metabolizm

Moim zdaniem troszke za mało kalori kolego wcinasz metabolizm ci zwolni i bedzie lipa pozniej. Ja na twoim miejscu dodałbym troche tłuszczu zawsze to smaczniejsze jedzenie i nie odczuwa sie glodu ;)

[...] które Ci wyjdzie nic nie obcinaj czyli pewnie to będzie ponad 3000 kcal i dopiero wtedy obserwuj jak nie idzie to zmieniaj aktywność interwały/aero, siłowy i jak nie ruszy to dopiero zmieniaj miskę. Dzięki temu będziesz miał większe pole manewru, a nie że za miesiąc skończysz na 1500 kcal bo waga nie idzie bo metabolizm zwolnił i po redukcji.

[...] wydalone na kichach i dziwisz się, że masz na wadze więcej? Brzuch większy bo jest wypełniony, no jaki ma być? na razie Ci ciężko to spożywać ale czekaj, rozepchasz żołądek, metabolizm przyspieszy szybszymi treningami i będzie wchodzić jak złoto to wszystko. Jak na świętach kiedyś zjadałeś pewnie blachę ciasta to nie miałeś wrażenia, że wszystko [...]

ja jak tak mieszam i sporo wegli i tluszczy to zle sie czuje chodze bardzo zamulony trace jakos i mega spowalnia mi metabolizm wiec jak juz cos to musze sie nastawic na jedno

Chodzi o to że narobiłem zamieszania w tym roku z metabolizmem. Głodziłem się 1300kc, robiłem przerwy w treningu etc. Ogólnie chcę "zresetować" metabolizm. Tzn. chcę nakręcić go michą i robieniem masy, a potem przyciąć dietą. Przyznam też że dużo bardziej lubię robić masę niż rzeźbę, dlatego nie chcę zbyt długo bez przerwy być na redukcji. W [...]

[...] ;) Nawet powiedziałabym, że max 400kcal. Maszyny są niestety niemiarodajne. No co Ty, na pewno podczas truchtu tyle nie spalisz, a już tym bardziej na bieżni. Lepiej zrobić interwały. Raz, że więcej energii spalisz podczas wykonywania a dwa, że dodatkowo napędzisz metabolizm spoczynkowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-19 19:50:43

Podłączę się do pytanie , więc jak w takim razie przyspieszyć metabolizm ? Ja np po siłowni , jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min.

Dieta. Przy nadwyżce kalorii i podaży białka (jak coś pierdziele, to niech ktoś mnie poprawi) metabolizm powinien przyśpieszyć. Nie proponuje kombinowania ze stymulacją tarczycy, jednak, niektóre witaminy (D) i minerały (J) mogą stymulować tarczycę. Ile w ogóle masz lat?

Trening, w którym przeplatamy wysiłek aerobowy z anaerobowym (np. interwały) również może podkręcić metabolizm.

[...] jw. miało byc mięso z jakims ryżem ale koniec końców poszła galaretka z nóżek i kawałek swojskiej... no cóż święta :D dziś czytałem na fb czy tam w necie o jakiejs książce 2xME w której piszą że niby im więcej aktywności tym metabolizm wolniejszy i generalnie im mniej robisz tym łatwiej chudnąć nie zgłebiałem sie bo nie miałem czasu, warto ?

Gdybyś jadł sam chleb/owsiane czy ryż mogłoby to wpłynąć pejoratywnie na Twój metabolizm, ogólnie organizm. Trzeba być elastycznym w doborze składników odżywczych, oczywiście jeżeli mowa o jakościowym pieczywie. Kalorie, makroskładniki i dobór zdrowych produktów to jest to czego chce Twój organizm.

Jeśli odchudzasz się cały rok to nie dziw się, że trafiłaś na zastój.Metabolizm i tarczyca zwolniły, co jest mechanizmem obronnym organizmu.Ja bym podbił kcal na jakiś czas, ćwiczył siłowo 3 x w tygodniu i starał się dobudować mięśni.Ciało wtedy zmieni się diametralnie.Będzie jędrniej i kształtniej.

mysle ze nie ma co panikowac i doszukiwac sie od razu chorob zobacz jak to bedzie wygladalo w nastepnym tyg. woda, glikogen, metabolizm itp. to sa rzeczy ktore sie moga zmienic i wplywac moga na to przez rozne czynniki jak chocby stres

Jeśli odchudzasz się cały rok to nie dziw się, że trafiłaś na zastój.Metabolizm i tarczyca zwolniły, co jest mechanizmem obronnym organizmu.Ja bym podbił kcal na jakiś czas, ćwiczył siłowo 3 x w tygodniu i starał się dobudować mięśni.Ciało wtedy zmieni się diametralnie.Będzie jędrniej i kształtniej. Dzięki za odpowiedź, postaram się podbić kcal 3 [...]

Celowe roztrenowanie przy porzadnie rozkręconym metaboliżmie powinno trwac do półtorej tygodnia.po 2 tyg dopiero metabolizm zaczyna zwalniać.i jak sama nazwa wskazuje celowe roztrenowanie=kapcie trudne sprawy i luz dietetyczny(bez smieci) jak jechałeś siłowy to pocisnij objetosciowy Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-23 20:34:51

[...] napisałaś wagi, wymiarów, nie powiedziałaś co jadłaś i ćwiczyłaś, nie dodałaś zdjęcia. Nikt tutaj nie wróży z kuli. Ale generalnie nie jest tak, że jedna zła redukcja rąbie metabolizm na poważnie. Może, ale wcale nie musi. Im szybciej zaczeniesz jeść normalnie, tym lepiej dla zdrowia i urody. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-29 [...]

A tak z ciekawosci, zanim pojde na kolejne badania. Jesli bralbym leki na niedoczynnosc to zapewne moj metabolizm bylby jeszcze szybszy, dobrze mysle? W ogole to jest normalne?

[...] TSH, FT4, FT3 , przed cyklem , warto też zrobić kilka tygodni po cyklu. Cała tajemnica redukcji to nie żadna , magia zmniejszasz bilans kaloryczny na minus, przyśpieszasz metabolizm, odpowiednia porcja makroskładników skupiasz się na , na treningach cardio jeszcze lepiej na interwałach, trening siłowy nie szalejesz z ciężarami , na redu łatwo [...]

[...] tłuszczową i o marnowanie energii. Nagłe "dorzucenie" dużej ilości tłuszczu kończy się wizytą w kiblu. Natomiast insulina działa tak że blokuje spalanie tłuszczy i wymusza metabolizm węglowodanów. Gdy poziom glukozy (i insuliny) we krwi jest podniesiony, priorytetem dla organizmu jest obniżenie cukru. Wysoki cukier jest trujący. "Pozbycie" sie [...]

[...] to bezpośredni wpływ rozszerzającego naczynia. Składniki preparatu uzupełnia działanie wzajemnie. Finalgon® rubefacient, zwiększa szybkość reakcji enzymatycznych, aktywuje metabolizm. Pojawienie się zaczerwienienie skóry i zwiększenie temperatury w ciągu kilku minut po zastosowaniu wykazują szybką penetrację substancji czynnych do skóry,. Akcja [...]