Parker78
Witam bardzo serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów.
Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg.
Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę.
Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć..
Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co dalej? Jak mam ćwiczyć,jakie ćwiczenia wykonywać?
Jestem astmatykiem,i ciężko mi się biega (po okołu 150 metrach biegu tym samym tempem,łapię zadyszkę i męczę się).
W domu do dyspozycji mam rower stacjonarny,jeden hantel 5kg,i taki masażer: http://www.bodysculpture.pl/typo3temp/pics/8ed0c8e876.jpg
Więc jak widzicie,bardzo ubogo.
Jestem w stanie zrobić serię 50 brzuszków,i jakieś 15 pompek maks.. Więc też marnie.
Proszę o pomoc.
Mam 15 lat,172 wzrostu i ważę 91.5kg.
Chciałbym zacząć ćwiczyć,aby schudnąć i troszkę wyrzeźbić sobie klatę.
Jednakże nie wiem jak się za to zabrać,co jeść,jak ćwiczyć..
Wiem że pierwszym krokiem będzie przejście na jakąś niskokaloryczną dietę,ale co dalej? Jak mam ćwiczyć,jakie ćwiczenia wykonywać?
Jestem astmatykiem,i ciężko mi się biega (po okołu 150 metrach biegu tym samym tempem,łapię zadyszkę i męczę się).
W domu do dyspozycji mam rower stacjonarny,jeden hantel 5kg,i taki masażer: http://www.bodysculpture.pl/typo3temp/pics/8ed0c8e876.jpg
Więc jak widzicie,bardzo ubogo.
Jestem w stanie zrobić serię 50 brzuszków,i jakieś 15 pompek maks.. Więc też marnie.
Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
BPL-G
