metabolizm

[...] of factors that contribute to this, including an increase in RMR, and possibly other physiological effects. Hiity nie spalają tłuszczu podczas treningu, tylko przyśpieszają metabolizm po nim. Suma sumarum- trenujesz krócej, mniej męczysz mięśnie, spalasz więcej kalorii i szybciej zwiększasz wydolność. Ja po dwóch kawach spoczynkowe notuję na [...]

Interwały napędzają metabolizm, za dużo przy nich nie spalisz, co do matury to ja też w tym roku zdaję i muszę połączyć treningi z nauką.

Trzeba przyznać, że metabolizm masz przeyebany

Głodówką spowolniłaś przemianę materii, spożywanie kcal odpowiednich dla Twoich predyspozycji nakręci metabolizm i z dobrą dawką ćwiczeń i trzymaniem diety tłuszcz pójdzie w zapomnienie. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-29 13:56:01

[...] trafia to nie wstała rano i postanowila sie odchudzic bo takie nie jedza kolacji i za dwa tygodnie sa szczuplejsze, ale ma za soba lata, czesto dlugie lata diet, rozwalony metabolizm, choroby typu tarczyca PCOS i cholera wie co jeszcze. De facto stanowai mission immposible i czekaja na pomoc bo wszytskie środki wyczerpały. Odstawienie słodyczy [...]

[...] fakt regeneracja by się przydała, wcześniej nie uświadamiałam sobie konieczności regeneracji Zapobiegnie to problemom z ćwiczeniami brzucha o których wspomniałeś. No jest jeszcze jedna opcja Wywalić tabatę, ale muszę przyznać, że mi się to spodobało i chciałabym przetestować na sobie czy rzeczywiście tak podkręca metabolizm i pomaga z redukcją.

Wbij do działu odżywianie, poczytaj kilka podwieszonych artów, ułóż coś i poproś o pomoc (korektę), a na pewno zostanie Ci udzielona. Sterydy nie są lekiem na niedobór kcal w diecie. One wręcz przeciwnie - przyspieszają metabolizm. Daruj sobie SAA, bo ich nie potrzebujesz, a na pewno nie na tym etapie.

[...] i reszta kalorii z tłuszczu. Tak jest prościej. Masz 3537 podstawowej przemiany materii, więc kalorii 3400 na początek i tego się trzymasz. Deficyt robisz ćwiczeniami, obcinaniem ww i podbijaniem tłuszczu, ale nigdy nie tnij kalorii, dlatego stoisz. Cięcie kalorii do pewnego momentu działa, ale potem metabolizm zwalnia, a my stoimy w miejscu.

tak, wszystko czytam. Ale czegoś widocznie nie zrozumiałem do końca. Siłowy bo - pali najwięcej kalorii, dieta na minusie to organizm czerpie z rezerwy(tłuszcz), podkręca metabolizm. Zasugerowałeś mi dalsze ćwiczenie tym samym planem (o ile dobrze zrozumiałem): "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI [...]

[...] na szczęście on ma rozum, dlatego trochę się uspokoiłam. Niestety nie na długo, na szczęście czy nieszczęście mój brat ma świetne warunki do wyrzeźbienia ciała, szybki metabolizm, żadnych problemów ze zdrowiem. Dużo pomaga w gospodarstwie rolnym, przy budowie domu u wujka, ciągnie go wręcz do pracy fizycznej. Chociaż ma tylko 15 lat, waży [...]

niski bf=szybki metabolizm=lepsze szybsze i efektywniejsze przerabianie zarcia przez organizm a co za tym idzie lepsze przyrosty, nie wspominajac o efekcie wizualnym ktory widac o wiele bardziej u osoby ktora ma z 8% bf i wbije na siebie pare kg, niz u osoby ze 20% bf która dowali 10kg. co do antka to bardzo fajny srodek, dawki jakie podałeś sa [...]

Najlepiej tego typu trening robić z samego rana aby metabolizm był rozkręcony na resztę dnia

To jeszcze nie tragedia,z tym moge sie zgodzic.Ale ile wazyles na poczatku i jak dlugo cwiczysz? Bo widzisz nie wiem czy zaczynales od 55kg czy cwiczysz od miesiaca.Czy jestes ektomorfikiem czy prezentujesz inny typ budowy.Niektorzy przy twojej wadze jedza 3000kcal i maja postepy inni musza o 1000 wiecej bo maja szybki metabolizm.

[...] zapotrzebowania) + 3500kcal w ciągu tygodnia w formie 7x500kcal (w DT i DNT tak samo)wiadomo masa szła ale troche tłuszczu też. Czy jakbym dodawał te 3200-3500~ kcal w formie 4x800kcal (czyli tylko w dni treningowe,kiedy mam bardziej przyspieszony metabolizm) a w DNT tylko swoje zapotrzebowanie, to zmniejszyło by to ilość nabieranego smalcu?

[...] na siłowni, a jutro 1h tańca brzucha. Dietę starałam dobijać do 1300kcal, nawet jakoś mi to wychodziło, chociaż dostrzegam za małą ilość tłuszczy. Od początku redukcji metabolizm trochę mi się rozbujał, i przy dniach z intensywniejszymi ćwiczeniami takie 1150-1200 to dla mnie za mało, magnes kuchenny strasznie mnie przyciągał 05.09 W [...]

Czyli zapisujesz się na siłownię/idziesz do kolegi co ma takową i zaczynasz przerzucać żelastwo np. na początek trening FBW. Szybko poczujesz jak rozkręca się Twój metabolizm przy zdrowym odżywianiu i treningu siłowym.

[...] już sporo,tylko koło pępka się utrzymuje zbyt dużo tłuszczyku.Mam nadzieję,że dzięki temu niestracę zbyt dużo wagi bo staram się robić aero 2 razy dziennie plus siłowe to metabolizm za******la aż miło.Pozatym na low carb byłem wcześniej i ciągle głodny byłem,także taka lekka odmiana dla psychiki trochę. Co do zdjęć to coś dam,choć niema się [...]

Mam chwilkę, bo mój Maluszek śpi. Moja dieta nie jest idealna i daleko jej do tego. Są dni, że jem w biegu i w dodatku syf, chociaż staram się tego pilnować. Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko Na [...]

to zalezy jest okres ze moge zjesc naprawde duzo a czasami jak jestem na masie i metabolizm spowolniony to problem jest zeby torebke ryzu zjesc... w sumie ten posilek pokazany bez ryzu czy innego "zapychacza" warzywa i mieso ale trzeba zwrocic uwage ze miska warzyw konkretna

a w 2 poście napisał Mam taki metabolizm że szybko przybieram i szybko zrzucam i wiem ze swojego doświadczenia że to możliwe bo już zbijałem wagę w krótkim czasie lecz zdrowo się namęczyłem. Tak jak mówiłem na dietę nie mam czasu zresztą mam tylko ponad 2 tyg na to bo 24/25 mam zawody i tak czy tak musze min te 75 zrobić :P