ALKOHOL... A KULTURYSTYKA

xilent i inni :)

są znajomi i "znajomi" - ja pozrywałem kontakty z tymi, których głównym celem podczas wypadów na miasto było sie urżnąć na max.

alkohol jest smaczny - ale w większych ilościach niż 1 małe piwko dziennie daje w plecy - i trzeba to przyznać bez sciemniania!!!

nie jestem abstynentem i nie zamierzam nim być ale bez żadnej szkody dla moich doznań smakowych i innych satysfakcji zamieniłem:

- solidne chlanie w weekend na średnio 1-2 małe piwka,

- chlanie podczas wypadu do pubu na kawę lub 1 małe piwko

- okazjonalne piwkowanie bez okazji na piwo bezalkoholowe

Ja jednak lubie raz czy dwa w tygodniu wypić więcej i nic tego nie zmieni i napewno nie będe sobie tej przyjemnosci odmawiał, tymbardziej że ja zadnych spadków formy po tym nie zanotowuje. Być moze jakbym nie pił miałbym wieksze i szybsze przyrosty, ale i tak to co juz osiągnąłem mi wystarcza, a postępy mimo alkoholu sa widoczne nadal, wiec nie zamierzam zrezygnować z przyjaciół i wypadami do baru!!

Ahmed-to dowaliłeś kolego:
Zgadzam sie z EVA ze jesli ktos traktuje sprawe b.powaznie to powinien odpuscic alk...wiekszosc osob tu obecnych cwiczy dla zdrowia i urody :)
Hehe-to co według Ciebie picie pomaga w uzyskaniu zdrowia i urody.No i według Ciebie trening dla samgo zdrowia i urody nie wymaga poważnego podejścia?????
Życzę Ci w związku z tym duuuużo zdrowia i siup piwko.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Nie powiedziałem, że mi alkohol pomaga, powiedziałem, że nie będe z niego rezygnował dla kulturystyki, a jeśli chodzi o wygląd, to mi sie wydaje ze mój wcale nie jest najgorszy, co potwierdzają wszyscy znajomi (nie tylko ci z którymi pije).

Ja natomiast zauważyłem u siebie coś bardzo dziwnego - Alkoholu unikam jak ognia, ale czasami zdarzą mi się 1-3 browary ( nigdy nie piję wódy ). Ostatio tak się stało, że trzy dni pod rząd walnąłem sobie po 1 piwie. Potem poszedłem na trening i co - na klate w ostatniej serii dołożyłem sobie 10 kg więcej niż normalnie boiorę. Przypadek ? Dwa dni później trenowałem na plecy - i tutaj też mała niespodzianka - większe obciążenie ! Ale kolejne dwa dni później totalna klapa - ćwiczyłem na barki i nogi i nie mogłem nic z siebie wykrzesać. Zaprawdę dziwna reakcja - prawda ?

Remek

dakeyras - masz soga - godna podziwu wypowiedź tak młodego człowieka i godna podziwu postawa w tych beznadziejnie pozbawionych zasad czasach. Skąd tak wielu z Was bierze taką dojrzałość???????
Pozdrawiam.

guru

Zmieniony przez - guru w dniu 2002-05-20 17:51:11

Witam
Podam wam teraz naukowy powód, uzasadniający abstynencje po wysiłku fizycznym . Wszystko to jest związane z hormonem wzrostu. Hormon ten wydzielany jest cyklicznie przez przedni płat przysadki mózgowej do krwi. Jak pewnie wiecie hormon ten ma wpływ na fizjologie i metabolizm większości tkanek w organizmie, w tym także na mięśnie. Niektóre substancje jak fenyloalanina czy metionina powodują przejściowy wzrost tego hormonu, podobnie działa wysiłek fizyczny. Picie alkoholu powoduję zaburzenie fizjologiczne wydzielania tego hormonu ( Wydziela się on w II i IV fazie snu, około 2 godziny nad ranem). Alkohol niweluje wpływ wysiłku, na zwiększony poziom hormonu wzrostu i w konsekwencji spada wzrost masy mięśniowej.
Więc Panowie i Panie 0 alkoholu po treningu.
Zapraszam też na moją strone www.doping.boost.pl by wypełnić ankiete do mojej pracy MGR
Pozdrawiam

Alkohol jest zabójczy dla rozwoju mięśni i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji fizycznej. Picie alkoholu w czasie cyklu treningowego obniża formę sportową oraz wpływa na szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, m.in. : na płaszczyźnie funkcjonowania mózgu, serca, wątroby,żołądka oraz co istotne, spowalnia rozwój mięśni.

W odróżnieniu od "zwykłych" produktów spożywczych, które wymagają czasu na trawienie, alkohol nie wymaga trawienia i jest szybko wchłaniany. Około 20 procent dostarczanego alkoholu jest wchłaniany bezpośrednio przez ściany żołądka i może dotrzeć do mózgu w ciągu jednej minuty. Poprzez swoje właściwości, alkohol dociera praktycznie do wszystkich narządów organizmu, a to niesie ze sobą kilka istotnych minusów związanych z ćwiczeniami fizycznymi.

