metabolizm

Moim zdaniem jesz zbyt mało. Jesteś młoda, masz szybki metabolizm, stosunkowo dużo mięśni a mało tłuszczu - w tej sytuacji potrzeba sporo kalorii. Dla porównania jestem niższa, starsza, mam małą aktywność, mniej mięśni, a na 1900-2000 utrzymuję wagę (a nie jestem bynajmniej typem ektomorfika)... Przeczytaj sobie ten artykuł (i pozostałe 2 [...]

[...] ww na noc? podaj link. Jak z pasa nic nie poleciało to jest bardzo dziwne. Wrzuc tu jak wygladala mniej wiecej miska przez te 6 tyg. po przerwie mozna by objetosciowke zrobic zobaczymy jak zareagujesz. ps musisz miec swiadomosc ze Twoj plan w 1\2 to izolacje a nie ruchyu zlozone ktore pala najwiecej kalorii i najbardziej przyspieszaja metabolizm.

[...] na wystarczającą kaloryczność dla młodej i wysportowanej dziewczyny. Na Twoim miejscu jako priorytet postawiłabym zdrowie, a nie wygląd i starała się możliwie szybko rozkręcić metabolizm i hormony, a to się robi jedząc... Nawet gdyby początkowo miało przybyć kilka kg czy centymetrów więcej - co nie jest zresztą powiedziane, że musi nastąpić.

I w półtorej miesiąca zjechałeś do 2300 ? No nie dziw się, że metabolizm zwalnia, takich kroków się nie robi, bo to cios w kolano. Masz zdjęcia jakieś do wglądu, jak sytuacja się prezentowała półtorej mięsac temu o raz stan obecny ?

[...] obniżyłem do 2300 kcal. Myślałem że na tym polega redukcja. Teraz jak nie idzie to znowu np. do 2100 kcal aż osiągne wymarzony rezultat i wtedy pomału dokładać żeby nakrecic metabolizm:):) Cóż człowiek uczy sie na błędach, jak naprawić to co zepsułem? /SFD/2016/12/12/0224ff0f1d1b4c5c85ecde285d1a7ebb.jpg [...]

[...] małą, masa też mała, rączki chude w bicu może 27cm siedzi. Jakie porady od was? Może jakiś trening godny polecenia na siłe czy też masę? Dodam że mam strasznie szybki metabolizm. Dajcie wskazówki od czego zacząć, lub na co zwracać uwagę. Jeśli chcecie możecie podzielić się tym jak wy zaczynaliście przygodę z siłownią Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

Przeczytaj posty podwieszone, np artykuły CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Na szybki metabolizm jest jedna rada: jeść jak człowiek a nie zdechlakowaty gimnazjalista plus ćwiczyć na siłce treningiem, który Cię nie zajedzie - żadne sesje po 2 godz, godzina to góra, ćwiczenia wielostawowe, szybki trening i do domu. Kondycję masz bo [...]

[...] zatrzymaćte kalorie, według mnie ostatecznością jest ucinanie z mich i tak niskiej już kaloryczności ;) Zdanie moije jest tak,że trzeba znać bardzo swoje ciało, siebie, metabolizm...by jeść "na oko" wspomniałeś, że nie liczyłś, co za tym idzie mogłeś robić błędy pomiarowe "na oko" więc...na oko było tam 2600, a na nie oko mogło być [...]

[...] ważnych funkcji. Kobalamina uczestniczy w syntezie choliny i odpowiada za rozwój komórek układu nerwowego. Wpływa również na ilość karnityny przez co pośrednio oddziałuje na metabolizm lipidów. Wpływa również na układ kostny oraz syntezę kwasów nukleinowych. Dostarczamy ją spożywając głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka, [...]

[...] przerwy. Co do sylwetki to teraz nie jestem w stanie zrobić, ale nie jestem jakoś zatłuszczony. Sam mini cut planuję zrobić dla poprawy psychiki i trochę nakręcić na nowo metabolizm, a nie dlatego, że mam za dużo tłuszczu. Może trochę źle wyżej napisałem, bo wyszło na to że chce je robić bo za dużo tłuszczu dochodzi. Jednak nie jest to głowny [...]

