metabolizm

Nie rozpisując się określa on ile kcal należy przyjąć aby utrzymać masę ciała na stałym poziomie. Spożywanie 6 posiłków dzinnie oraz aeroby zwłaszcza u ektomorfików (ale nie tylko !) przyspieszają metabolizm na tyle że pozbycie się tłuszczu przychodzi szybko. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

moja wersja z b12 też klepie, ale w porównaniu z tą bez b12 to jest duża różnica ! Jade na jednym kapsie rano + 1 Jet Fuel po kilkunastu godzinach i póki co to nic więcej nie potrzebuje do palenia fatu. Zero ciśnienia na jedzenie - jem tylko z przyzwoitości Mogę kontrolować dietę w 100%. Metabolizm ostro podkręcony. Ten jeden dzień to nie ma [...]

Osoby z niedoczynnością mają spowolniony metabolizm o około 15-20%. Z kcal jednak należy uważać. Zbyt mała ilość pogłębi niedoczynność.

[...] :D Na początku ktoś powiedział, że za mało kcal mam i jestem ciekaw czy to prawda? W obliczaniu zapotrzebowania podczas dodawania treningów mam dodać wszystkie z całego tygodnia czy tylko konkretnego dnia? I jeszcze jedno pytanie, skoro mam spowolniony metabolizm ze względu na tarczyce to czy nie powinienem zapotrzebowania obniżyć o te 15-20%?

[...] czemu od momentu mojego "cheat-day" tak bardzo mnie ssie w żołądku. Dosłownie 2 godziny po posiłku zaczyna mnie głód łapać jakbym nic nie jadł. Nie bardzo wiem czym jest metabolizm ale może ten oszukany dzień go podkręcił i dlatego teraz tak jest? Dla porównania, przykładowy posiłek który zjadłem przed "oszukanym dniem" to nie byłem po nim [...]

Metabolizm odnosi się do równowagi hormonalnej a nie trawienia. Nie wiem niestety jakie mogą być tego powody. Ja raczej mam odwrotnie. Dodaj więcej warzyw do posiłków aby bardziej się najeść.

No nie wiem, ale odkąd pamiętam to za każdym razem kiedy mój wysiłek staje się "regularny" to bardzo szybko trawi mi się jedzenie przez co jestem głodny. Skoro metabolizm nie ma tutaj nic do rzeczy to nie wiem co może mieć%-) Następne pytanie. Co jest lepsze "cheat-day" czy "cheat-meal". Cheat day wydaje się być bardzo przyjemnym dniem i [...]

[...] pociągnąć do 3. To nie tak, że nie przynosi to korzyści. Regulujesz między innymi gospodarkę hormonalną, chociażby, co jest istotne. Ponadto po przedłużającym się deficycie ciężej nam tracić w obwodach, kortyzol skacze i nawet te 2 tygodnie na na zerowym, z lżejszym treningiem - da sporo korzyści. Uzupełnisz baterie, metabolizm ruszy z kopyta.

[...] równe 10kg zleciało przez 3 miesiące, chyba dobry wynik jak na osobę która nie jest przykładem idealnego zdrowia (niedoczynność tarczycy), ludzie z nią mają spowolniony metabolizm z tego co wiem. Najbardziej cieszy mnie fakt, że pozbyłem ( o ile można to nazwać pozbyciem się), zmniejszyłem brzuch i dupę bo na nich miałem najwięcej tłuszczu, [...]

Wszystko wygląda poprawnie. Podkręcisz metabolizm i będzie można dalej redukować.

panowie!!!! chodziło mi , oto ,że zaniedłygo zrobie sobie dietkę odchudzającą, a gdy zrzucę gdzieś 7 kg, będe robił mase żeby mięśnie mi było widać!!!! mam pytanko ,czy szybki metabolizm jest dobry w robieniu masy???tak pytam ponieważ muj kumpel jest ektomorfikiem , ćwiczy i nic mu jeszcze nieprzybyło. Bob budowniczy

Co to znaczy podbić metabolizm spoczynkowy? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] a spalanymi. Zwiększyć tę różnicę można na dwa sposoby: albo zwiększając dostawę kalorii, albo zmniejszając spalanie (albo oba naraz ). Ponieważ ektomorfik ma tak silny metabolizm, że spala wszystko, jedyną drogą do masy jest wyhamowanie spalania, a organizm to robi, gdy zaczyna być zbyt rzadko karmiony, w przewidywaniu ciężkich czasów. A [...]

5-6 posiłków dziennie aby poruszyć metabolizm, sama zdrowa żywność, bieganie na czczo ok.

5-6 posiłków dziennie aby poruszyć metabolizm Mit.

[...] Was również o sprawdzenie, czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie? Moje dane: wzrost 175 cm, waga 80 kg, wiek 30 lat, stopień zatłuszczenia: średni , stosunkowo wolny metabolizm i duża tendencja do otłuszczania, siedzący tryb pracy, treningi siłowe 3x w tygodniu po ok. 90 min. + 3x w tygodniu aeroby po 30 min. Z góry dzięki za opinie i [...]

jak przestaniesz jesc kurczaka o polnocy w pelnie ksiezyca to dokladnie 14 minut pozniej metabolizm pracuje na 46%, chyba ze wypijesz 2.2 litra wody to moze pracowac w 54,3-54,9%

[...] tluszcze czy wegle? 3. A teraz najgorsze, czesto chodze glodny przy nadwyżce +1000kal. Często jest tak ze wlasnie po jedzeniu mnie zasysa. Porcje sa male. Jem 6 posiłków. Czy organizm stara mi sie cos powiedzieć? Czy metabolizm zwariował? (wczesniej byłem na ckd oj dluuugo az sie przewracalem). Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-26 10:40:51

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, zmniejsz ilość posiłków po co przyspieszać metabolizm? naprawdę najjesz się posiłkiem składającym się z 70g kuraka i 130g chleba? Przed treningiem daj szybciej wchłanialne białko,po treningu węgle złożone, ewentualnie twaróg na nocke, ale pomysl o zmniejszeniu ilości posiłków Zmieniony przez [...]

"Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle" Dlaczego ostre przyprawy nie są zalecane przy tej diecie... przecież one rozpędzają metabolizm?