metabolizm

Witam, chciałbym poddać ocenie mój plan treningowy jaki sobie ułożyłem. Plan został ułożony na podstawie wcześniejszych doświadczeń, obserwacji organizmu i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata [...]

[...] cm3 18.00 trening 19.30 po treningu mleko 0,5 i ultimate protein. 21.00 czasem biały serek + oliwa + orzechy, jestem mezo wiec mam tendecje do odkładania sadła a ponadto metabolizm pewnie ciut wolniejszy :) W dni niesiłowe robie aeroby (najcześciej rower), bo startuje w sezonie w maratonach mtb, lub biegam W te dni jem tak samo, proteiny [...]

Witam wszystkich serdecznie, mam pytanko czy prawdą jest to że portagen spowalnia metabolizm przez co łatwiej przymasowac? Chodzi mi dokladniej o to zeby troszke zalac sie tłuszczem, mam spora niedowage, probowalem z gainerami oczywiscie dieta była, i wpadło około 2kg.. dlatego też oczekuje odpowiedzi na moje pytanie odnosnie portagenu a nie ze [...]

jeżeli zaczęłaś jeść swoje zapotrzebowanie to na początku zawsze pójdzie w górę bo wcześniej jadłaś mniej... ale to się ustatkuje kiedy metabolizm się poprawi...

[...] jesc mono i mozesz dawac xplode po to by zmniejszyc spadki po cyklu. daj do tego jeszcze jakis boozer tescia zma bcaa w duzej dawce okolotreningowej i krec aero zeby metabolizm nie spal i bedzie si. pisac jest latwo o tym ale ciezko robic sam niedlugo polece propa i mete ciekawe czy uda mi sie spelnic te wszystkie dobre rady którymi z [...]

[...] grubo się ubrać (pot to oczywiście nie jest wyznacznik spalonego tłuszczu jak niektórzy myślą, ale podwyższona temperatura organizmu to i lepsze krążenie później, inny metabolizm, człowiek się wycisza no i odtruwa). Naprawdę jest spooooora różnica i jeszcze lepsze efekty :] powodzenia! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-04 15:01:19 [...]

musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak [...]

wpisz w wyszukiwarkę apetyt albo metabolizm i znajdziesz apetizer albo trec robi preparat poszukaj

Są też naturalne sposob.. Wystarczy, że będziesz jadł dość często np. co 2-3h, a metabolizm się rozbuja.

[...] cola-coli. Dlaczego ? Za sprawa drozdzy piwo bogate w witaminy z grupy B odpowiedzialnych za dokrwienie serca,poprawe koncentracji,wzmacniaja uklad odpornosciowy i stymuluja metabolizm. Szklanka piwa to cwierc dziennego zapotrzebowania na witamine B6, do tego piwo zawiera niacyne ktora chroni przed promieniami UV biorac udzial w tworzeniu [...]

[...] etc. w celu redukcji tłuszczu. Jeśli dieta jest "domowa" to wielkich i szybkich osiągnięć nie będzie, lecz jakieś efekty będą widoczne, bo przyspieszysz metabolizm ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Słowo na zakończenie. Nogi ćwicz normalną ilością powtórzeń/serii, dorzuć jakieś aeroby, traktuj nogi jako atut, bo ja np. [...]

Na bombce wszystko lepiej się przyswaja i więcej. Zdarza się, że czasami opuszczam jeden posiłek jak trochę dłużej pośpię. Poza tym przyspieszam metabolizm np aerobami itd... dzakas - można zrobić tak, że nawet nic nie spadnie ale to już wyższa szkoła - odblok konieczny to podstawa!!!

Nie, 40-45 minut bedzie za malo poniewaz podkreci to jedynie metabolizm. Rowerek lub tez inna forma aerobow ktora to bedzie oscylowac w granicach 60 minut bedzie idealna. Zauwaz ze przy paleniu tkanki tluszczowej nie chcemy aby spadlo mieso. Stad tez usuwanie zwiazkow odzywczych z diety bedzie nie wskazane. Zatem trzeba inaczej kombinowac. I tutaj [...]

[...] codzienna dieta to domowe obiady 3 posilki pasztet parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek 2-2,5g białka, 4-5g weglowodanow, 2g tluszczu. Jak bedziesz to wszystko jadl to gwarantuje ci dobijesz do 80 w 2 [...]

nie którzy myśla ze pokręca aero 40 minut w dnt i będzie super. robisz tak jak pisaliśmy, 2x dziennie w dnt i 1x w dt - o to w tym właśnie chodzi by jarać tłuszcz a nie podkręcać sobie metabolizm

[...] opartą na białkach i tłuszczach ograniczającą węgle w ogóle( podczas mojego okresu głupoty) i dość ładnie chudłam oczywiście wszystko w granicach przywoitości teraz, żeby metabolizm jak najmniej ucierpiał. Wiem,że węgle mi szkodzą oczywiście w nadmiarze. Może nie mam tak dużo do redukcji ale przyznacie ,że coś jest. podobno im mniej tym gorzej [...]

no wiem zawsze zresztą piszę, że 40min aero tylko nakręca metabolizm a nie pali fatu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-05 15:29:01

Jak piszą wszyscy Dibencozide, aczkolwiek fajnie też by było byś naturalnie więcej jadł naprzykład poprzez rozkręcony metabolizm spowodowany treningiem, dobrą dietą, sporą ilością ruchu etc

[...] GLUT 4 - wyspecjalizowanych komórek, które umożliwiają przejście komórkom glukozy do wnętrza komórki mięśniowej. Pamiętajmy, że jeszcze jakiś czas po treningu twój metabolizm pędzi jak rozszalały i niezbędne są dostawy energii na procesy regeneracyjne, powrót do stanu równowagi (homeostazy). Dostarczanie węglowodanów wraz z wodą jest [...]

witam ponownie, co do jajek dalej trochę obawiam się żołtka, ale mogę się przekonać... ŻÓŁTKO JEST BARDZO WARTOŚCIOWE MOŻESZ SOBIE NA TEN TEMAT POSZUKAĆ POCZYTAĆ wklejam przykładowy jadłospis, należy chyba zważyć że mam siedzącą pracę więc wydatek energetyczny nie jest wysoki... I TO JEST BARDZO DUŻY BŁĄD... PRZY OBLICZANIU ZAPOTRZEBOWANIA JEST [...]