metabolizm

[...] "bryczesy" pozostana droga do sylwetki jak pisala Ruda porwadzi poprzez trening rozbudowujacy gore ciala i dopasowujacy ja do reszty, po jakims czasie wiecej miesni zwikszy metabolizm a wtedy i troche z nog stracisz. Ale nie uda sie tego osiaganc glodujac ani nie jest to sprawa na miesiac.. Albo chcesz sie bawic i masz cierpliwosc, albo zadbaj o [...]

[...] jacyś instruktorzy czy zawodnicy mma nie wykonują go poprawnie, co prowadzi do kontuzji. Przy 114 kg powyżej 3000kcal chyba powinieneś mieć, przy 2k spowolnisz sobie metabolizm i dupa może być z redukowania wagi 2 lata temu byłem w podobnej sytuacji jak Ty- 113-115kg przy wzroście 185cm, zrzuciłem do 95 w ciągu pół roku odmawiając sobie [...]

Powiem tak, jestem w stanie zrobić wszystko, żeby naprawić metabolizm. Potrzebuję tylko kogoś kto wskaże mi dobrą drogę. W tym momencie najważniejsze jest moje zdrowie, eliminacja strasznych kompulsów, naprawa metabolizmu, a na dietę( o ile będzie to później konieczne) zawsze jest czas. Więc jak?

Mi od 7tyg nawet 0, 5kg nie ruszylo tylko sila I definicja idzie up. Nie wiem jak jakies gainery tzw cukry proste mozna pic, szczegolnie na cyklu gdzie metabolizm b.zwalnia.

[...] co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam strasznie toporny metabolizm, dlatego każda masówa to dla mnie straszna męka. Rok temu prowadziłem masę na 3000kcal i podlało mnie jak świnię do 80kg. Teraz działam ostrożniej. Nie jestem [...]

Pewnie się obijasz w pracy albo na treningach ;) ... A poważnie, to każdy ma trochę inny metabolizm, aktywność się różni, dieta, regeneracja, ilość mięśni na ciele może być inna przy tej samej wadze itd. ... Na pewno wiele czynników się zbiera i stąd mogą wynikać takie różnice. Dlatego kalkulatory i wzory nigdy nie dadzą 100% pewnego wyniku, [...]

Zapotrzebowanie jakie potrzebujesz do utrzymania wagi i od tego odejmujesz np. 300 kcal i obserwujesz jak spada, ja bym od razu tak nisko nie jechał, bo łatwo sobie metabolizm zblokować. Organizm przyzwyczai się do 2100 kcal i będziesz musiał nieźle kombinować żeby dalej redukować.

Stanowczo za mało jedzenia, metabolizm zwolni i przestanie waga lecieć, odpocznij trochę psychicznie od diety usiądź na spokojnie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html A tu masa zbiór ciekawych linków [...]

umiarkowane aero podkręcają metabolizm, co wiąże się z większą ilością przerobionych kcal. Więcej kcal daję nam więcej materiału energetycznego podczas ciężkich treningów TS i pozwala nam kontrolować wagę. Poprawcie mnie jeśli, źle rozumuję. Oczywiście mówię tu o 2-3 sesjach aero, o niskiej intensywności np. na rowerku, nie mających na celu [...]

[...] w tyg. na pewno nie zaszkodza i nie beda hamowac ksztaltowanie sily . Na wlasnej skorze to sprawdzalem...wieksze zapotrzebowanie, lepsza regeneracja po treningu, podkrecony metabolizm, lepsza sprawnosc ukladu sercowo-naczyniowego. W okresach wyzszej objetosci wrecz mile widziane. Jest wiele mitow wsrod trojboistow m.in. ich podejscie do [...]

no nie przesadzajmy...1-1,5 h zabawy silowej znacznie opozni regeneracje (w dodatku w dzien nietreningowy!), a aeroby po treningowe + 30 min beda zabojcze po ciezkim treningu w sprzecie na + 300 kg. Przy systemie (1,1,1,1,1,2) jest juz duzy problem z regeneracja i ciezko dojsc do siebie po tak wyczerpujacych treningach nawet przez 2 dni! W dodatku [...]