Spowalnia rozwój mięśni
Alkohol spowalnia proces trawienia dostarczonych składników pokarmowych poprzez zaburzenie wydzielania hormonów trawiennych. W wyniku osłabionej funkcji trawienia, przyjmowane produkty nie są skutecznie rozkładane na proste (przyswajalne przez organizm) cząsteczki. Brak rozkładu pożywienia, w tym zawartego w pożywieniu białka, powoduje utrudnienie rozwoju nowych komórek mięśniowych. Ponadto spowolnienie procesów trawiennych wpływa na deficyt energii do przemian (syntezy) białka. Do syntezy 1g białka z aminokwasów przyjmowanych w jedzeniu nasze ciało potrzebuje 24 kalorii, których źródłem powinny być lipidy (tłuszcze) lub cukry (węglowodany).

Obniża poziom testosteronu i zwiększa poziom kortyzolu
Produkcja testosteronu, czyli jednego z głównych hormonów w budowie masy mięśniowej mięśni, jest zaburzona właśnie poprzez spożycie alkoholu. Z drugiej strony napoje wyskokowe zwiększają stymulację innego hormonu - kortyzolu, czyli hormonu niszczącego mięśnie.

Na dowód tego, przeprowadzone badania na 8 zdrowych ochotnikach (mężczyzn). Po podaniu alkoholu wyniki były jasne: spadek testosteronu oraz wzrost kortyzolu. Owy efekt utrzymywał się do 24 godziny po spożyciu alkoholu.

Wymywa z ciała witaminy i składniki mineralne
Witaminy i składniki mineralne są ważne dla utrzymania zdrowego funkcjonowania procesów w organizmie, w tym (ale nie wyłącznie) wzrostu mięśni i konserwacji. Podczas spożywania alkoholu, większość witamin i minerałów jest całkowicie usuwana z organizmu wraz z moczem Ma to wpływ na wiele funkcji w organizmie, w tym procesy, które wymagają naprawy i wzrostu mięśni.

Odwadnia ciało
Spożycie alkoholu powoduje naturalny proces odwadniania organizmu, a w szczególności mięśni, które składają się 70 procentach z wody. Jak? Jeżeli w ciele następuję wzrost stężenia alkoholu, to automatycznie nerki (narząd filtrujący ciało) zaczynają neutralizować negatywny poziom alkoholu. Do tej czynności potrzebuje większej ilości wody. Innymi słowy, nerki okradają ciało z wody, co może doprowadzić do ciężkiego odwodnienia. Po drugie, alkohol hamuje wydzielanie hormonu - wazopresyny, który jest informacją dla nerek o konieczności zatrzymania wody w organizmie (absorpcji wody). Woda nie zatrzymywana przepływa do pęcherza, a następnie jest wydalana z organizmu. W efekcie powstaję deficyt wody (odwodnienie).

Zwiększa magazynowanie tłuszczu w ciele
Alkohol jest kalorycznym produktem, który zawiera puste kalorie (7, 1 pustych kalorii na gram) powodujące odkładanie się tkanki tłuszczowej (wraz z piciem alkoholu zwiększa się apetyt – chyba że wystąpiło zatrucie). Oprócz tego alkohol, w tym samym czasie, zakłóca cykl spalania tłuszczu w organizmie. Badania wykonane przez American Journal of Clinical Research wykazały, że spożycie 24g alkoholu powoduje spadek tempa spalania lipidów (tłuszczy) aż o 73 procent.

Obniża cechy motoryczne
Spożywanie alkoholu zmniejsza naszą sprawność fizyczną. Badanie wykazały, że jedna lampka wina wypita przez sprintera przed biegiem na 100 metrów wpłynęła na jego szybkość . (zawodnik tracił przeciętnie 1,9 m w stosunku do poprzednich wyników). Z kolei w sportach siłowych wypicie 250 ml wina wpłynęło na spadek siły o 19 procent.

Zaburza rytm następnego dnia
Spożycie alkoholu niekorzystnie odbija się na naszej koncentracji i racjonalnym myśleniu na następny dzień. Spożycie dużej dawki alkoholu powoduję, iż trening wykonywany na następny dzień jest mało efektywny poprzez brak zdolności skupienia się i spadek motywacji na jednostce treningowej. Trening na następny dzień po upojnej nocy jest bezproduktywny, co zmusza większość ludzi do przełożenie zaplanowanych ćwiczeń na późniejszy okres.

Wniosek:
Napoje alkoholowe, jak widać, osłabiają możliwości poprawy formy sportowej oraz obniżają już posiadane zdolności siłowo – masowe. Częste picie alkoholu hamuje poprawę siły, mięśni oraz sprzyja otłuszczaniu ciała. Innymi słowy, zamierzone efekty treningowe oddalają się w czasie, co może doprowadzić do zaniechania ćwiczeń.
Źródło trener.pl

odwadnia, pozbawia witamin... nawet najmniejsza ilość rozwala szare komórki w mózgu... kto pije alkohjol ten nastepnego dnia sika włąsnym mózgiem.

Czyżby ból dvpy? Chlejesz i przejmujesz się swoimi wynikami. Inni (niepijący) będą lepsi od ciebie. Twój wybór.