metabolizm

Juz same przysiady poprawią wydolność organizmu,przyspiesza metabolizm i przy odpowiednim odżywianiu waga poleci momentalnie,wtedy już tylko mały kroczek do robienia pompek-mniejsza masa mniejsza siła potrzebna do wykonania ćwiczenia :) nie katuj się od samego początku kilkunastoma ćwiczeniami,nigdy nie cwiczyles wiec zwyczajne przysiady będą już [...]

[...] na 3500 kcal, a redukuję już 12 tyg i 11 kg w dół na 2000 kcal :) zaczynałem 2200-2400 a ważyłem ok 102 kg :). trening cardio dorzuć albo chociaż jakieś aero żeby podkręcić metabolizm jak się boisz, że przy niskich kcal się spowolni. Ja robię 30 min cardio po treningu, teraz zaczynam interwały ok. 10 min dziennie żeby palić więcej fatu. A i [...]

[...] ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka spowrotem do diety. [...]

[...] dnia: Ogólnie poszalałem na całej lini, wpadło pewnie coś pod 10kkcal.. Nie wiem jak ja to zmieściłem ale pewnie przez to, że pojadłem już trochę węgli na noc i nakręciłem metabolizm (produkty zjedzone na noc nie są wymienione :))) albo dlatego że zjadłem - rower, zjadłem - siłka, zjadłem - rower, zjadłem - praca, zjadłem - praca, zjadłem - [...]

Wmuszaj, ale jednoczesnie musisz rozkrecic metabolizm, jak wyglada trening silowy i aerobowy?

Poniedziałek - trening siłowy: klatka, barki, triceps i potem 20 minut aeroby Wtorek - interwały Środa - trening siłowy: biceps i plecy i potem 20 minut aeroby Czwartek - wolne Piątek - trening siłowy: nogi i brzuch i potem 20 minut aeroby Sobota - interwały Niedziela - wolne A jak można rozkręcić metabolizm?

[...] Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: 2865 Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i nigdy nie zagłębiałem się w diety itp. Chciałbym się tylko dowiedzieć jak unormować mój metabolizm żeby naprawić to co zepsułem deficytem -1000kcal.

[...] dla ktorych podstawy nie sa oczywiste pomylili dzialy. RKT_radom , ten rodzaj diety to narzedzie, ktore zastosowane poprawnie ma przyniejsc okreslone cele tj najszybszy z mozliwych spadek tk tluszczowej, napewno nie jest to najzdrowsza dieta, ale wplatajac ladowania w odpowiednim momecie mozna znacznie ograniczyc ujemny wply vlcd na metabolizm.

tak tez przypuszczałem ze stad masz info niestety nie do końca zgodne z rzeczywistością ale rób jak uważasz tu nie chodzi o metabolizm bo metabolizmu nie popsujesz jedząc swoje zapotrzebowanie chodzi głownie o wiekszy/niepotrzebny stres dla organizmu czy to przez duze posiłki czy krótkie okno uczty,czy długi post poprzez zbyt szybko kończące sie [...]

[...] to suplement który sprawi, że już jedna dawka da potężny zastrzyk energii. Pobudza i zwiększa wydolność organizmu. Poprawia także koncentrację, samopoczucie oraz przyspiesza metabolizm. Nowoczesna receptura uwzględniająca wyłącznie najwyższej jakości składniki to gwarancja szybkiego działania i bezpieczeństwa stosowania. Zalecane dawkowanie [...]

[...] Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: 2865 Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i nigdy nie zagłębiałem się w diety itp. Chciałbym się tylko dowiedzieć jak unormować mój metabolizm żeby naprawić to co zepsułem deficytem -1000kcal.

09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/814/800d4b.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/813/0d6071.png Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby rozhulany, ale kompletny brak łaknienia. Spalacz działa ;-). [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef78fb4540e84e619a871077eb402730.png 09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1bdeb91aa1bb4b859cc1b3393f3431d4.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/4340256ac95845e4bf05b8814f95b343.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby [...]

[...] z koleżankami na pizze i piwo . Wtedy na drugi dzień moja waga wskazuje +2-3 kg.Wiem że to woda,ale strasznie mnie to demotywuje szczególnie że trenuję sporty walki i do września muszę ważyć 65 kg.Jak najszybciej pozbyć się tej wody?Nie ździwię się jeśli mój metabolizm = metabolizmowi 100 letniego dziadka ponieważ mam za sobą zrzucenie 25 kg

[...] treningiem aerobowym. NIE kazdy trening aerobowy jest treningiem cardio. W duzym skrocie, trenujac w strefie cardio pracujesz nad sprawnoscia ukladu krazenia, poprawiasz metabolizm i sprawnosc przemian tlenowych, wiekszosc energii organizm czerpie z tluszczy zapasowych - mniej wiecej 70%. Trenujac w strefie aerobowej pracujesz nad [...]

[...] kg ale obecnie jest zastoj. Ucialem sobie okolo 1000kcal na poczatku diety. Bylem i jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o diety i cwiczenia. Podejrzewam ze skopalem sobie metabolizm tym deficytem 1000kcal. Teraz chcialbym sie dowiedziec jak moglbym to naprawic. Jesli chodzi o posilki to nie trzymam sie niczego poza kaloriami. Tzn. Jem [...]

mozesz jesc cala reszte z kuraka tylko skory unikaj bo strasznie tlusta a i wieprzowina chuda nie jest zla masz 17 lat i dobry metabolizm jeszcze za bardzo sie nie przejmuj serca sa dobre wolowe i wieprzowe calkiem niezle sa ozorki mieso to mieso unikaj tlustego a reszta do gara ;-)

[...] dostarczasz wystarczajacej ilosci kalorii (weglowodanow) organizm jest w trybie maksymalnego oszczedzania odklada kazdy mozliwy zapas "na pozniej" jak zaczniesz normalnie jesc i bujniesz metabolizm to wszystko wroci do normy organizm przestanie oszczedzac zacznie wykorzystywac na biezaco bo bedzie mial stale dostawy dobrych wegli i calej reszty

[...] jesteś w stanie to trening interwałowy. WIęcej się wysypiaj to też może być przyczyna Ja ważę 79 kg i redukuje się na 3000 kcal :D ale tyram po 2 razy dziennie. Według mnie dalsze obcinanie kalorii jest bezsensu przez to właśnie spowalniasz metabolizm FBW bardzo dobry trening, tylko zależy jak się go robi, może intesywność albo objętość za mała

[...] pojsc dalej a nawet waga wzrastała. Było to głownie spowodowane tym ze w poprzednim miesiacu duzo dni mialem takich gdzie nie jadlem - problemy zoladkowe - przez co pewnei metabolizm wariował. Niestety nie mam miarki ostatnio by zmierzyć pas musze kupic ale teraz przy wadze 73.8 mam mniejszy brzuch niż przy wadze 65 jak zaczynałem mase kostki u [...]