metabolizm

[...] jak to robicie dziewczyny Jestes rekodzistka, dziewczyna w dziennikach na 1300kcal przynajmniej stoi z waga Na pewno jakies tam miesnie, sa , ale tym sposobem to masz metabolizm sprowadzony do poziomu 8 miesiecznego niemowlaka Tak cwiczenia silowe to cwiczenia wymagajace podniesienia, podciagniecia ciezrow na granicy twoich mozliwosci. [...]

no tak prawda jest okrutna i sama też to zauważyłam że jedząc 1000kcal waga nie ruszała w dół sama sobie rozwaliłam metabolizm :( muszę to wszystko poodkręcać, bo będzie coraz gorzej tylko obawiam się że jak tak dalej pójdzie to na te moje wymarzone wakacje pojadę gruba:( wściekła jestem na samą siebie podliczyłam dzisiejsze żarełko wyszło mi [...]

***ac proste cukry jak dostarcza sie zlozone wychodzimy na tym lepiej ale kwestia kasy tez wchodzi w gre i trzeba kombinowac oczywiscie metabolizm tez bardzo wazny przy wyborze. podsumowujac- dla kazdego cos dobrego.

Co do węglowodanów: to po pierwsze niektórzy mogą wcinać od rana do późnej nocy węgle, ile wlezie i zatłuszczenie jest minimalne albo go nie ma. Zależy jaki metabolizm, treningi itd. Po treningu węglowodany i tak są transportowane bez pośrednictwa insuliny (tym bym się martwił, jeśli carbo czy inne węgle by były dostarczane w innych godzinach np. [...]

ja bym staral sie unormowac metabolizm ... bo po tym co widze ... męzczyzna o wadze 100 kg je 1600 kcal to juz sobie wyobrazam jak jego metabolizm wygląda ... i nie dziwie sie wogole ze złapał zastój ... moze sobie obliczyc zapotrzebowanie ... i powoli małymi krokami dochodzic do niego ... nie odrazu bo wtedy przezyje szok ;D zwiększaj sobie np. [...]

[...] Planuję zejść poniżej 80kg. Siła i masa mięśni - szkoda pisać - niektórzy co nigdy nie ćwiczyli mają lepsze osiągi Myślę, że aktualnie największym problemem jest u mnie metabolizm. Jestem w stanie zejść bardzo szybko z wagi, ale gorzej jest później ze zmianą diety. Chciałbym jak najszybciej zejść ze zbędnych kg (kaloryferek itp.) i zacząć [...]

[...] zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok 1400 kcal, ale staram się i wczoraj wrąbałam 1700 w postaci ryżu, kury, owsianych, oliwy i warzyw nadal mam problem z określeniem ile tak naprawdę powinnam jeść po zwiększeniu kaloryczności do 1400 przybyło mnie 1kg w dwa tygodnie... tak więc widać że mój metabolizm jest fatalny

[...] - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - mała buteleczka lkarnityny -białko codziennie-plus w dni treningowe 2 x(przez ostatnie 2 tyg.bez białka -gdyż podkręcałam metabolizm jedzeniem) - planowany trening zgodny z celem trening 3x silowni + 3 aeroby na razie tylko po silowym aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie [...]

[...] a karanie sie za cokolwiek przynosi wiecej szkody niz porzytku. Pamietaj, ze fakt wiekszej kalorycznosci najwyzej zahamował odchudzanie, ale jak zmniejszysz to zmnieszysz metabolizm. Na prawde staram sie by by ucierpial on jak najmniej przy największym mozliwym postepie. A ten postep jest i patrz sie na niego, przed toba jeszcze duzo czasu. A [...]

Co tydzień jest OK. Tylko pamiętaj o tym co napisałem o początku. Masz fatalnie niski metabolizm i rozkręcenie go zajmie trochę czasu. Poczytaj jeszcze bloga Barbelli, ona jest też wysoka i zobacz co ona je np na 20 stronie na końcu. Startowała od 1600kcal, teraz je normalnie A podaję Ci ten przykład, bo ona jest podobnego wzrostu.

szkoda by mi było odkładać t3 bo bardzo fajnie działa na mnie pompa metabolizm....

[...] przez tydzien w duzej z traperem. Organizm zanim sie przyzwyczai do srodka mija troche czasu, a tydzien w przypadku tarczycy to za malo. Taki sposob dawkowania jak podalem jest dobry bo: -nie odczuwa sie prawie wcale saidow -nie ingeruje sie mocno w prace tarczycy Plusy sa takie ze znacznie przyspiesza metabolizm nawet po zaprzestaniu stosowania.

Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Chłopie, metabolizm przy 100 mcg t3 rusza masakrycznie ale nie musi to mieć odzwierciedlenia w TSH bo przy takiej dawce miałem dopiero górne granice ft3 w organiźmie (tak badania FT4 i [...]

najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie, gdyz ma ono dostarczac energii na caly dzien. nie zapominaj o sniadaniu. sycace sniadanie dobrze wplywa na metabolizm - bedzie pracowal na "najwyzszych obrotach" wazny jest tez posilek potreningowy. takze powinien byc spory, gdyz organizm po wysilku potrzebuje energii na regeneracje. najmniej [...]

[...] nurtuje mnie pewna kwestia. Zauważyłem, że moja waga prawie w ogóle nie spada przez noc, średnio tak o 0,5 kg, ale np. wczoraj w ogóle się nie zmieniła. Pytałem kumpli i okazuje się, że wszyscy mają korzystniejsze wyniki. Czemu mam tak słaby metabolizm? Jak temu zaradzić? Mam 18 lat, ważę 61 kg, jestem dość aktywny fizycznie. pozdrawiam, arek

To że spada przy 1100 kcal nie znaczy że jest to dobre. Pali się mięśnie, zwalnia metabolizm i ryzykuje się efektem jojo. Błędne koło. Nawet jeśli trzyma Ci cyferki na wadze przy większej kaloryczności, jest to lepsze niż wcześniejsza opcja. Tak po za tym, bywa że czasem nawet waga rośnie, ale jest to podyktowane wzrostem tkanki mięśniowej. [...]

suplementy wprowadzaj gdy masz zastuj i nawet manipulacja dietą nie pomaga . najlepszym dodatkiem do diety jest siłownia bo niesamowicie podkręca metabolizm ;) ogółem polecam trening FBW ;) napisz cos wiecej o sobie ;) diete masz już rozpisaną ?

[...] i starc sie spozywac, mniej wiecej tyle ile potrzebujesz. Organizm, jest zmeczany tym co robilac, przez ten czas. Nawet w odchudzaniu, nalezy stosowac 1-2 tygodniowe przerwy, aby znow pobudzic metabolizm itd http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 22:30:42

zeby spalac trzeba zrobic tak aby jkalorii sie wiecej spalalo niz jadlo. Jak nie masz diety a masz dobry metabolizm, dodanie HIIT, innych sportow plus silownia moze pomoc. Oczywiscie jakis umiar w jedzeniu fats foodow musi byc. Nie ukladaj diety , wymien poprostu neiktore skladiki: chleb bialy na pelnoziarnisty, ryz bialy na brazowy itd Zmieniony [...]

Tatuś kupił pierożki to jem Polane sosem tabasco aby podkręcić metabolizm bo dzisiaj nie idę na siłkę