metabolizm

[...] na razie nie wchodzą w grę. Bieganiem rozwalisz sobie stawy. A jeśli chodzi o treningi siłowe to jak najbardziej, ale musisz dobrać ćwiczenia które bardziej podniosą metabolizm. Tymi brzuszkami niekoniecznie spowodujesz dużą różnicę w spalaniu. Powinnaś się skoncentrować na ćwiczeniach złożonych przy których pracuje więcej grup [...]

[...] przygotowalo dla nas,ale trzeba umiec je wydobyc. Przede wszystkim tez zero glodzenia,nie patrz na organizm,bo narazie nie bedzie sie domagal,pewnie masz spowolniony metabolizm,ale jak juz mowilam da sie to naprawic. Musisz jesc tyle ile sobie wyznaczysz,bez zadnch oszustw i przycinania. Pelno wartosciowe i regularne posilki,nawet gdy nie [...]

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

[...] powtórzeń (7-8) z dużym ciężarem. Ćwiczę już 2 lata, ale z tą dietą od 3 tyg. Dodam, że trenuję kolarstwo szosowe. Pochłaniam duże ilości wody/ napojów. Mam potwornie szybki metabolizm. co chwilę głodnieję, dlatego też szybko tyję. Podstawa to białko i węglowodany no i napoje oczywiście, bo przecież podczas ćwiczeń się pocisz.No i wiadomo, że nie [...]

[...] ze nie kręcisz w ogóle aero, 0 ruchu, może jedynie wf w szkole masz Większość kulturystów, z tego co czytam poleca robienie minimum 3 treningów aero/tydzień, żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, zapobiec odkładaniu się fatu i również utrzymywać układ krążenia w dobrym stanie, a Ty tego nie robisz. Wkręciłeś sobie krzywa banie ze [...]

[...] a tak w skrocie to: •standaryzowany i oczyszczony olej z ryb morskich. Działanie Alflutop jest naturalnym lekiem uzyskiwanym z ryb morskich. Reguluje metabolizm tkanki chrząstki.Zawiera glukozaminę która jest niezbędna w procesach odnowy chrząstki.Alfutop wywiera wpływ na ochronę chrząstki opartą na zmniejszaniu aktywności [...]

Na razie głodna nie jesteś co 3 h, ale jak rozkręcisz metabolizm, za jakiś czas będziesz chodzić bardzo głodna i nie będziesz mogła doczekać się jedzonka, tj. powinno tak być Co do ćwiczenia to rozumiem. Zmień wszystkie ćwiczenia, które się da oczywiście z maszyn na wolne ciężary, to wtedy będzie prawdziwa walka. Pytałam, bo już pomyślałam, że [...]

[...] mojej wcześniejszej redukcji pochować. Zresztą nie tylko spodnie, ale właściwie wszystko; bluzki, bo jakieś za kuse się zrobiły, nawet majtki. Odkąd zaczęłam "naprawiać metabolizm" musiałam kolejną partię spodni pochować, bo za bardzo cisnęly. Strasznie mnie to zlościło. No i musiałam pokupować w końcu ostatnio nowe spodnie. Będzie [...]

[...] jeszcze aero po sniadaniu w dni treningu siłowego), teraz wystarczy przycisnąc z dietką i za JAKIŚ CZAS powinno być lepiej, tymczasem chyba będę chodzić w tym moim jednych spodzianach, jakoś muszę to przetrwać. Ja poprostu nie spodziewałam się takiego spuchnięcia iteraz jestem w szoku Teraz najważniejsze zawrócić metabolizm na właściwy tor.

witam właśnie skończyłem przeglądać w sieci informacje na temat metabolizmu. jestem ektomorfikiem - cel jak wiadomo masa xD jedni piszą "jedz 6-7 posilkow dziennie i kup gainera - pij go pomiedzy posilkami" inni zaś 'jedze 4 ale za to duuuze posilki bo częstrze jedzen ie przyspiesza metabolizm. czy odpowie mi ktoś jak to w koncu jest? dzieki yo!

nie rozumiesz, chce wiedziec jak jeść żeby zmiejszyć metabolizm

Mniej posiłków zwolni ci metabolizm ale nie wykorzystasz tego zwału jedzenia które dostarczysz, dlatego 4-5 to jest taki kompromis.

metabolizm zwolni ograniczenie kalorii lub głodówka odbije się to niekorzystnie na twoim zdrowiu i sylwetce jeszcze bardziej

Daniel zawsze jadł bardzo dużo, ale miał szybki metabolizm i wypróżniał się kilkakrotnie w ciągu dnia. W ogóle nie ćwiczy na siłowni, nie ma na to czasu, ale pracuje fizycznie więc ma siłownie przez 8h w pracy. Teraz też się wypróżnia na tym garnierze, nieraz nawet 2 razy w ciągu dnia. Ale w mniejszych ilościach. Nurtuje mnie kwestia tych 4 kg. do [...]

[...] 2xtunczyk, mleko, twarog) z racji tego ze zaczal sie post : to 40 dni zero slodyczy i chipsow, chrupkow, prazynek etc. beda staral sie jesc zdrowo i smacznie. zamierzam jesc okolo 4700-5300kcal, z racji tego że mam szybki metabolizm. ale jescze mysle nad cwiczeniami czy kazdy trening inna partia , czy jeden trening to 2-3 partie lub wszystkie.

Ale czemu po treningu bez sensu? Przecież metabolizm nie ogranicza się do okresu treningu, więc w gruncie rzeczy co za różnica? Może i niepotrzebny, na razie próbuję bez, dopiero pierwszy tydzień, już widzę małe efekty (takie jakie są możliwe w tak krótkim czasie), ale już mam to zakupione.

[...] lezec i nie bedzie odstajacego brzucha. Nigdy nie stosowalem zadnej diety - ogromna ilosc fastfood plus wszystko co ugotuje zona. Zawsze tlumaczylem sobie, ze mam dobry metabolizm :) co po 30stce sie zmienilo. Od niedawna zaczalem chodzic na silownie. Oczywiscie przelecialem wszystkie watki o aerobach i spalaniu tluszczu, wiec biegam od [...]

[...] bardziej kłądzie nacisk na weglowodany około-treningowo i rano. Mozesz sobie je dac dodatkowo do południa jesli ci pasuje. Wszsytko w ramach rozkładu BTW - czyli makroskładników w diecie. Drugą sprawą bedzie obliczenie zapotrzebowania energetycznego, bo masz mało kalorii w diecie, a tój metabolizm jest bardzo słaby. Czytaj i jeszcze raz czytaj!!

[...] w ciągu dnia: uczelnia, z tym ze nie za duzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: obecnie jadlem malo, o wiele za malo, podejrzewam ze moj metabolizm jest dosyc spowolniony Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu aeroby na [...]

[...] Z tego co zauważyłam, to dużo osób po treningu zjada tuńczyka. Czy chodzi bardziej o mój przypadek i ja nie powinnam? A czy moge np. posiłek V zastąpić odżywką białkową? Jakoś po całym dniu nie wchodzi mi ten twaróg. Niby mam go zjadać 150g, a ledwie wciskam 100g. Jak na razie chyba mój metabolizm się normuje i jeszcze do końca nie rozkręcił...