a ja jestem ciekawa co to byla za glodowka, która trwała ponad pół roku??? i jak wpadlas na ten pomysl? bo ten caly spowolniony metabolizm, to chyba wlasnie przez to -> dlatego trudno ci teraz schudnąc.
Myślałem, że pozwoli to wrócić szybciej hormonom takim jak np. leptyna do odpowiedniego poziomu, da większy komfort psychiczny, może trochę rozkręci metabolizm.
[...] czasami zjedz sobie co lubisz. Z tluszczy koncentroj sie na oliwach, rybach, orzechach. A jezeli chodiz o trening wprowadzilbym jakis FBW: ACT, HST niezle nakreca metabolizm. W treningu tym starcza sztanga, hantelki, lawka , drazek Czytaj, ukladaj plan, nie szalej, zmiany wprowadzaj nie za powoli. Zdrowe jedzenie plus dobry plan i [...]
1.Mam brac kreatyne z bialkem przed biegiem, czy same bialko.? 2.Jezeli mam odrazu po treningu nastepny trening to lepiej wypic gainera, czy jakiegos batona energ. typu excelent(chodzi mi o to czy batona mi zdarzy strawic czy gainera w ok.10-20min i to ze mam sredni metabolizm(mozo) ) Z gory thx za odp.
[...] "proste zasady" nigdy nie skutkowały u mnie większymi spadkami wagi nawet w okresie treningów, zawsze mało jadłem, a mimo to waga bardziej rosła niż spadała..chyba mam słaby metabolizm;) Chciałbym spróbować jakiejś diety cyklicznej np. CKD Nie chciałbym żebyście uznali mnie za lenia - zanim napisałem ten post spędziłem na studiowaniu wątków wiele [...]
niestety sprzed odchudzania nie mam zdjęć, mam tylko jedno zdjęcie brzucha jak ważyłam około 37.5 kg. Chciałam jeszcze dodać że mój metabolizm jest rozwalony przez moje bezsensowne próby odchudzania ( jedzenie na śniadanie mikroskopijnej porcji owsianki, na obiad sałatki z buraków i warzyw na kolacje). [...]
łodzianin masz rację, ale w tym przypadku kiedy laska ma zerową wiedze na temat odzywiania, spowolniony metabolizm po Sibutraminie, do tego problemy z serduchem, ostatnią głupotą jest bawić się w T3, ale masz racje każdy jest kowalem swojego losu. A kolega S. niech się przygotuje, że laska szybko poleci w dół a później jeszcze szybciej wróci do [...]
to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]
Na wszystkie Twoje problemy polecam dietę z małym deficytem kalorycznym, czyli raczej nie mniej kalorii, a więcej(nie określiłaś dokładnie jakie ilości zjadasz?). Wolny metabolizm to efekt zbyt niskiej kaloryczności diety. Chcesz jeść jeszcze mniej i ćwiczyć na siłowni? Zapomnij o tym! Suplementy to drobny dodatek, dieta i trening decyduje o [...]
[...] twojej wadze powinienes spozywac minimum 250g bialka.Możesz zacząc od 500g węglowodanow i obserwowac czy nie jest ich zbyt dużo czy mało.Tluszczy 50-80g. Bcaa-przed i po treningu Bialko-rano,po treningu,przed snem gainer lub carbo po treningu.Chyba że masz blyskawiczny metabolizm i trudno zdobywasz kilogramy mozesz wypic gainera miedzy posilkami.
[...] posiłkami podczas redukcji , zważając na to iż każdy posiłek ma praktycznie tyle samo kcal i b/t/w ? Jeżeli po treningu wypijam 30g wpc + do tego 140g banana i wafel ryzowy , to po jakim czasie zjeść kolejny posiłek ? Ps. Co pan sądzi o diecie węglowodanowej ? Podobno to super sprawa dla osób które mają wolny metabolizm . Jak pan uważa ?
[...] a moze wcale ?) kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ? czy odpuszczasz trening cardio ? czy obnizasz spozycie bialka ? sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac .. podobno po starcie warto wykorzystac okno anaboliczne i rozpedzony metabolizm trenujac i odzywiajac sie typowo na mase . jak Ty to Andzrej robisz ?
[...] wtedy cialo odzyje i wykorzysta paliwo ktore mu dasz na plus...1900 kcal wiaze sie z brakiem mikroskladnikow w diecie, zaloze sie ze na numer 2 to chodzisz teraz rzadko, ze metabolizm zwolnil, rozkrec go zebys sie szedl wysrac 2 razy i dokladaj ciezary w podstaowych cwiczeniach a zobaczysz zmiany! dopiero wtedy sie dotniesz konkretnie poki co [...]
[...] prosto od kury są one małe i wychodzi 100g - 2 jajka. Kiedyś czytałem dużo o mózgu coś tam pamiętam ale podstawy. Niski bf miałem prawie zawsze, chude kości i turbo szybki metabolizm to moje cechy :) Mięso po obróbce nie mam szans go zwazyc przed obróbką bo podają je na stołówce, sama wagę też podaje na oko. Trochę taka zgadywanka, ale nic z [...]
zwolni ci metabolizm jak juz bedziesz starsza i dopiero bedziesz sobie mowila po co ja ta mase chcialam... zobaczysz bedzie jak mowie no ale dobra juz sie nie wcinam- twoj wybor