metabolizm

slayerek mam zadzwonic po twistera? od a6w mozesz jedynie poprawic miesnie brzucha a nie spalic tluszcz z niego zawsze podkrecisz nie co metabolizm, ale musisz albo zmienic diete albo dodac cardio. 7 nie ma, to kvrwa nie ma z kim pospamowac

nie śledzilem calego tematu więc dokladnie nie wiem co jest celem, i jaki jest twój metabolizm, waga itp.? jednkaże jeśli nie jest to redukcja to napewno powinieneś zwiekszyc ilość węgl. do przynak=jmniej 2-3 krotnej wartości białka. a tu jest chyba około 1 do 1.

[...] wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na tym, że przechodzi się na metabolizm tłuszczy(ketozę), czyli potrzebuje się ich dużo (co najmniej tyle gramów, ile białka). dobrze przeczytałeś: carb-up to ilość białek jak w dni ckd-owe, 6-10g/kg [...]

[...] lekko odwadniajaco i antycelulitis`owo I spokojnie, dobrze ci idzie, wcale nie masz zmarnowanych tych trzech tygodni. Nie, nie zostawaj, nie robisz tego po to by zwolnic metabolizm, ale by schudnac. Jak chcesz mozesz sobie dodatc te dwa tygodnia 1300kcal, albo dla odmiany zrobic to co robi Alexxa, czyli przez dwa tygodnie pozmianiac sobie [...]

[...] by "startowanie z masa od bardzo niskiego BF" bylo lepsze niz od niskiego. Po prostu twoj organizm dazac do rownowagi szybciej nabierze masy i bedziesz panikowal, ze szybko tyjesz. Przestan spowalniac juz swoj metabolizm i zacznij jesc normalnie by nabrac masy miesniowej. Wcale nie musi to oznaczac jakiegos gigantycznego otluszczenia.

Jaco kiedys treningi aero na masie to czas mniej wiecej 40-50min. Teraz jednak odchodzi sie od aero na rzecz interwalow (HIT). Dzieki temu mniej tracimy mieska i metabolizm podnosimy na maxymalny poziom. Raczej ani aero, ani interwalow staraj sie nie wykonywac po treningu silowym lub na czczo. Najlepsza pora to 1,5-2h po 1posilku. Ogolnie trening [...]

[...] polka, jesli zalezy ci na czystej masie miesniowej to bralbym tego pierwszego gdyz ma duzo lepszy jakosciowo sklad gain bolic jest kierowany do skrajnych hardgainerow czyli osob ktore mają szybki metabolizm i ciężko im przytyc i do tego są niejadkami lub po prostu chcą sobie ułatwić i wypijac dodatkowe kalorie(ktore zapewniają budulec dla miesni)

[...] (od zakończenia treningu do końca dnia masz 1,5 h) a dajesz tu ~` 50% kalorii. 40 g białka jest przyswajane w ciągu ~` 3 h (mam na myśli wchłanianie z jelita, i metabolizm w tkankach). Jasne, że jest okno anaboliczne, ale w okresie przedtreningowym i potreningowym kumulujesz właściwie całą pulę węglowodanów, i to może znacznie [...]

[...] spowrotem spada. A co do tej stojącej wagi- każdy organizm jest inny. Ja też miewałam tak, jak Ty teraz (na początku tego roku), ale też swego czasu (kilka lat temu) sporo przytyłam, gdy tylko przestałam trenować (po 3 latach treningów SW)... Wszystko też zależy od diety jaką miałeś (być może nakręciłeś metabolizm) i intensywności treningów.

[...] to się nie ma co bawić w ćwiczenia łydek, nadgarstków czy innych dupereli. Nie mówię, że tamtem plan był zły. Był nieadekwatny do celu. Duże ćwiczenia złozone. One podkręcą metabolizm i zwiększą wyrzut hormonów anabolicznych. A te i budują mięśnie i rozbijają tkankę tłuszczową. Kolejna sprawa - jak jesteś taki kompletny świeżak to z początku jak [...]

ale Fod ty masz pewnie lepszy metabolizm, latwiej Ci utracic tkanke tluszczowa i + treningi ktore robia z Ciebie maszyne do zabijania a kwiatula ma co redukowac i to nie w malym stopniu.. prop z winem jak mu napisales dobra opcja ale ja bym dal jeszcze clenu pozniej

[...] Ciągów, IMO podstawowych ćwiczeń do rozbudowy masowej sylwetki 3) Dieta wysokobiałkowa, tz ile g Białka na KMC? Białko w nadmiarze źle wpływa na organizm, przyspiesza metabolizm co utrudnia nabierania masy (to tak w dużym skrócie) 4) intuicyjnie to się nie da, wyliczasz zapotrzebowanie, jesz przez tydzień, patrzysz w lustro/wagę czy coś [...]

[...] ale nawet takiej nie potrafię czytam te artykuły ale ich nie rozumiem zbytnio ;/ oczywiście wynagrodzę to sogiem . Nie wiem już co robić na pewno spowolniłem sobie metabolizm bo stosowałem głodówkę ale już zmądrzałem i jem więcej ale w oka mgnieniu widzę jak brzuch mi rośnie ;/ dlatego też kupiłem spalacz i jem 6 posiłków Tak pomoge Ci [...]

[...] wlewac caly czas wody. Mozesz pic tez soczki -jestem ektomorfikiem ? ODP.Szczerze mowiac trudno mi to okreslic...Bo nie widzialem Twojej postury.. Ale jesli masz szybki metabolizm to jest to dosc prawdopodobne Jesli Chodzi o pilke i jazde na rowerze to sport a przeciez sport=zdrowie , tylko ze wtedy organizm ma wiekszy wysilek i bedzie [...]

[...] chodzi o posiłek przedtreningowy, sprawa jest prosta. Niech to będzie kurczak z ryżem (najlepiej brązowym) + dużo świeżych warzyw. Jedz go ok. 1,5h przed treningiem (powolny metabolizm) lub 1h przed treningiem (szybki met.). Sprawa komplikuje się po treningu. Nie słuchaj nikogo, kto powie Ci, że po treningu możesz spożywać tylko białko, bo jesteś [...]

To żart? Ostre przyprawy podkręcają metabolizm ale bez przesady. Nie rób tak bo to nic nie da.

ostre przyprawy podkręcają metabolizm ale picie wody z pieprzem... o boszeeeeee dziewczyna pełna poświęcenia...

Taka dieta straszliwie spowalnia metabolizm. Proponuję poczytać na forum jak powinna wyglądać przemyślana redukcja http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia-sfd-t194384.html Pozdrawiam

"w trzecim tygodniu dojdziesz do swoich maksów. Do swoich maksów i nowych maksów dochodzisz w 2 ostatnich tygodniach"-- tego troche nie rozumiem? Ale waga też powinna iść w góre?? mam jakiś szybki metabolizm:/

[...] to dopiero musi kopać Decka+ HP.Ja ci moge powiedzieć HP ,bo sam go biore od wczoraj zrobił na mnie wrażenie, naprawde fajnie poprawia samopoczucie ,przyspiesza metabolizm ,do tego biore Zero-Slim i widać efekty dosłownie z dnia na dzień, teraz mam zamiar dodać Clouta i Valuta i myśle że takie zestawienie po prostu musi dać [...]