metabolizm

[...] ciągu dnia do tego orzeszki, owoce i jogurt i co to ma być??? Tak jak Ci napisał Karp, popalisz tylko mięśnie tą T3 i tyle. A to, że nie ma efektów to nic dziwnego, bo Twój metabolizm leży i błaga żeby go dobić. A co do umiejętności to tu znaczna większość ma albo wykształcenie w tych kierunkach albo wieloletnią praktykę a najczęściej i jedno i [...]

Nie ma powodów do obaw. Wszystko ok. Jesteś jeszcze młody i się rozwijasz. Teraz w tym wieku masz mocno metabolizm podkręcony. Przytyjesz jeszcze samoistnie. Kreatyna nie potrzebna. Ćwicz, trenuj, jedz zdrowo i żyj kolorowo. Pozdrawiam ;)

[...] Możliwosci finansowe:hm. dieta priuorytet, nie boje sie wydac 600zl zarcie 400zl odzywki Cel/problem/opis: cel masa, problem nie idzie Czemu absurd? Tluszcz spowalnia metabolizm, ktory mam bardzoi szybki, i tak 3 razy dziennnie na kibelku jestem. nie dam rady zmiescic wiecej WW a energia tez z tluszczy idzie, nie raz slyszalem ze moge [...]

Jeśli wejdziesz szybko na niską pulę kaloryczną, to niestety metabolizm zwolni, organizm się będzie bronił i zamiast palić tłuszcz, będziesz go magazynował. 1600 kcal to trochę mało.

te dwa dni pomoga podkręcić metabolizm

Wpadłem na pomysł, żeby te 6 posiłków zamienić na 4.. dużo było artów jako, że ekto powinien dać 4 bo spowalnia to metabolizm itp. Mi byłoby tak o wiele wygodniej bo nie musiałbym cały dzień siedzieć w kuchni przy robieniu żarcia i mógłbym normalnie wyjść gdzieś z kolegami.. i tak chciałem połączyć 1 z 2 posiłkiem (1224kcal, 24,9 B, 209 WW, 32 T [...]

[...] będzie totalnej świnio masy, nie dopuszczę do tego. A jeśli wszystko będzie zmierzało w tą stronę, to wtedy tak jak mówiłem zrobię krótką redukcje,dam więcej aero, podkręce metabolizm i będę trzymał bf na poziomie znośnym. Dieta od jutra wygląda następująco (ściąłem trochę ww, podbiłem fatem, i ująłem troche kcal) : Dzisiaj wartości btw będą [...]

[...] tak dużo to oczywiste. Raz będą okresy większej kaloryki, mniejszej ilości aero (prawie zerowej), a raz będę zbijał ciut kaloriami w dół, i dodawał cardio, aby nakręcać ten metabolizm. W momencie gdy sylwetka będzie już naprawdę za konkretną mgłą i fat zacznie się grubo odkładać, będę robił krótkie redu. Zauważcie ze po redukcji zawsze macie [...]

ja przez wakacje tez krece chce miec nakrecony metabolizm zeby nie zamulalo jedzenie

Rozkręcasz metabolizm, stąd większy apetyt. Jeżeli Ci wygodnie możesz wykonywać krótkie 15-20 minutowe cardio bezpośrednio po treningu. Zatem możesz robić również tak jak rozpisałeś. Oczywiście zwiększoną aktywność fizyczną wliczaj w bilans. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-12 16:23:38

Kompletnie rozregulujesz sobie metabolizm. Już lepiej od początku leć -500 od dziennego zapotrzebowania i co 2 tygodnie odejmuj kolejne 100-200.

Ok dzięki za pomoc. Mam denerwujący metabolizm przytyłem w ostatnich 3 tygodniach 4 kg jedząc około 4500kcal stwierdziłem że to trochę za duzo i się zaleje i stopniowo w ciągu tygodnia zmniejszyłem do 3500kcal... tydzień i nie mam 2 kg... no nic musze jeść jak Son Goku :D

Nie przesadzam jak jem 3000/35000kcal nie tyje waga mi stoi na 56 kg taki metabolizm.

Ma za zadanie podkręcić metabolizm.

[...] %-) ) Zreszta od ostatniego czita dzis mija 12 dni a mialem go zrobic za 10 wiec lajtowo. jutro rano zrobie nogi i mam nadzieje ze po tym czicie troche ożyje i przykręce ten metabolizm co da jakiejś mocy na te nogi bo aż strach mi o ich treningu myśleć... Juz nawet pare(4-6) kaw dziennie nie pomaga, przed treningiem zamontowałem tak mocna kawe [...]

Wiem jak wyglądam:) Dietę mam myślę w miarę dobrą 3000 tyś kcal+ Ogarniam już trochę temat i cały czas się uczę. Nie mogę się doczekać ale jednak muszę poczekać. Ps Niestety taki mam metabolizm i dopóki nie zrobiłbym operacji nie warto było ćwiczyć

Takie pytanie jeszcze co sugerował byś abym jadł na kolację jako ostatni posiłek mogę zjeść 2x owsiankę dziennie 100g? Ponieważ z faktu iż jestem ektomorfem muszę na noc zjadać jakieś 700 kcal bo tylko wtedy spowolni mój metabolizm, kiedy śpię

o kurde 2300kcal dziennego spozycia? To jest mój obiad 0,5kg mięsa mielonego 400g makaronu i sos %-) Czy tylko ja mam tak zabawowy metabolizm? ;D Wiesz nie polecam Ci jedzenia kubełka za te cene masz co najmniej kilo pierwsi z kurczaka które możesz przyrządzić z ryżem,kaszą lub makaronem i wyjdzie Ci też coś koło tylu kalorii.

ewentualnie zapyerdalac i dźwignąć metabolizm do poziomu, przy którym kilka czitów nie straszne. Wiadomo, sa czynniki zdrowotne i inne, które uniemozliwiaja ale w przypadku zdrowej osoby tak to wygląda.

Ok, dzięki ;) a co ile tygodni należy wracać na bilans zerowy żeby metabolizm znowu ruszyć i na ile?