[...] i uprawiać trójbój(odp-nie da się). Nie rozwodzimy się również nad tym czy można mieć prążkowane poślady i dźwigać ogromne ciężary(odp-nie da się).Nie obchodzi nas również metabolizm,ani trawienie-od tego są syropki dla dzieci i zwiększanie ilości posiłków w ciągu dnia. Nikt też nie jest tak głupi żeby myśleć o trzymaniu kilku srok za [...]

przepakowany masz ten polecam w pierwszym cwiczeniu angazujacym duze grupy jak WL,MC czy przysiady robic na duzych ciezarach co pobudzi mocno metabolizm a pozniej te mityczne zakresy ruchu 12-15 na cwiczeniach izolujacych zreszta redukcje sie robi dieta na treningiem ale jak chcesz poczuc mocno trening dorzuc dropsety nowe impulsy napewno sie [...]

[...] slabosci atakujac mnie piszac bzdury ze pisze spam bo informacja tyczy sie Ciebie i tej blazenady ktora masz w planie zrobic biorac pod uwage Twoj typ burowy i przekrecony metabolizm jesli faktycznie jesz tak jak piszesz w co ciezko mi uwierzyc ze nie idzie przy takiej ilosci kal. Inteligentny czlowiek bo jakies wnioski z tego co czyta wyciagal [...]

[...] odpowiadają m.in. za uciążliwe skurcze mięśni i agregacje płytek krwi natomiast te powiązane z lipooksygenazą powodują powstawanie ucisku oskrzeli, co prowadzi do pojawienia się uciążliwego kaszlu, zwanego "Fina cough". Prostaglandyny pośredniczą również w procesie uwalniania kwasów tłuszczowych oraz kontrolują metabolizm tkanek. "

Nie działają tak jak powinny :) Uwierz ze jem naprawdę dużo. Pije pełno gainerów i białek Dziennie jem poł kilo fileta z kurczaka i niestety mam taki metabolizm ze strasznie trudno przytyć

[...] ćw. siłowe, skierowane na m. brzucha, będa poprawiać tonus, jednak jeśli nie zastosuje się ćw. tlenowych, mięśnie te będą niewidoczne, gdyż POKRYWA JE ZBYT GRUBA WARSTWA TK. TŁUSZCZOWEJ! A na metabolizm tłuszczu wpływają gł. dyscypliny o charaketrze aerobowym lub wytrzymałościowym "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] :). Poza tym wydaje mi się, że masz zbyt małą kaloryczność diety przy Twojej wadze i aktywności - już ja przy 92-91 kg zjadam więcej niż Ty. A pamiętać należy, że zbyt niską kalorycznością można organizm dobić (spowolnić metabolizm) a nie schudnąć. P.S. Widzę, że czytałeś uważnie mój temat Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-03-31 00:18:09

[...] nie zdążyłem bo mi internet rozłączyli -.- A jeszcze pytanko czy na śniadanie mogę dać 4x kanapka z pasztetem ?? Czyli 240 g czyli ok 520 kcal ? I czy ograniczyć picie coli ? I pić herbatę czy mleko? Czytałem ,że mleko zmniejsza metabolizm. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-17 22:25:58 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-17 22:27:12

[...] zdrowe odżywianie jak najmniej przetworzone i o regularnych porach. rośniesz a poza tym zaczniesz chodzić na siłownie , zwiększysz swoją aktywność fizyczną , przyspieszy metabolizm . Sylwetka sie poprawi . możesz myśleś o jakiejś diecie a na końcu dopiero suplementy Dieta bedzie mieć decydujące znaczenie długa droga przed Tobą Musisz [...]