metabolizm

[...] Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że prawie wcale nie jadłam wcześniej białka! A myślałam, że odżywiam się zdrowo :/ Na razie jem tak: 1. płatki+oteby+rodzynki+200ml mleka [...]

[...] ze bialko spala tluszcz wlasnie w doslownym tego slowa znaczeniu. zwiekszony bilans bialkowy powoduje wieksza termogeneze(wytwarzanie ciepła przez organizm), przyspiesza metabolizm. poza tym jak odzywka zawiera bardzo duzy procent bialka powyzej 75% w 100g to wytwarza ujemny bilans kcal bo aby je przyswoic potrzeba wiecej energii niz [...]

gainery sie dobiera indywidualnie pod kazda osobe, jej metabolizm itd prosze zamiescic wypelniona ankietę. na chwilę obecną moge powiedziec ze im większą masz tendecje do łapania tluszczu robiąc mase tym wiecej powinno byc proporcjonalnie bialka w skladzie. i na odwrot jak masz maksymalnie rozpedzony metabolizm to dobiera sie odzywke o znacznej [...]

[...] że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale pobudziłeś czynności trawienne i tym samym przyspieszyłeś metabolizm. Dzięki temu wszystko co zjesz w ciągu dnia, zostanie szybciej zamienione w energię i nie zostanie odłożone w formie tłuszczu. Poza tym przez zjedzenie śniadania [...]

Diete planuje na około 3400-4000 kcal ty to musisz mieć podkręcony metabolizm sniadanie owsiane 100-150g+mleko+oliwa z oliwek +WPC/twarog (500Kcal) 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie (400Kcal) 3 śniadanie Monster Mass 100g (350Kcal) obiad przed treningowy ryz [...]

Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie, a nie 3 bo w ten sposób tylko spowalniasz metabolizm. Poczytaj trochę na forum, bo z twojej diety wynika że za wiele na ten temat nie czytałeś, i wtedy ułóż dietę i wrzuć do oceny zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Staram się diete utrzymac ale cieszko cos mi to idzie wiec chce siegnac po gainer.Jaki mam metabolizm raczej szybki;/.Tak przynajmniej sądze

19Malina20 - na wysokotluszczowych wcale tak dobrze sie nie tyje ( o ile w diecie jest malo wegli), tyje sie na wysokoweglowych i wtedy najlatwiej sie otluscic. Diety wysokobialkowe i w ogole zbyt wysoka podaz bialka w diecie moze przyspieszac metabolizm i utrudniac nabieranie wagi.

[...] IV- układamy diete: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Rozpisuj masz wiele tematów po prostu przeczytaj. Zawzse jest sposób aby zjeść przynajmniej V posiłków i nie ma wytłumaczenia. Nie zależnie czy masa czy redukcja robi się 5 posiłków bo sprawny metabolizm to podstawa

[...] niezbędny w mojej diecie. Ale nie powiem ze wspomaga rozwój masy mięśniowej. Dostępny w aptece bez recepty. Ja przytylem tylko 6kg ale tylko dlatego ze mam bardzo szybki metabolizm... jak komus nie pasi polykanie jajek, dobrym wyjsciem jest kogielmogiel :P " Problem tkwi w tym że nie jadam żółtego sera a tym bardziej twarożka Zastanawiałem [...]

Na redukcji powinieneś spożywać 5 posiłków zawierających pełnowartoścowe białko. Ty prawie wcale nie jesz i Twój metabolizm śpi. Moim zdaniem ten prąd to niedobór czegoś.

[...] powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej wpływa na termogenezę(zwiększa przemianę materii). Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 14:56:09

osobiscie to mysle ze nie moge przytyc bo kiedys bardzo duzo biegałem i i ogólnie uprawiałem dozo sportów i mam zwiekszony metabolizm ale pewnie tez dla tego bo za mało jem

wieksza ilosc posilkow napedza metabolizm, u ektomorfikow i tak jest szybki wiec strategia opisana w arcie moze byc prawidlowa. zgodze sie na pewno, ze nie powinno sie nic przegryzac miedzy posilkami. osobiscie jem 5 tresciwych posilkow dziennie + jeden dla ograniczenia katabolizmu nocnego i jak na razie masa idzie ladnie. na razie nie mam [...]

3 posiłki to jak dla mnie zdecydowanie za mało wiadomo że ekto jak rozpędzi metabolizm to musi pochłaniać tony jedzenia jednak czy jest się w stanie dostarczyć dzienne zapotrzebowanie w 3 posiłkach??? ciężko

[...] to za sprawa genów czy ekstra hormonów to nieważne, bo zawsze można cos zrobić lepiej.. Prawie zawsze. Ktokolwiek słyszał o HIIT albo, TABATA - treningach przyspieszających metabolizm (czyli wielogodzinne spalanie tłuszczu), ten wie ze zakładają one użycie ciężkich ćwiczeń. Sprint w HIIT można porównać do serii 15-20 przysiadów, ewentualnie [...]

[...] BYĆ PRZYCZYNA TYCH ODCZUC. Po tym obowiązkowym wstępie zajmijmy się teraz bliżej tematem artykułu… Czego właściwie możemy doznawać? Z praktycznego punktu widzenia mamy: -metabolizm ("palenie mięśniowe", przetrenowanie metaboliczne, metabolizm wzrostowy) -nerwy (przetrenowanie nerwowe, „power") -pozycja (czyli wyczucie katów w stawach i [...]

[...] 10 przykazań żywieniowych i system odżywiania na całe życie. Podstawowy błąd jaki jednak popełniła to usunięcie całkowicie węgli i nie zastąpienie ich białkiem co spowolniło metabolizm. Zacznij biegać, początki są trudne potem to przyjemność. Ćwiczenia na pupę: [...]

eh.. przykre trochę, ale spowalniasz metabolizm. wklej diete

jedzac 2800kcal w dni nietreningowe i 3800 w treningowe chudlem. waga 105kg, tryb zycia siedziacy. to daje pewna perspektywe na 2500kcal metabolizm bedzie zwalnial, musisz ladowac go kaloriami raz na jakis czas, bo inaczej bedzie stagnacja w spalaniu smalcu (zreszta to samo sie ma z przyrostem miesnia, tylko na wyzszym poziomie).