metabolizm

[...] już coraz słabiej. Przez cały cykl bardzo dobrze się czułem. Napiszę o jeszcze jednej rzeczy o której mi się przypomniało. Od czasu cyklu z teściem mam znacznie spowolniony metabolizm i lekko obniżony apetyt, w porównaniu do czasu przed cyklem. koksik93 może agresja po trenie to też mit? Jestem spokojny jak baranek, wcześniej nie byłem. Nie [...]

Najpierw pytasz, dostajesz odpowiedz, i dalej swoje. Jesz za mało. Każdy Ci to tutaj napisze. Ćwiczeniami nie nadrobisz metabolizmu, a właśnie odpowiednia dieta. Dodam tez, ze BMR to zapotrzebowanie abyś wegetowal - czyli leżał w łóżku, trawił i takie tam. Dodam tez drugie - metabolizm sobie zrypales dieta 1500kcal. Prawie 2m chłopa... Tyle mój [...]

[...] też nie wykazuje oznak działania (zapomniałem o nim napisać), a efekt retencji wody i wynikły z niego przyrost masy jakoś mnie nie satysfakcjonuje. Agresja i przyspieszony metabolizm w ogóle nie występują. W tamtym roku po teściu cały czas chodziłem poddenerwowany, siła szła mocno w górę, teraz nic z tych rzeczy. 8x8 ból nerek i inne negatywne [...]

BMR= waga*24*współczynnik aktywności-wartosc redukcji=79,6*24*1,1-600= wlasnie tyle wsp. akt. 1,1 - dlatego że jestem w trakcie leczenia, pozatym metabolizm mi tak zwolnił ze wiecej mi kCal nie trzeba(zima dalem rade bez problemu). redukcja 600kCal - bo mam bardzo zwolniony metabolizm i nie chciałem czekać na efekty do wrzesnia 2013, pozatym [...]

[...] i mam pewien problem. Jem 4 posiłki dziennie o godz 6:30, 10:30, 15:30, 18:30, jednak moim problemem jest to, że czuję się cały czas najedzony i mam wrażenie że mój metabolizm jest zbyt powolny aby poradzić sobie z taką ilością jedzenia jaką potrzeba aby zwiększyć masę. Macie na to jakieś porady??? Może dodać jakieś aeroby w weekendy, [...]

[...] pewnie jak każdemu z nas co się boryka z podobnym celem. Tak było do tej pory, ale odkąd mam więcej sprzętu stan ten ulegnie zmianie, tzn będę starał się naprawić swój metabolizm oraz zacząć jeść więcej aby budować mięśnie. Podczas mojej redukcji 35kg wraz z utratą wielkiego bojlera straciłem też to co najcenniejsze – mięśnie, szczególnie [...]

[...] wszystkiego i sie nie trzymam usilnie swoich przekonan, o tluszczach nie mysle negatywnie, ale pytales gdzie to wyczytalem- w ktoryms z odcinkow zapytaj trenera, slodkiewicz wlasnie mowil ze tluszcze spowalniaja metabolizm, wiec powtorzem to co uslyszalem. oliwa z oliwek ma duzo o3, a mi ona nie podchodzi, non stop mi sie odbija ten okropny smak

[...] ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem Ci że metabolizm mi pędzi strasznie, natomiast po treningu to już jest masakra czuje po sobie że Ryż i odżywkę nie trawie a wchłaniam ;p Skąd takie wnioski? 15 min po spożyciu [...]

Ja się kieruję głównie radami profesjonalistów, i jakoś nie spotkałem aby ktoś odradzał tłuszczy albo mówił że zwalniają metabolizm - jedynie nie polecali tłuszczów w posiłkach około treningowych ze względu na wolniejsze wchłanianie, może źle zrozumiałeś

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh Co Ci kurna zwalniają? Metbolizm? Gdzie to wyczytałeś? A słyszałeś kiedyś o omega-3? Ja też jak koledzy wyżej. Moja budowa nie pozwala mi przekraczać ok. 4g ww [...]

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh

Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel Chodzi o to ,że chce żeby mnie [...]

[...] wizyta u dietetyk bo szykowałem się do zabiegu i nie chciałem się wyjałowić całkowicie - konsultacja, ale wg mnie nie warto było, zacząłem tylko jeść 5 posiłków i 1800kcal, metabolizm tak spowolniony ze waga zaczęła spadać wolniej i wolniej, - w listopadzie i grudniu obcięte trochę kalorie cały czas od wizyty zmiana produktów w diecie i ciągła [...]

Co myślicie o sprintach na masie? i tak i nie kazdy znajdzie plusy i minusy tak - bo ograniczysz nabieranie fatu,spalisz kcal,metabolizm przyspieszysz nie - bo masa to masa,jesli kontrolujesz to co jesz to na masie hiity,cardio i inne podobne - to zbedna rzecz tylko zalezy kto jak mase definiuje i jaki jego cel

Co do okresu- zmień lekarza. Co do tycia, są dwie opcje- albo jedz więcej, albo ogranicz wysiłek. Innych cudów nie ma. A dlaczego tyłaś kiedyś przy 2200? Pewnie dla tego, że rozpędziłaś swój metabolizm przy redukowaniu tkanki i teraz możesz/ musisz sobie przyswajać więcej kalorii :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-04-13 20:49:58

Ile czasu trzeba przeznaczyć na redukcję? 4 tygodnie konkretnie bez opyerdalania dadzą jakiś pozytywny efekt? I co do samego treningu, można przyjąć zasadę, że na każdą partię jedno konkretne ćwiczenia, a reszta bardziej izolacje w superseriach żeby jeszcze bardziej metabolizm nakręcać?

to zależy trzeba pamiętać że tłuszcz spowalnia metabolizm nie wszyscy mogą sobie pozwolić na większe ilości tłuszczu podczas redukcji

spowalniasz metabolizm taką głodówką

To masz dobrze u mnie 12 stopni i ciągle pada.}:-((( Rafał tylko się cieszyć ,masz rozkręcony metabolizm na maksa ,co pamiętam to jesteś na redukcji ;-) A mięśni ci nie spali do następnego posiłku. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-04-12 20:20:47

[...] bez zmian. Ja nie oceniam treningów i nie poprawiam już od dłuższego czasu, bo przestało mnie to bawić... izolacje w seriach łączonych, by intensyfikować ten trening i nakręcać metabolizm. Większość robi redukcję : zjadę o 2tyś kcal w tydzien, będę się bawił sztangielkami rodem z pokoiku dla lalek i napewno utrzymam mięso... bzdura totalna.