metabolizm

jeśli białka jest tyle ile trzeba to nie powinno być dużych spadków mięśnia a tak jak Ci mówie waga w kąt i centymetr w ruch . Tydzień to troche mało tak 2 tygodnie to już coś rozbijało by porządnie metabolizm

[...] :-) Zawsze na masie przy bardzo dużej kcal będziemy się zalewać, dlatego mamy etapy masy i redukcji. Pamiętajcie również o aerobach na masie, dużo to ułatwi, podkręcicie metabolizm i dostarczycie jeszcze więcej kcal, a tkanka tłuszczowa aż tak mocno nie odłoży się. Dokładnie nowy team, nowe wyzwania. Dzięki, będę starał się pokazać z jak [...]

Mięso się buduję w gramach miesięcznie - wiadomo :-) Karol, pytanie odnośnie redu: Wejście na tłuszczu 1g/kgmc, stopniowa obcinka aż do wartości 0,5g/kgmc i węglami nakręcać metabolizm (głównie T3), ale co dalej? w ostatniej fazie redu, kiedy metabo już podkręcony na maxa, można zjechać z węgla i podbić tłuszczem by muskulatura nabrała tej [...]

[...] ciężko do własnych możliwości, ciężaru sami z siebie nie powinniśmy zmniejszać. aeroby jak masz czas, mogą być na czczo, po treningu lub przed snem. nigdy nie rób aerobów na czczo bez antykatabolików. na masie nigdy na czczo, po treningu ok żeby podkręcić metabolizm. nigdy nie robię rotacji, masa to masa i ma być dużo wszystkiego :-) :-)

[...] dwóch rodzajów paliw, a mianowicie wysoko wegle i fat? mam na mysli ww 4.5 - 5g, t 2-2.5g Aktualnie tak stosuje i z początku nie narzekałem ale zaczęło troche podlewać, dodałem aero ale też planuje lekko obciąć kcal głównie z tłuszczy by ten metabolizm jeszcze lepiej nakręcić bo jak wiadomo tluszcze go mocno spowalniają. Dobrze kombinuje?

Bardzo dobrze jest tak łączyć. Bardzo dobrze kombinujesz :-) Sam musisz wypróbować na sobie. Ja na redukcji jestem na białkowo-tłuszczowej a metabolizm bardzo nakręcony :-) Skup się na jakości wykonania. Co z tego, że zrobisz 5 ćwiczeń jak słabo czujesz. Jak po 3 ćwiczeniach czujesz super to nic więcej nie potrzebujesz. Jeżeli chciałbyś poprawić [...]

[...] 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, aby podkręcić metabolizm nie biorę żadnych aminokwasów

[...] do maka, kfc, pizza lub inny fast food i zjedz do oporu. nic się nie bój nic się nie stanie a Ty poczujesz się dużo lepiej. jeżeli czujesz się głodny to dodaj kcal i na pewno jedz więcej przed i po treningu. masz bardzo napędzony metabolizm. dodaj więcej zdrowego tłuszczu do diety. 2,5-3g w posiłku przed treningiem dodaj orzechy. reszta wzór :-)

[...] o połowę ww i T max 5-10g na posiłek. bcaa bierz przed treningiem a drugą porcje 15 minut przed jego końcem, po zakończeniu treningu ww razem z białkiem :-) oczywiście, metabolizm jest bardzo mocno podkręcony a potężna ilość kcal spowoduje, ze Wasze mięśnie się rozerwą i eksplodują, do tego zaczną rosnąć aż miło :-) Obojętnie jaki dzień, tak [...]

[...] w nim nóg !! :-) Klatka-biceps, barki-triceps, plecy, nogi. Tak to rozplanuj. Dodatkowo możesz wrzucić aeroby/interwały 3x30minut, po treningu. Żeby dodatkowo nakręcić metabolizm, i pro zdrowotnie. Na duże grupy jak nogi i plecy więcej seri (15 najmniej, czasami dojdź i do 25 :-) ) Klatka, barki około 12-18 Bicepsy i tricepsy 9-15 Zależy, [...]

[...] formułę TyroBurn w skład, której wchodzą m.in.: L-Tyrosine, mono i diiodotyrozyny oraz suszony extrakt tarczycowej Bioviny, formuła ta ma za zadanie przyśpieszyć nasz metabolizm zwiększając w sposób naturalny poziom hormonu tarczycy w organizmie. Produkcję hormonu tarczycy zwiększa zawarta w składzie jodyna. Zielona herbata (dzięki [...]

[...] musze dorzucić 500 kcal do diety. Ciężki los hardgainera.. Czytałem też, że dla ektomorfika 2 g białka na kilogram masy ciała to za dużo. Białko przyspiesza i tak już szybki metabolizm? Mój organizm zamienił się dosłownie w piec do spalania kalorii, jak już zacząłem dużo jeść (do tej pory nie byłem zwolennikiem jedzenia). Może zmniejszyć białko [...]

[...] związane z hormonem wzrostu. Hormon ten wydzielany jest cyklicznie przez przedni płat przysadki mózgowej do krwi. Jak pewnie wiecie hormon ten ma wpływ na fizjologie i metabolizm większości tkanek w organizmie, w tym także na mięśnie. Niektóre substancje jak fenyloalanina czy metionina powodują przejściowy wzrost tego hormonu, podobnie [...]

beznadziejny dlatego, że olewasz rady które otrzymałeś i nie wiadomo czego oczekujesz. i co z tego, że tamta rada była skierowana do dziewczyny? kobiety to inny gatunek? inny metabolizm i inne zasady żywieniowe? jakiej odpowiedzi na swój problem oczekujesz?

[...] podaj wage a obliczymy Ci zapotrzebowanie na skladniki odzywcze. W diecie masz za malo posilkoow, zdecydowanie trzeba zwiekszyc ich ilosc ! jak bedzie ich malo to zwolnisz metabolizm. Jakie hormony stosowalas ? po co ? polecam roowniez dzial odzywianie, jest tam cala masa wartosciowych informacji. Podam Ci pare przydatnych linkoow [...]

Aha i jeszcze jedno jak się może zachować mój metabolizm po przejściu z dosyć drastycznej 2 tygodniowej diety, na tę redukcyjną? Czy może wystąpić jakiś okres przystosowawczy, w którym coś mi przybędzie? Na razie się nie wazyłam, ale się właśnie nad tym zastanawiam. I pytanie w sprawie odzywki - mam ją brać także w dni nieterningowe? a w te dni, [...]

za bardzo kombinujesz i sobie wkręcasz,młody jesteś metabolizm masz rozkrecony

[...] czyli przedwczoraj zrobiłem sobie dzień bez węgli aby sie przygotować na cheat daya z wczoraj, dzisiaj dzień bez węgla. Macie racje za dużo kombinuje, a młody jestem więc metabolizm na pewno by dał rade, no ale cóż :) Jutro już wychodzę z IF, zastosuję sie do rady Solarosa, pierwsze dwa dni skracam o 1-2 h, pozniej już wracam na standardowy [...]

No własnie ja tez bym sie zalewał gdybym miał taki wolny metabolizm a sie nie zalewam jakos :P

[...] wraz uzyleniem zadnych efektow nie zauwazam. tzn chce byc ostrozny w ocenie zeby bez sensu nie pisac jaki to cudowny srodek. Ogolnie jestem bardzo ruchliwy tak jak moj metabolizm, potrafie sie kontrolowac jesli chodzi o agresje, ale mam jej tez duzo w sobie i wiem, ze po tesciu nosilo mnie bardziej - z trenem nie mialem stycznosci a wiem ze [...]