[...] co 3 msc temu. Dziś wyłączyłam sobie makro i wyszło mi że jadłam o jakieś 600-700 kcal za mało i od dziś zwiększyłam zapotrzebowanie prawie o te 600 kcal (już tak 2 dni)i metabolizm mi stanął...na wadze 1 kg więcej.I stad pytanie :Jechać cały czas na tym bilansie co powinnam czy od tamtego wcześniejszego iść powoli w górę i dodawać kcl [...]

[...] na pytania ;-) Potrzebuję jakiegoś wspomagacza w redukcji tylko jest jeden warunek - musi być bez kofeiny. Generalnie na doraźnej stymulacji mi nie zależy, byleby podkręcal metabolizm/termogenezę/diurezę. Myślalem żeby wziąć AnimalCuts i pomijać tabsa z kofeiną. Dobry pomysł, czy może jest jakaś lepsza alternatywa? Z tego co przejrzałem w skepie [...]

[...] względnie niezbędnego aminokwasu, który zwiększa produkcję hormonu wzrostu, daje „efekt pompy”, wspomaga rozrost tkanki mięśniowej, wspomaga proces gojenia ran oraz wspiera metabolizm białkowy. Produkt odpowiedni dla każdego sportowca. Składniki: Alfa-ketoglutaran L-argininy ZALECANE PORCJOWANIE Optymalna dawka wynosi 5g, przyjęta około [...]

[...] OPIS Chroni przed katabolizmem (utratą) masy mięśniowej Zapobiega wytwarzaniu kwasu mlekowego w mięśniach Reguluje równowagę oraz metabolizm białkowy Źródło energii dla systemu odpornościowego Chroni organizm przed przetrenowaniem L-Glutamina to wspaniały produkt, który wspomaga wzrost, ochronę oraz [...]

mozesz w dni nietreningowe robic interwaly , bedzie to dobre rozwiazanie abys nie szedl zabardzo w tkanke tluszczowa, daj tylko przed jak i po posilek taki jaki jadasz przed i po silowni :) to fajnie podkreci twoj metabolizm na masie:

[...] Jestes wysoka kobitka a kalorie mniejsze ode mnie. Ja kiedys sobie zylam na 1600/1700, 4 silowe i 4 x prowadzenie zajec w tygodniu. Bardzo zle na tym wyszlam jezeli chodzi o metabolizm. Do tej pory odkrecam. Mam nadzieje, ze nie robisz siadow i ciagow 5 x w tyg i to z rzedu. Zadbaj o jakis mniej obciazajacy ruch, plywanie, joga itp. Zmieniony [...]

Nie chce robic formu 6 paka w miesiac bo qiem ze zejdzie dluzej ale chcialbym przyspiesYc metabolizm j trosske zredukowac

Metabolizm tu ma niewiele do rzeczy. Zredukować na pewno warto, ale to jak zareaguje metabolizm zależne jest od innych czynników. Np rodzaju aktywności, kcal w diecie, snu.

[...] (nawet nie było by problemem 100 kcal więcej)nie ma powodu żeby zaczynać od niższej kaloryki... chyba że nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości kcal??? pamiętaj chcesz redukować a redukcja polega na wycinaniu co jakiś czas pewnej ilości kcal żeby metabolizm sie bujał... a zaczynająć od 1800 od razu zabierasz sobie 200 kcal, to bardzo dużo...

[...] mnie podlalo po wyjściu z keto. Na drugi raz rozciagne wyjście na dwa do czterech tygodni. Teraz dałem 300 węgli z marszu. Na szczęście podlalo tylko trochę i rozkrecilem metabolizm na tyle że dalej już powinno być normalnie. Czuję że już się ustabilizowała sytuacja. Teraz 2ga faza. Miało być 6 mikrocykli FBW w systemie po x15,x10x10 w [...]