metabolizm

[...] organizm i pozbyć sie nadmiaru tłuszcz, jeżeli zaczynamy z 15% bf , pożniej stopniowe dokładanie kalorii ?Jeżeli zrobimy to tydzien ,maks 2 to czy zdąży zwolnić na tyle metabolizm że poźniej redukcja stanie ? Czyli powiedzmy 7-10 dni vlcd ,i stopniowe dokłądanie wegli lub od powrót do poprzedniego stanu u mnie obecnie 500 g ww ,czy może [...]

no ale taki wielki cheat dobrze robi przed wejsciem na mase, poziomy hormonow, metabolizm itp itd

[...] więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzielić się z wszystkimi a nie z każdym osobno na pw pisać ;-) Jak już tyle czasu redukujesz to nie dziw się że metabolizm już zwolnił i siada. 3x w tygodniu to mały wysiłek, stąd Twoja aktywność niska. Robiąc dalej to samo, nic nowego się nie wydarzy. Dwie opcje w tym momencie, [...]

[...] marnie. Podejrzewam, że nie byłabyś tego w stanie zrobić fizycznie - żołądek nie przetrawiłby nagle o tyle większej porcji jedzenia (wiem z doświadczenia). Plus rzeczywiście metabolizm mógłby zawieść i... pewnie poszłoby w dupe a nie w cycki. Rada ode mnie... warzyw jedz, ile chcesz, ale owoce ograniczaj do dwóch dziennie Zmieniony przez - [...]

kręcisz metabolizm:)

[...] razy podejść do tematu lepszego/zdrowszego odżywiania, ale nigdy nie stosowałam żadnej konkretnej diety. DIETA: Na początek chcę spróbować z 1700 kcal, żeby ogarnąć mój metabolizm. Do tej pory jadłam bardzo w kratkę ( jedzenia na mieście, zapominanie lunchu do pracy), co skutkowało dużą rozbieżnością w spożywanych kaloriach. Najpierw skupię [...]

[...] jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak wpadały cotygodniowo i utrzymywały ten metabolizm oraz poziom hormonów na w miarę „ludzkim” poziomie. Nie będę też [...]

Jedynym plusem tej diety, przynajmniej u mnie był brak głodu, metabolizm strasznie zwalnia na takich kcal bez wegli. Szczerze nie polecam chyba, że ktoś zaspał i chce zrobic szybko forme na plaze:)

[...] tylko dodaj te kcal i tyle. Jeśli jadłeś co 3godziny to również rób jak robiłeś. 3. Jeśli bilans kcal i btw całodniowe, nie ma to najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie mają jakiegoś magicznego działania przed spaniem w kwestii zatłuszczenia. Mit [...]

No widać niektórzy masują na 1800-1900. Mnie ciekawi, czy ja mam taki zryty metabolizm, czy tak łatwo łapię muły :/

[...] po 3-4tyg redukcji juz "musi" się podładować.' Dlatego redukcja na t3 bez ww to mega płaskość i regularna bania utraty mięcha. Oczywiście t3 nie działa na tk. tłuszczową tylko na metabolizm i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, leci np wspomniany tren i przede wszystkim dawki t3 nie absurdalnie duże to nie popalimy ;-)

[...] brzucha nie należy trenować codziennie. Potrzebują dni na odpoczynek, regenerację, budowę masy. Lepiej wykonaj ćwiczenia na inne partie, jak plecy, nogi, a przyspieszony metabolizm załatwi za Ciebie tłuszcz na brzuchu. Ćwicząc określone partie ciała nie spalasz tłuszczu tylko z nich. Jesteś ektomorfikiem, więc prawdopodobnie będzie widać [...]

Biedne Twoje nerki, to coś w stylu diety Ducana dla mężczyzn, w jeszcze głupszej wersji? Po pierwsze, jedzenie 3 posiłków dziennie wpływa negatywnie na metabolizm i jest generalnie tępione w każdym poradniku jaki przeczytasz. Po drugie, już wspomniano o wpływie białka na nerki. Po trzecie, jedząc samo białko nie dostarczysz odpowiedniej ilości [...]

[...] żadna tragedia. Teraz jest moda na mniejsze ilości ale nie dawno się 2,5g jeszcze polecało więc nie ma co bić piany. Po za tym teorie typu "3 posiłki wpływają negatywnie na metabolizm" czy max."40g białka w jednym posiłku" jak się okazało nie mają żadnego potwierdzenia w badaniach i już dawno się od nich odchodzi. Nie zmienia to faktu, że dieta [...]

[...] redukcji juz "musi" się podładować.' Dlatego redukcja na t3 bez ww to mega płaskość i regularna bania utraty mięcha. Oczywiście t3 nie działa na tk. tłuszczową tylko na metabolizm i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, leci np wspomniany tren i przede wszystkim dawki t3 nie absurdalnie duże to nie popalimy ;-) Bardzo [...]

Na low carb podobno zwalnia metabolizm bardziej niż low facie? Tyle jest kombinacji makro na redukcji jaki byście polecili, zbilansowana, low carb, low fakt na jakiej wam się najlepiej redukowalo? A jaki typ dietki jest najlepszy na 5-7 % bF, bo lekko mnie na masie podlało, a teraz lato oczekuje kabli na brzuchu : D jak przed Masówka, bo zawsze [...]

Siema, zaczne od prostych spraw. Clen nie musi być brany przed wysiłkiem, pobudzenie roztrzęsienie to efekt uboczny, okres półtrwania i nakręcania metabolizmu jest znacznie dłuższy. Na ogół zalecam z rana na czczo, nawet jeśli ktoś trenuje po południu. Ewentualnie dzielić na 2 - rano i po południu. A nie jako "przedtreningówka". Na przed [...]

[...] mnie raz na kilka miesięcy, sprawiłoby jej nielada przykrość). Proste, że nie będę żarł jakby miało nie być jutra, wszystko z głową, ale czy takie kilkudniowe zaburzenie mojego ujemnego bilansu może wpłynąć jakoś znacząco na metabolizm w dalszych etapach prowadzenia IF? Czy lepiej przeczekać ten okres i zacząć spokojnie redukcję po świętach?

"Na low carb podobno zwalnia metabolizm bardziej niż low facie? Tyle jest kombinacji makro na redukcji jaki byście polecili, zbilansowana, low carb, low fakt na jakiej wam się najlepiej redukowalo? A jaki typ dietki jest najlepszy na 5-7 % bF, bo lekko mnie na masie podlało, a teraz lato oczekuje kabli na brzuchu : D jak przed Masówka, bo zawsze [...]

[...] na ciebie i się zastanawiam po co na boga ty w ogóle jesteś na redukcji? I to tak drastycznej. Mam wrażenie, żeś sobie wymyśliła ciało ala Sasha Markina i niszczysz sobie metabolizm próbując to osiągnąć. Przecież jesteś bardzo szczupła, gdzie ten tłuszcz do spalenia? Jaki ty wygląd chcesz osiągnąć? EDIT - ekscytuję się, bo ostatnio tu od [...]