie udzieli zszedłem z tłuszczami do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast [...]

skl, jak ty trenujesz jakies biegi to ciezko bedzie ci miesnia nabrac jak za zarcie sie nie wezmiesz ewentualnie poczekaj az sie zestarzejesz i metabolizm zwolni %-)

to szybki masz metabolizm ja na 78 kg jem 3600 kcal i masa idzie w przod

czemu lipne źródło białka z twarogu? na masie? nie żartuj. Ryba - celuj w makrele/sledzia. Ile masz wegla a ile tluszczu? konkretnie? sprawa jest prosta, jesli masz malo tluszczu a duzo wegla to Twoj metabolizm pedzi bardzo mocno, zebys cokolwiek odlozyl potrzebujesz bardzo duzo wegla.

Tak jeść nie można. Podstawowy metabolizm zdrowego dorosłego człowieka to 1200kcal, to jest energia zużywana przez podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co jest niżej jest głodówką. Zmień myślenie na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z [...]

2h cardio na masie i sie dziwisz ze Ci w brzuchu burczy hahaha przeciez metabolizm masz rozpedzony jak strus pedziwiatr

[...] ze jak cos jest tłuste to tego nie nalezy spozywaćpoczytaj o tłuszczach nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych.Koniecznie!np tutaj: http://puszkkka.spinacz.pl/tluszcze.php3 Moze czas na obliczanie b,ww,t? i ułozenie diety? a nie takie "strzelanie" z kaloriami i tych posiłków powinno byc wiecej, zeby przyspieszyc metabolizm

ehhh Tyka, zajmij się tym Dieta 1200 kcal to dieta głodówkowa, twój metabolizm spowolnił do takiego stopnia, iż każdy nadmiar dostarczanych kalori jest zaraz magazynowany ( z tąd brak postępów w spadku wagi ) co grozi przy okazji potężnym jojo. Brak posiłków po 18.00 to też zły pomysł. Jedz 5-6 posiłków na dzień, ograniczając węgle, do tego sesje [...]

rob bo bf juz jest imo za wysoki jak na mase a tak zobaczysz ile naciagles wody i fatu a ile z tego to mieso gdzie go brakuje itp, przy okazji wiele rzeczy sie o sobie nauczysz i rozkrecisz tak metabolizm ze pozniej w krotkim czasie nadrobisz straty z nadywzka same plusy imo tylko trzeba sie odrobinke pomeczyc %-)

nie umie :-( ale jutro nakvrwie plecy :D i zastanawiam się czy do MC nie wrócic bo mi go brakuje, ale to moze od lutego powoli metabolizm chyba wraca na dobre obroty bo nie dawno zjadłem 80g makaronu i 200g kury i w sumie po nie całej godzinie zaczęło ssac;d