metabolizm

jak się redukujesz to lepiej jeść mniej i częściej by podkręcać metabolizm : >

ad 1. nie jest to ścisle określone ja mam np 6 posiłków + odzywka po treningu kwestia jaki masz metabolizm ad 2. Można używać majonezu lecz wszystko w granicach rozsądku ad 3. Dlaczego po pierwszym posiłku ?

chodzi o to żeby mniej wiecej jeśc co 3h by napędzić metabolizm

Kruzik ładowanie węglami to raczej CKD, w low carb raczej cheat meal , przy diecie zwalnia metabolizm po jakimś czasie i tego rodzaju posiłek powoduje przyspieszenie ( oczywiście posiłek w granicach rozsądku)

[...] silniejszy niż byłem wcześniej, a moje samopoczucie wyraźnie się poprawiło. Moja równowaga kwasowo-zasadowa się poprawiła, zgaga ustąpiła - to tylko dwie korzyści. Gdy twój metabolizm posiada równowagę kwasowo-zasadową, to wiele rzeczy w twoim organizmie zmienia się na lepsze. Np. szybciej się regenerujesz po treningu sportowym. Równowaga [...]

[...] / oliwkami na kolację jest dobry? Jeszcze mam pytane. Czy w przypdku tej diety również należy mieć w tygodniu jeden posiłek? dzień? kiedy trzeba zjeść więcej aby pobudzić metabolizm? Czy wtedy jedynie produkty z 'low carb' czy np. napakować się węglami? Jeśli mam trening wieczorem o 21-23 to nadal mogę zjeść posiłek poranny (owsiankę) z [...]

[...] ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem Ci że metabolizm mi pędzi strasznie, natomiast po treningu to już jest masakra czuje po sobie że Ryż i odżywkę nie trawie a wchłaniam ;p Skąd takie wnioski? 15 min po spożyciu [...]

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

no właśnie to jest ciekawe może to po prostu wina mojego metabolizmu, i nie mogę tego zrzucić na areoby czy tabate gdyż z nich zrezygnowałem ... i mnie nie zalewa, cóż spróbuje jeszcze zmniejszyć ilość posiłków z 7 na 6 albo nawet i 5 ale większych ( raz że będzie to dla mnie wygodniejsze a dwa powinno delikatnie spowolnić metabolizm a jeśli to [...]

[...] nie wliczać warzyw , no ale ja dziennie będę jadł minimum 500g brokuł , ponieważ je lubię i dodatkowo inne , a to też ma swoje kalorię , więc jak w końcu? Jak będę zaczynał dietę to zacznę od 0 bilansu i będę próbował jak najbardziej rozkręcić metabolizm , jeśli już dojdę do 50-60 minut aerobów i już nic nie będzie szło to z czego ścinać kalorię?

loozak93 no to cwiczysz splitem ja bym robil tak pon wtorek areoby po silowym Środa tabata ( ja polecam maksymalnie rozpedza metabolizm) czwartek piatek areo po siłowym sobota niedziela wolna

No spróbuję na tym low carbie , zobaczymy co będzie. Zobaczymy czy też ta dieta na mnie dobrze zadziała , bo tłuszcze mogą mi strasznie metabolizm zwolnić - zobaczymy. A co do tej diety co ty napisałeś , to dużo pierniczenia przy takiej diecie , rozumiesz. A właśnie chciałem jeszcze coś zapytać na temat carbo/vitargo. Czy jest taka opcja , że ktoś [...]

[...] białko ma zbyt szybki czas wchłaniania.cardio bym dał z rana minimum 30min i po treningu tak samo i co tydzień zwiększał o 5min i jak będziesz już miał 45-50min na sesji to dodawaj jedeń dzień cardio aż dojdziesz do 7 na tydzień.I rób tak co 7-10 dni ładowanie bo bez tego szybko organizm zwolin metabolizm i tłuszcz nie będzie schodził

[...] spożycie węglowodanów (do 150g dziennie) wraz z dostarczeniem do organizmu wysokich dawek leucyny (zawartej m.in. w odżywkach białkowych) wspomaga obniżenie wagi ciała, metabolizm cukru we krwi a także zapobiega utratom tkanki mięśniowej na diecie low carb. Leucyna dodatkowo wspomaga „działanie" insuliny, co za tym idzie pomaga utrzymać [...]

[...] Bilans wynika z roznicy miedzy kcal dostarczanymi a zuzywanymi. Dostarczane regulujesz dieta. Zuzywane aktywnoscia. Problem w tym ze jak zmniejszasz podaz kcal to zwalnia metabolizm a zatem maleje zapotrzebowanie i bilans znowu robi sie "na zero". Jesli masz okresy krotkiego intensywnego wysilku to zwiekszasz szybkosc metabolizmu, [...]

[...] mało ćwiczył w porównaniu to Pheplsa, a może ma inną przemianę materii, nie wiadomo, ale jestem w stanie uwierzyć że Phelps wykonując tak mordercze treningi + jego akurat indywidualny metabolizm powoduje, że jest w stanie tyle pochłaniać i tyle spalać. Może wypowie się jakiś tu dietetyk czy ktoś, kto ma o tym pojęcie, czy takie coś jest możliwe.

hehehe fajnie, ciekawe co bedzie z nim na starosc, ja treningi sie skoncza, metabolizm zwolni a apetyt zostanie :D

Ten to ma metabolizm... ewentualnie tasiemca

a pływanie przyspiesza metabolizm

[...] ktory uzupelnia posilki gainerem to dobra sprawa ja raczej mam tendencje do tycia wiec zainwestowalem teraz w WPC i chudne a ty tu o tyciu mowis kolego i braku karku brak karku maja ludzie ktorzy odzywiaja sie bezinteresownie pochlaniaja mase jedzenia i tyja zmieniaja swoj metabolizm i siedza przed komputerem zamiast zmienic tryb zycia