metabolizm

Niszczysz metabolizm i hormony. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Czytaj, układaj dietę i wklej tutaj.

[...] pokładać główną nadzieję. Wrzucisz ćwiczenia i czyste jedzenie, na rozsądnej ilości kalorii a będzie dobrze. Nie ćwicząc i coraz mocniej tnąc kalorie tylko spowalniasz metabolizm,a organizm nie jest głupi i przyzwyczaja się do coraz mniejszej ilości jedzenia. Musisz iść w drugą stronę, spróbować go rozbujać. Nawet jeśli na początku nie [...]

[...] dieta. Błędem jest też odpuszczanie aerobów na masie, według najnowszych teorii 30 min. aero 2x w tygodniu sprzyja rozwojowi umięśnienia ponieważ korzystnie nakręca metabolizm. Mówiąc najprościej - pociągnij masówkę bez obcinania kalorii, dorzuć aeroby i kontroluj poziom fatu, jeśli będziesz się za bardzo zalewać wtedy pomyśl o redukcji. [...]

było napisane że niezależnie ood kosztów, zresztą w wieku 20 lat to bym to odpuścił całkowicie, no może ebol bo napędza metabolizm

No na temat treningow napewno wiecej jak ja xD Zawsze doradzisz na + nie na - :D Ja to rozwalilem metabolizm jak byle maly/mlody. Byłem nie jadek nie lubilem nabialu itp wolalem smieciowe zarcie i teraz mam efekty tego w postaci w miare chudej sylwetki ale jednak otluszczonej. Ale teraz staram sie to naprawic Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu [...]

[...] pracę, więc potrzebuje zasilania. Zwykły proces mechaniczny, do którego potrzebna jest energia. A energia dla mięśni to właśnie kalorie. Więcej mięśni, to więcej pracy i większe spalanie. To jest tak jak z silnikami. Silnik 1,3 litra pali przecież dużo mniej niż silnik 3 litrowy. Z czystej fizyki wynika, że mięśnie muszą metabolizm podnosić.

Też tak uważam nawet jeśli nieznacznie podwyższają metabolizm spoczynkowy to i tak warto je ćwiczyć z wielu innych powodów,choćby odpowiedzi hormonalnej etc

Skoro masz szybki metabolizm to śmiało wal porządną porcje gainera po treningu, na pewno Ci nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-22 15:11:03

[...] 19/09: 15, aero: bieżnia 35min AVG 159 ---------- dzięki wszystkim za tak miłe komentarze - bardzo mobilizują do dalszej pracy Oveja - no powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby zrobić ze sztangą, musiałam na sali do fitnessu z [...]

No ale Wy wysooookie jesteście. U mnie chyba ta "masa" trochę nakręciła metabolizm, bo tak to zero miałam koło 2100-2200 Edit: czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-22 22:30:00

Już zagłosowałem,Jabi. Dzisiaj wieczorem trening plecy,nogi,triceps.Będzie ciężko,ale swoje trzeba zrobić.Porobię jakieś foty to powrzucam wieczorkiem.Aeroby 60min./bieżnia już zrobione z rana.Metabolizm już mam tak nakręcony,że 30 min.po posiłku już jestem głody:)Także przede mną miesiąc głodówki:(

e tam,ja bym chcial troche wiecej glodu,od rana do treningu moge jesc wiadrami,po treningu tak mi metabolizm zwlania ze nic mi nie wchodzi

Absolutnie nie schodź poniżej 1000, teraz tez jesz za mało kcal... Sama sobie przez to rozregulowujesz metabolizm i na takiej diecie długo nie pociągniesz a nawet jak cos schudniesz to doopadnie Cie jojo. Nie wspominajac juz o tym że to właściwie głodówka. Jak bys popatrzyla na inne dzienniki i poczytała to forum to byś wiedziała ze tu dziewczyny [...]

[...] 1g/kg węglowodany reszta. Nie ucinaj kalorii tak drastycznie na początku zacznij od bilansu na zero i obserwuj jak reaguj organizm jeżeli po 1-2 tygodniach waga nie ruszy odejmij 200-300 kcal. Jeżeli na samym początku tak mocno utniesz kalorie to spowolnisz metabolizm bo organizm będzie się bronił przed głodówką, na wszystko potrzeba czasu.

Tylko że ACT, polega na bardzo szybki przechodzeniu pomiędzy ćwiczeniami, żeby jak najbardziej podkręcić metabolizm. A jak będziesz biegał przed blok na drążek, to jakoś sobie tego nei wyobrażam.

Trochę mało info. Możliwe, że nie za dużo tylko za mało jesz i organizm drastycznie spowolnił metabolizm.

chodzi o to, że przeważnie po głodówkach i innych 'cud' dietach trzeba podkręcić metabolizm, czyli odpowiednio go ustawić :) tu masz parę informacji: http://theworstslut.pinger.pl/m/1452509 http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-podkrecenie-metabolizmu.html

Jeśli przy ilości 1700 kcal i wadze 130kg twoja waga zmniejsza się powoli bądź w ogóle to znaczy że masz zaburzony metabolizm. Musisz zwiększyć ilość dostarczanych kalorii. Zmniejsz ilość jadanego białka oraz zwiększ ilość jadanych tłuszczy kosztem węglowodanów, podnieś ilość jadanych kalorii.

jeść więcej, łatwo powiedziane, jak już wspomniałem mam wysoki metabolizm w dodatku dużo biegam co nie daje efektów w wadze ciała.

Pamietaj tłuszcz nigdy nie schodzi w jednym miejscu gdy je ćwiczysz, on schodzi równomiernie od predyspozycji :P a jedzac 2 razy na dzień nie schudniesz zdrowo ani szybko, spowolnisz sobie tylko metabolizm. A6W popalisz mięśnie więc kratki nie będzie, a pozatym lepiej cardio robić :P i interwały