metabolizm

[...] jakieś pytania żebym doszedł do tego czy jestem mezo, ekto czy co ? :D Bo naprawdę nie wiem i chyba nie pasuję do żadnej z tych grup. Druga sprawa - niektórzy piszą, że metabolizm im przyśpiesza i czują jak fat spala. Po czym to poznam? To pewnie zawiła sprawa. Zwiększa się temperatura ciała czy co? Bo jak tak to może też tak kiedyś czułem :D

[...] i pozwala utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń oraz szybko uzupełnia utracone zapasy energii. Dostarcza nie tylko węglowodanów, ale także składników zaangażowanych w ich metabolizm. Dzięki specjalnej technologii HYDRO GEL składniki aktywne zawarte w żelu są nie tylko o wiele bardziej stabilne, ale przede wszystkim wysoce biodostępne. Ich [...]

[...] Opis - 13 aktywnych substancji - Pomaga zredukować zmęczenie oraz brak motywacji do treningu - Poprawia przepływ krwi - Wzmacnia metabolizm oraz odporność organizmu - Przyspiesza przyrost mięśni Scitec Muscle Army War Machine to silna odżywka przedtreningowa dla kulturystów. Każda porcja War Machine [...]

Poza tym po redukcji miałem nakręcony metabolizm,dobrą wrażliwość insulinową,uszczuplone zasoby glikogenu.....etc.

Jak masz taki cel i zbudowaną bazę tlenową, to te bezsensownie kręcone kilometry zastąpiłbym krótkimi intensywnymi interwałami, postawi Ci to metabolizm na nogi dodatkowo. ;-) Który posiłek to potreningowy? O tej porze staraj się lokować większość węgli w ciągu dnia. I kwestia utrzymania diety - jak planujesz radzić sobie ze 100g łososia czy [...]

Tym co nie idzie na śmieciowym żarciu poprostu hejtują poczynania WK :) Ja też stosuję ich założenia, obliczam sobie blians i jem co chcę , naprawdę polecam - tylko trzeba ogarniać ! I zapyerdalać z aktywnością fizyczną czy metabolizm był nakręcony.

1. musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny - twój metabolizm spoczynkowy spadł wraz z wagą więc kalorie trzeba redukować razem z wagą; 2. bezpośrednio po bieganiu rób brzuszki - np 8 minute ABS etc

[...] co jesc moge, ale podrozowanie po Stanach i trzymanie zdrowej diety jest po prostu niemozliwe. Nie szukam usprawiedliwienia, wracam do czystych misek i dbania o jedzenie. A ten tydzien wycieczkowy od razu poczulam - metabolizm mi zwolnil, cera jakas brzydsza i az mi sie wyc chce, ze zaprzepascilam poprzednie tygodnie pracy. No ale - do roboty!

Poczytaj jakie są założenia diety w tym dziale.Wracając do twoich pytań,schodzenie tak nisko z kcal też nie jest dobrym wyjściem gdyż spowolnisz swój metabolizm,alko to puste kalorie które w okresie redukcji odpadają.owoce zamień na warzywa.A6W bardzo obciąża kręgosłup,poza tym od ćwiczeń brzucha nie zgubisz,aby odsłonić mięśnia potrzeba diety i [...]

ja na masie miałem dużo węgli i tłuszczy i tak jak antek pisze, metabolizm zwolnił

jak połączysz węgle z tłuszczem no to metabolizm mocno zwolni... na węglach podejdziesz wodą, ale ma to swoje plusy bo lepsza przekładnia dźwigniowa - będziesz mógł więcej dźwigać. Możesz spróbować 2g węgla na kgmc reszta z tłuszczu.

[...] tak jak już o tym wspominasz, po przemyśleniach też tak uważam, przypomina mi się jak zjem np w mc lub kfc - dość długo nie jestem głodny -mniej wciskanego jedzenia w siebie co jest u mnie dużym plusem Czytałem również, że tłuszcze spowalniają metabolizm - jak się do tego odniesiesz, czy na masie a tymbardziej redukcji nie ma z tym problemu??

Mi ostatnio kumpel powiedział że warto raz na jakiś czas nażreć paści, raz nie zaszkodzi na lustrze nie zostawi sladu a nakręca metabolizm właśnie coś tak jak Ty mowisz :)

Ja na swoim organiźmie odczówam ogromną różnice między jakoscią jedzenia :) . Tak zwany cheat meal raz na jakiś czas ci nie zaszkodzi , ja na redukcji robię go raz na 2 tygodnie . Ostatnio zjadłem jakieś 4000 tys kcal w ciągu godziny :), nie zanotowałem żadnych przyrostów tłuszczu a wręcz przez cały tydzien mój metabolizm jest nakręcony .

[...] będzie to fbw. Gryf w pierwszej kolejności prosty. Z dietą udaj się do działu Odżywianie. Musisz słuchać organizmu, słabo rośnie - dodajesz kalorii. Nie wydaje się tylko jest. Gabaryty żarcia zawsze podajemy przed obróbką cieplną. Czyli niesłusznie. Dobrze jest dodać - przyspieszysz metabolizm, ale musisz zadbać o odpowiednią nadwyżkę kcal.

[...] ci nie da jeżeli nie masz dodatkowego bilansu kalorycznego,tak jak piszą wyżej.Oblicz swoje zapotrzebowanie,wydaje mi się,że jesteś ekto więc zaznacz jako Aktywność fizyczną "Bardzo duża"Jeżeli przez 10-15dni nic nie przytyjesz podbijaj po 200-300kcal aż w końcu na 10000% zaczniesz nabierać masy.Pamiętaj,metabolizm nigdy nie jest nieskończony..

Żaden wzór ani kalkulator się nie zgadza ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Korzystaj z kalkulatora na stronie potreningu.pl, odejmij sobie te 300kcal i obserwuj organizm - to on powie Ci czy jesz za mało czy za dużo.

[...] więcej kolorów na talerzu, tym chętniej będziesz sięgał po dokładkę. Posiłki dziel na 5 porcji i staraj się je jeść o tych samych porach - regularność jedzenia pobudzi twój metabolizm. Ćwicz, ale nie przesadzaj - pół godziny na świeżym powietrzu lub na basenie z pewnościa pobudzi twój apetyt. Po posiłku pozwól sobie na chwilę odpoczynku - [...]

j/w test rozpędzi Ci trochę metabolizm i będzie antykatabolikiem chroniądzym tą niewielką masę mięśniową, którą posiadasz, w trakcie redukcji. Efekty będą zależały przede wszystkim od diety, którą musisz mieć dopiętą.

[...] podwójne powlekanie, co gwarantuje dotarcie pożytecznych bakterii do jelit.Granat (standaryzowany na kwas elagowy) stanowi źródło cennych antyutleniaczy, a również usprawnia metabolizm glukozy.Selen wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i wspomaga proces produkcji plemników (spermatogeneze).Substancje o dzialaniu odżywczym [...]