[...] bo musiały być przy deficycie ale stosujesz głodówkę dla swojego organizmu i po pierwszych efektach teraz już się broni i przeszedł w tryb oszczędnościowy min. spowalniając metabolizm, czy ograniczając działania gospodarki hormonalnej. Policz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz, wejdź na zero na 2-3 tygodnie i zacznij redukować dalej, ale ucinając [...]
%-) Zacznijmy od tego, że bez diety nawet nie masz co próbować robić kaloryfera. W walce z fatem na brzuchu i wyrabianiem mięśni, 75% sukcesu to zbilansowania dieta, reszta to motywacja i trening, który jedynie przyśpieszy metabolizm i wspomoże jedzonko. ;-)
[...] Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie. Nie wiadomo jak długo autor się redukuje, gdy będzie wiecznie ucinał, to popali mięśnie. A gdy doda aerobów (zaznaczając, że metabolizm już ma wyczerpany) to areo dowali go na maska i jeszcze bardziej "stanie"
[...] budowy grubaska .Nabrałem przez 2 lata kilogramów z 75 kg na 95 kg :/ . Bede szedł do lekarza po jakieś środki wspomagające odchudzanie.Może powie czemu miałem taki słaby metabolizm przez te 2 lata . Nie wierzę w diety cud ! Stosuje sie do ogolnych zaleceń znanych wszystkim . L _kartynina w kap. ,zielona herbata , czerwona pur-erh , mniej [...]
tak, bialko najbardziej ze wszystkich makroskladnikow diety przyspiesza metabolizm
[...] przemiana materii (spalamy mniej kalorii niż zazwyczaj, co sprawia, iż łatwiej jest o przyrost zapasów tłuszczowych) - niższy poziom tkanki mięśniowej (gorsza wydolność, metabolizm ulega wyhamowaniu) - deficyt niezbędnych składników odżywczych ( zaburzona aktywność zarówno enzymów jak i hormonów regulujących, upośledzenie funkcjonowania gosp. [...]
Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B [...]
Ja mam 36 lat, zatem już znacznie wolniejszy metabolizm od Ciebie a mój bilans zerowy to jest ok 3600kcal. Ty, żeby robić masę to powinieneś spokojnie mieć ze 4 albo 4,5 tysiąca. Możesz sobie walić nawet gram czy dwa testa tygodniowo, bez dopiętej miski (nie tylko na sam cykl ale również po nim) to nic z tego nie będzie. Przekonasz się sam.
[...] na masę i mieć tą świadomość, że i tak muszę zjeść w 1 posiłku tyle jedzenia, jak ja zjem taki solidny posiłek to mógłbym cały dzień nie jeść :D Możliwe, że jak napędzę metabolizm na te 3000 kalorii, to wejdzie normalny 5 posiłek, może nie ryż ale coś innego, ale jak na razie mówię, ledwo zjadam 4 posiłki, a co dopiero 5. Zwłaszcza, że od [...]
ponieważ duża ilość białka w diecie napędza metabolizm i ludzie którzy z natury są szczupli i ciężko im nabrać masy, przy takich ilościach białka mają problemy z robieniem kg. Bardziej szczegółowo Ci tego nie opisze bo sam do końca nie wiem jak to jest i nie bardzo się tym interesowałem(nie mam problemów z kg). Ale wiele osób na forum pisało(np. [...]
[...] aerobów w sposób skuteczny przyczynią się do spowolnienia procesów przemiany materii, przechodząc w tak zwany „tryb oszczędny”. Dzieje się tak m.in poprzez: - zaburzenie metabolizmu hormonów tarczycy - spadek poziomu leptyny - obniżenie wydzielania androgenów (hormonów płciowych) - nadmierne wydzielanie kortyzolu - upośledzenie [...]
+ całe życie prywatne leci przez okno bo nic się nie chce robić na zajechanym metabolizmie W pracy też brak sił, koncentracji, motywacji... pojawiają się problemy ze snem; łatwo o wypadki czy błędy, a do tego w takim nastroju łatwo powiedzieć parę słów prawdy szefowi i wylecieć %-) Konsekwencje wychodzą poza metabolizm /-) . Zmieniony przez - M-ka [...]
Wahania wagi w zakresie 1kg to rzecz naturalna. Głównie przez metabolizm wody w organizmie. Raz wypijesz więcej, raz mniej. Ot cała tajemnica. Spróbuj redukować. Jak waga będzie leciała słabo/stagnacja wpadnie, to odcinasz następne 10%. Wzdęcia może powodować wiele czynników. Agresywna, nieodpowiednia obróbka termiczna (szybkie smażenie), warzywa [...]
Po czym wnosisz, że metabolizm spowolnił? Bo mnie to jakoś nie przekonuje, by mogło to sięstać na kaloryczności na poziomie 3800 kcal. De facto 3800 czy 3700 to prawie to samo. Generalnie to tak jakoś się kupy nie trzyma : jadłes 4100 na masie, potem w wakacje 3800, a w sumie to wydaje mi się, ze powinno być dużo mniej i redukcja, a nie masa.
[...] do redukcji to wydaje mi sie ze tluszcz minimalizujesz jesli na sobie masz go dosc znacznie , jesli jestes jednak pociety i ilosc jest naprawde mala to trzeba go dolozyc bo przez zmniejszenie wegli i podniesienie bialka nakreca sie metabolizm do tego srodki wiadomo.. a nie chcemy przeciez tracic masy wiec trzeba kcal uzupelnic. Tak bym to widzial
zacznij kolego od działów junior sfd, odżywianie sfd jesteś młodym chłopakiem wystarczą zmiany podstaw żywienia i więcej ruchu,w takim wieku masz metabolizm rozpedzony na maxa
[...] niechaccy podobny bo myslalem ze ten mi sie nie dodal. Apropo % makro, czy moge dac wiecej z tluszczu niz z wegli? :) i czy nie musze czegos zrobic zeby naprawic swoj metabolizm? dodam iż wyjezdzam za granice za tydzien i bede tam lipiec/sierpien czyli dwa miesiace, nie bede mial dostepu do crossfitu. Bede biegal wieczorami po pracy i [...]
Zabawne. Jak może ktos podemnie diete ułożyć, jak mnie nie zna, nie wie ile sie ruszam, nie wie jaki mam metabolizm itp. itd ...
[...] dzień 300 kalorii ponad wymagane) kalorii więcej to masa powinna mi rosnąć? I podstawowy problem czy to będą mięśnie czy organizm zacznie odkładać w tłuszcz(mam 29 lat więc metabolizm już jest dosyć zachowawczy) z powodu "dużych" obciążeń i zbyt małej ilości kalorii? Zmieniony przez - inkoguto w dniu 2014-02-07 03:24:26 Zmieniony przez - [...]
[...] Figurą. Nie schudłam ani pół kilo. Moja mama która przechodziła ją ze mną równocześnie doszła do wniosku że zwiększył jej się apetyt, więc może minimalnie podkręciło jej metabolizm. Jednak mimo (tutaj następuje bardzo ironiczny uśmiech)"przyspieszonego metabolizmu" i nie zwiększeniu dziennej ilości spożywanych kalorii (również) nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
