Czesc. Na ponizszych linkach Masz fajne treningi, ktore przyspiesza Twoj metabolizm. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=e8gtW0frMRM http://www.youtube.com/watch?v=eRvD5ZpuMeU&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=TbmjtAUffds&feature=relmfu Mozesz te treningi stosowac naprzemian, co dwa dni. czas lub ilosc powtorzen [...]
[...] , lecz to jeszcze nie to . Waga: 75.9kg pas: 85cm talia: 82cm Przez cały tydzień trzymałem rygorystycznie dietę ,do tego robiłem 2 sesje aerobów dziennie ,dzięki czemu mój metabolizm został dobrze podkręcony . Gdy zbliża się pora poisłku zaczynam czuć ssanie w żołądku co jest dobrą oznaką . PRZEBIEG DNIA Wczoraj nie wpisałem się ponieważ mam [...]
[...] swoich ustalen trzymać się nie potrafię, ale kiedy ktoś doświadczony mnie naprowadzi to będzie duża motywacja. Czy limit 1500-1600 kcal jest dobry? I czy spowolniony metabolizm ma szansę jeszcze wrócić do stanu dawnego? Niby jestem na diecie, ale na takiej nie ma szans na sukces... Wakacje praktycznie się rozpoczęły więc i za ćwiczenia [...]
Aeroby 25-30 minut napewno podkręcą twój metabolizm . Osobiście proponowałbym abyś na okres 2-3 tyg obciął troche kcal , ale nie za dużo ! I dodał jedną sesję aerobową dziennie 25-30minut . Podkręcisz swój metabolizm i dzięki temu będziesz mógł pociągnąć jeszcze dłużej budowanie masy .
Oczywiście że tak , dzięki temu zachowasz odpowiednią kondycję i co ważne podkręcisz metabolizm , dzięki czemu nie bedziesz tak łapał zbędnej tkanki tłuszczowej podczas budowania masy . Jeżeli dieta będzie odpowiednia to mozesz uzyskać bardzo dobre efekty .
[...] się rzeźbę więc tak jakby że wszystko co zjadłem i choć lekko przybrałem wagi później spalałem na treningu na atlasie. Lub poprostu mam calkowicie popier*olony organizm, metabolizm itp. Jeżeli ktoś może lub jest w stanie, cieszyłbym sie jakby powiedział coś od siebie lub poradził mi. PS. Przepraszam za takie rozpisanie się:) Dzięki i [...]
[...] inne diety niskokaloryczne. ale już bardziej krótkoterminowo. przerzucała się z diety na dietę. wiele czasu traciła na czytaniu nowych porad. dzisiaj ma 68kg rozwalony metabolizm. czarodziejskie diety nie działają. wie tylko, że jej przytycie odpowiada ona sama przez to : !) ze nie uprawiała sportu, mało się ruszała 2) że za mało spała lub [...]
[...] rzeczy,pozbądź się twarogu i zamień go na jakieś chude mięso. Możesz też w kilku posiłkach jeść np.dorsza zamiast wołowiny,biała ryba świetnie działa na maksymalne docięcie. Raczej nie przejmowałbym się tym,że kiedyś miałeś szybszy metabolizm, z biegiem lat nasze organizmy bardzo się zmieniają i dieta czy trening wymagają ciągłych modyfikacji.
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
No to jest mocny argument, nie powiem. Wykończę to co mam i już nie będę kupować :> A tego, taki pomysł przyszedł mi do głowy - czy w obrębie tych 1700 kcal warto zrobić sobie carb cycling. żeby ten metabolizm miał powody do przyspieszenia? Łatwiej manewrować tu jak się ma 200g niż jak było 100 :>
nie stosuje areo na masie bo jestem ektomorfikiem... wystarczy ze pojde dwa razy na mma albo na bierznie i waga mi w miejscu stoi. mam mega szybki metabolizm w dodatku. Ale wrzyce coś lagodnego według waszej rady :)
Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu W domu mam ławeczke, hantelki i sztange, obciążenie narazie 40 kilo, ale myślę że z większą ilością nie [...]
Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu
[...] dodające siłe i motywacje do treningu). W związku z tym co powinienem wybrać? Dodam że mój metabolizm działa na zasadzie jem dużo nie tyje, jem mało nie chudne, dlatego chcę go pobudzić trochę odpowiednią dietą i odżywkami. Dietę będę stosował darmową, z [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
[...] dzialal swietnie regeneracja wzrost masy sily, duzo wieksze libido na mnie sie sprawdzal co do kalorii nie zawsze tak jest kwestia tego ile jest areobow jak rozkrecony jest metabolizm itd, co do areobow kazda ilosc cos tam daje ale jakbym mial robic taka mala ilosc 15-20min skupilbym sie na interwalach .. w stalym tempie nie robie raczej mniej [...]
[...] woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . Postanowiłem na maksa nakręcić mój metabolizm . W sobote mi wypada wesele także szybka przemiana materii przyda sie na te pare godzin ,bo nie wiem jakie tam bedzie jedzenie ,ale wątpie abym znalazł na talerzu [...]
[...] trochę lepiej , ale nie śledzę tematu codziennie i nie wiem jak to tam dokładnie było ... na T3 75 mcg ed i clenie ( 160-240mcg ), T3 leciałem 6 tygodni . W ostatnie 4 metabolizm tak wyj**ał że w te 4 tygodnie zgubiłem w biodrach -10cm i w pasie -6 . leciałem 350mg propa week waga -5 kg . Po ładowaniu węglami jak dobrze pamiętam +3/4 kg i w [...]
[...] zlosliwy ale jedyne wytlumaczenie dla mnie to albo fakt ze masz bf na poziomie 40-50% i powinienes liczyc zapotrzebowanie jak na 65kg, albo zanim zaczoles ta redukcje to stosoales jakies diety 1000kcal i zdewastowales sobie metabolizm do tego stopnia ze przybierasz w obwodach na sama mysl o jedzeniu... nie wiem, niech ktos madrzejszy sie wypowie
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
[...] to ma sens ;) Między posiłkiem 1 i 2 jest trening, potem na rower i do pracy, tam kawka i o 10 śniadanie. Nie dopisywałam już warzyw poza korzeniowymi, które wyczytałam - należy wliczać. Sałaty, rzodkiewki, paprykę pominęłam. P.S. Słyszałam że psiankowate (papryka, pomidory,ziemniaki,bakłażany) spowalniają metabolizm, czy też o tym słyszeliście?
migotka - uczy sie zdrowo zyć
Kocio, troszkę grzeczniej, proszę. Migotko, pomierz się. Każda z dziewczyn na początku miała takie obawy ;-) Powoli rozbujasz metabolizm i przyzwyczaisz organizm do jedzenia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-20 07:52:29
victoria DT/pods. polroczne str.28
[...] kcal nie bylam tak glodna jak teraz, cos zjem i juz ie moge sie doczekac kiedy nastepna porcja-to dobrze? zamiast schudnac to utyje88-O To dobrze. Wreszcie rozkręca Ci się metabolizm :-) Wyjdziesz z błędnego koła głodówkowych diet. Przy porządnych treningach to normalne :-) A jak burczy w brzuchu a limit wyrobiony to podgryzaj więcej zielonych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
