metabolizm

Jeśli nie planujesz diety redukcyjnej, to raczej interwały, co podniesie metabolizm spoczynkowy. Przy treningu metodą ciągłą utrzymuj tempo w granicach zadyszki, ale jej nie przekraczając (warto mieć zapas tlenowy pozwalający na prowadzenie - choć z trudem - rozmowy podczas treningu) Tętno traktuj jako pomoc - ja np. wczoraj robiłem 4głowe i dziś [...]

W takim razie wino odpusc, daj npp albo masteron , ja bym sie sklanial ku npp i ewentualnie cos na prolaktyne jezeli bylaby taka potrzeba , cabaser najlepiej Manieczki wg mnie aero nie ma negatywnego wplywu i trzeba krecic rowniez na masie, przyspieszony metabolizm, zwiekszony apetyt, mniejsze ryzyko podwyzszenia cisnienia krwi - same plusu

Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]

[...] siłowni wszyscy się dziwią że tyle jem a nie moge przytyć. Na siłownie woda się ze mnie leje (obecnie pije około 4 litrów wody dziennie) Wydaje mi się, że mam bardzo szybki metabolizm. Jeżeli chodzi o problemy zdrowotne to raczej wszystko ok, chociaż jestem bardzo senny. Badałem cukier - wszystko w normie. Robię często badania krwii i moczu - [...]

Witam, mam 17 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początku wiadomo, przy wadze 73 kg a wzroście 192cm - na masę. Będę stosował odżywki w tym kierunku. PROSZĘ TUTAJ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU 3 razy tygodniowo - czas również proszę o pomoc. To nie będzie krótki temat, postaram się wyłożyć wszystko o sobie, żebyście doradzili jak najlepiej, na [...]

[...] nauki itd) i kłopoty z odżywianiem sprawiały że te chodzenie na siłkę i tak mało dawało. niestety. Wagę 70 kg osiągnąłem dopiero rok temu, teraz podchodze pod 80, z wiekiem metabolizm spowalnia, a generalnie w ciągu ostatnich 5 lat zrobiłem jakieś 15-18kg wagi i to jest róznica w wyglądzie. wyjechałem od siebie z miasta właśnie 5 lat temu i [...]

[...] dopoki zapomnimy o DNP czy hormonach tarczycy :-) To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Nie, treningi nie maja magicznej sily "rozbujania" metabolizmu. Nie w takim stopniu jak ludziom sie wydaje, tu tez roznice sa na poziomie pojedynczych procentow. [...]

Przyjąć tak można czysto teoretycznie, ale użytkownik pewnie nie wie że tłuszczu się nie spala podczas treningu tylko podczas zmian które ten trening wywołał, podkręcony metabolizm itd.

[...] herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Czy po treningu można "bezkarnie" zjeść, wypić kilka piw. No właśnie praca stresująca , weekendy lubię wieczorami wypić kilka piw do tego wiadomo podjadam to i [...]

[...] pępka 78-79 cm. Na ekranie wagi ujrzałem zaś 68 kg, także realnie pewnie 0,7 kg wpadło (po dodaniu 2100 kcal w skali tygodnia). Spodziewałem się trochę mniej, więc pewnie metabolizm lekko zwolnił. Kaloryczność w związku z tym delikatnie obniżę - myślę, żeby dać stałe 3100, tyle tylko, że w dnt więcej fatu, w dt więcej węgli. Muza: [...]

Igor mnie też jej trochę szkoda,co z tego że odpicują ją jak lalkę Barbie, jak pewnie metabolizm będzie miała spieprzony:/

[...] danego treningu, nie szkodzi ze je robisz, chccesz rób ale efekt ich równa sie spontanicznemu biegowi do autobusu - musisz byc tego świadoma. By rzeczywiście pobudzać metabolizm krótkim treningiem trzeba miec odpowiedni poziom wytrenowania i umiejetnośc włozenia w krótki czas ponad 100% energii. Domyslam sie, ze robisz to by cos zrobic, a [...]

Po ćwiczeniach masz przyśpieszony metabolizm i nie powinno pójść w tłuszcz. Ale jedz też z głową. P.S. I ogarnij się trochę bo po kij zrobiłeś 3 takie same tematy jeden za drugim??!! Zaśmiecasz forum.

obliczałem i wyszło 2700kcal .Fakt, metabolizm mi zwolnił, nawet na kibel rzadko chodze;/Zrobie jak mowicie, podbije ww i tłuszcze. bedzie w okolotreningowych porcja 50g. Tłuszczy mam wiecej, bo piers/jajecznice smaze na oliwie i wiadomo..mozna z 20 dodac. a jak z treningiem? co radzicie? Zmieniony przez - affan33 w dniu 2012-08-25 15:05:37

[...] na jakieś +-3000kcal. I od swojego zapotrzebowania odejmij ok. 400kcal. I będziesz wiedział ile powinieneś wcinać. Teraz obciąłeś pewnie ładnie ponad 1000kcal, a więc tylko metabolizm Ci zwolni i z redukcji nici. (Przy drastycznych dietach odchudzających jest taki paradoks że na początku wszystko szybko leci a później organizm się chce bronić i [...]

zredukowac napedzic metabolizm i budowac czysta mase

[...] czczo w ogóle bym z tego zrezygnował dużo bardziej efektywne jest robienie interwałów. ;-) A jeżeli już aeroby to wieczorne dlaczego ?- a no dlatego że wraz z upływem dnia metabolizm zaczyna stopniowo zwalniać rano jest najszybszy pod wieczór zaczyna być wolniejszy wtedy właśnie wprowadzamy sesje aero , w ten sposób troszkę go przyśpieszamy. ;-)

http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html Spalacz nie podnoszący cisznienia. Metabolizm powinien ci podkręcić.

No mi chyba tez te wegle podkrecaja troche metabolizm, bo jem więcej niz na redu a chodze bardziej głodny. Mimo tego ze w DNT jeszcze typowe low fat to to nie jest.

Jeszcze sam nie wiem, chyba utne troche wegli i podbije tłuszcze. Musze to rozkminic ;-] Ale podbijac wegli juz nie bede bo za bardzo podkrecaja metabolizm i chodze glodny.