W jakim stanie jest Twój metabolizm, ile kolorii zjadasz podczas tego jednego posiłku to wbrew pozorom są mało istotne pytania. Ważne pytanie to czy to jest na pewno jeden posiłek? a może czasem/często są jakieś dodatkowe wpadki(jesz batony, fast food) i tego nie liczysz?
[...] są wskaźnikiem statystycznym i ,jak to zwykle bywa, ma się nijak do konkretnego przypadku choćby dlatego, że nie uwzględniają składu ciała. Jednak moim zdaniem proponowanie młodemu człowiekowi 800 kalorii jest nieporozumieniem. Ale zaraz; czy w najnowszej Pani domu nie wspominają, że to spowalnie metabolizm itp.. gdzie to ja ją położyłam ?:P
waga stoi w miejscu ponieważ zwolniłeś metabolizm. przy takiej małej ilości posiłków co masz nie za bardzo dalej będzie można zrzucić wagę. Zrób normalną dietę redukcyjną-na początku może waga wzrosnąć o kilka kilo ale później będzie spadać w dół. Do tego zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu siłowym. Co do treningu to polecam obwodówkę. [...]
Wpływ ograniczonej ilości węglowodanów na homony tarczycy to temat, który teraz mocniej mnie interesuje. Twój metabolizm pewnie zaczyna już trochę reagować, podczas tego okresu jak podniosłaś kalorie również traciłaś bf?
[...] powtórzeń na jeszcze większych cięzarach a liczba powtórzeń to ok 1-5. A rzeżba to trening juz koło 15 powtórzeń i ten trening jest bardzo intensywny by bardziej pobudzić metabolizm no i inne takie tam zresztą poczytaj troche o treningach i nie tylko to co usłyszysz od kolegów tylko poszperaj po necie. 4 Trening mniej intensywny to znaczy [...]
[...] i tłuszczu wsystko w znikomych ilosciach do tego co godzinke albo 45 min napij sie 100 ml wody naprzemian z sokiem ostatni posilek przed godz 19 i tak 2 dni mozesz przyjac np 1.g grama białk i 2 g wegli 2 g tłuszczy oczywiscie nie stosuj tego wiecej niz 2 dni bo spowolnisz metabolizm a to jest niekozystne przy redukowaniu (sorki za ortografie):)
masz piętnaście lat, napewno dobry metabolizm postraj sie choć na sniadanie i kolacje jęsć twarożek, jajka, jogurty, nie łap sie za odżywki bo na to przyjdzie czas, ćwicz te 3 razy w tygodniu nawet w domu a za trzy lata jak bedziesz wytrwały i nie opuścisz szybko tego forum to nie opędzisz się od lasek, ale najtrudniej jest wytrwać, powodzenia
bardzo duze wyszlo ci zapotrzebowanie na kcal. zobacz sobie tu http://www.sfd.pl/temat252323/ powinno ci to troche rozjasnic. proponuje przez 2 tygodnie jechac na bilansie 0, zeby rozbujac metabolizm, pozniej ujmujesz 15%. przelicz ponownie zapotrzebowanie kalorii, bo mozesz przytyc!
Charon znam je i wlasnie w tym tkwi problem ze w mojej rodzinie sa swoistego typu ewenementy natury ciezko nabieramy mase MIESNIOWA, drobna budowa, latwo sie przetrenowac, wolna regeneracja i metabolizm, bardzo duza tendencja do nabierania TLUSZCZU. mix endomorfika z ektomorfikiem gdzie przewaza endo.
Właśnie opisałeś ektomorfika 2300 kcal przy 65kg wagi, to nie jest wolny metabolizm a to "bardzo duza tendencja do nabierania TLUSZCZU" jest nic innego jak niskie p-ratio, wskazówki masz w mojej wcześniejszej wypowiedzi
Nie za bardzo wiedziałem gdzie umiescić ten temat ale w końcu zdecydowałem się że umieszczę go w dziale odżywianie ponieważ metabolizm ma tu swoje znacznie. Mam pytanie odnosnie tego czy z wiekiem metabolizm się troche spowolnia, no bo ja jestem ektomorfikiem i mam strAsznie szybki ten metabolizm, mam już 19 lat i nic się nie zmieniło. Chciałbym [...]
zwalnia, ale nie w wieku 20 lat za kolejne 20 pewnie zobaczysz, że zwolnił ekto mają b. szybki metabolizm. jeszcze podkręca go pewnie dieta, wysiłek, ogólna aktywnośc...
[...] ładowań), nie mówiąc już o tym że niemal całkowite wyeliminowanie jednego z makroelemntów jest nie zdrowe, (pomimo ze zwolenicy tej diety twierdzą co innego)wywraca poprostu metabolizm do góry nogami.Fakt,faktem fat leci na niej szybko,ba,nawet bardzo szybko,ale po 2-3 miesiącach(zależy ile masz do zrzuty) na 30g węgli,równie szybko wraca gdy [...]
Witam. Poniżej wklejam swoją dietkę, do oceny of course, pierwsza moja rzeźba:D Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 79 metabolizm - średnio wolny z tendencą do tycia ilość białka: 180 g ilość węglowodanów: ok. 250 g tłuszcze: 55 g Śniadnaie: Musli(80g) Mleko(250g) twaróg chudy(40g) witaminki i minerały tran(5 g) 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka [...]
[...] w spoczynku. Skoro(jak napisał w swojej ksiażce doktor Kruszewski) w spoczynku głównym substratem do przemian metabolicznych jest są kw.tłuszczowe to jak wygląda metabolizm węgli w spoczynku w takich komórkach? Chodzi mi o to co pisałem w poprzednich pytaniach. Czy jeżeli w spoczynku priorytetem jest tłuszcz to jak są metabolizowane w [...]
[...] że to ile jest tam karnityny zależy od genów a nie od tego czy będziemy się suplementować.Ponad to potwierdziła badaniami że w wyniku suplementacji wcale nie wzrasta metabolizm tłuszczu i jego intensywniejszy udział w cyklu Krebsa. Na koniec wykładu zapytałem o to czy jak ktoś stosuje np.dietkę odchudzającą i w zwiaku z tym niedoborową [...]
ja ze swoich doswiadczen z dietami przy niedoczynnosci : wegle musza byc, inaczej metabolizm zwalnia w zastraszajacym tempie. Podczas kuracji t4 znacznie lepsze efekty sa na weglach, ale to zrozumiale. Bede nudny i bede powtarzal swoja stara kwestie do znudzenia, ale super-istotna jest nie tylko ilosc, ale 'jakosc' tych wegli (przynajmniej u mnie [...]
Riddick jeśli chodzi o dietę utrzymaj normalny dla ciebie poziom kalorii ew zwiększ białko (i zbilansuj) - podkręci metabolizm jeśli pójdziesz w ujemny bilans to = zapomnij o klacie odzywka 50/50 białkowo węglowodanowa HARD MASS - raczej bym odpuścił na rzecz wysokiego białka i carbo potreningowego z takimi gainer/bulkami uważaj to najgorsi [...]