metabolizm

[...] :) Obawiam się nawet, że gdyby nie ćwiczenia to ja bym przytyła.. w końcu dość szybko pozbyłam się 10 kg.. organizm pewno chcałby sobie to nadrobić.. Cwiczenia pozwoliły mi utrzymać wagę i pewno podkręcić metabolizm.. No ale przyszedł czas na kolejną dziesiątkę :) Tylko muszę się ostro trzymać diety :) Jeszcze raz wszystkim dziekuję :)

[...] tz. łatwo mnie podlewa, ale to nic będziemy walczyć FBW na redukcji jak najbardziej OK Robiłem jakiś czas temu HIIT, ale w ogóle na mnie nie działał ( co najwyżej podnosił metabolizm ) , ale u Ciebie jak widziałem po przemianie działał WYŚMIENICIE. jak jeszcze "prowadzisz" 3 osoby to w ogóle czasu nie masz pochwal się mieszkankiem, a [...]

Wal dużo węgli, nawet do 7g na kilo masy, a na pewno przytyjesz. Białko zwiększa metabolizm więc nie szalej z nim powinno styknąć 2g na kilo masy, reszta tłuszcze. Pierś z kurczaka to świetny pomysł po treningu oczywiście z ryżem. Możesz dawać od razu po treningu miód, a od 30-60 minut ryż biały z piersią.

[...] widać i mój mężuś też to zauważ, że uda mi się powiększyły i biceps też. Tylko to wszystko poukrywane pod tłuszczykiem. Właściwie jak tak spojrzę wstecz na moje pomiary, od pierwszego dnia, kiedy zaczęłam naprawić metabolizm, to właściwie są w tej chwili takie jak na początku. W pasie jestem szczuplejsza o cm, ale za to w uda o 2 cm szersza!!!

aha, i jeszcze białko podnosi metabolizm, potrzebuje energii do trawienia, więc to tez argument przeciw przyjmowaniu białka po treningu na redukcji

[...] silowy podczas redukcji ma na celu utrzymanie miesni (co jest istotne dla jedrnosci, a wiec wygladu, jak rowniez wiadomo, ze miesnie wiecej wymagaja niz tluszcz - lepszy metabolizm itd). - oprocz tego trening silowy wykonywany podczas redukcji (przed aerobami) pozwala na spalenie glikogenu z miesni, dzieki czemu trening aerobowy staje sie [...]

[...] posilku ok 21.00 nie dodawaj tluszczy (do tych warzyw) - ostatni posilek powinien skladac sie glownie z bialka (warzywa moga byc dodatkiem). bialko pozwoli Twojemu organizmowi nie zrobic nic zlego z miesniami w nocy, a oprocz tego bialko trudniej sie trawi, niz wegle i tluszcze.. co tez wymaga spozytkowania kcalori i ma dobry wplyw na metabolizm

[...] - jesli masz to slabe. Wiec jesli tylko masz mozliwosc jedz ryz - jesli mozeszz - laywo mi pisac ale..... ja kiedys moglem wcinac naprawde duze ilosci ryzu z kurakiem. Ale metabolizm zwolnij,mniej sportu moze tez,lata,i chyba przestrawilem sie z ekto na endo i ryz odpada juz w przebiegac. Ale jesli Tobie nie sprawia problemu - to najtansza i [...]

Bo na strawienie białka organizm potrzebuje energii(24kcal na 1g białka - dlatego też mówi się że białko napędza metabolizm) , której po treningu i tak ma bardzo mało. Ponadto białko zakwasza organizm. Więc lepiej będzie podać po treningu ww i dodać mu energii, a nie dodatkowo męczyć organizm trawieniem białka. Białko po treningu nadaje się [...]

Zacząłbym od siłki. Napędzi Ci to trochę metabolizm. Rowerek dałbym rano na czczo i po siłowni. Bcaa jak najbardziej, wapń, magnez, witaminy, ze 2x dziennie mocna kawa, dobra dieta i później jak zrzucisz sadła to przerzuć się na bieganie.

sarna ,wskocz powoli na bilans zero ,dodaj aeroby i masuj po jakims miesiacu jak rozkrecisz metabolizm bo zostanie skora i tluszcz, co ci po cyferkach na wadzE? Chodzi i wizualnosc.

[...] Jan;18(4):229-34. 18. 18. Clin wapnia. Clin Calcium. 2002 Sep; 12 (9) :1246-51. 2002 Sep;12(9):1246-51. Japoński. Japanese. 19. 19. Skutki progestageny na gęstość kości i metabolizm kostny u kobiet po menopauzie: a randomized controlled trial. The effects of progestins on bone density and bone metabolism in postmenopausal women: a randomized [...]

Na co masz czas? Ja na redukcji zawsze widzę siłownię, chroni miesnie, dobry trening anaerobowy, można nawet trochę poprawić sylwetkę, same zalety. Aero natomiast w takich ilościach po dwóch tygodniach tylko "obniża" metabolizm.

[...] któe tylko ujawniają sie pod postacią somatyczną ,np nerwicowymi bółami serca itp opzatym ja tez miałęm depreske na koksie nie było co prawda lęków ale bardzo zwolnił mi metabolizm musisz pamiętać żę jak wbijasz sok to blokujsz przysadke niby sok zastępuje twój no ale moge sie założyćże tak sprężenie zwrotnie przy okazji inne szlaki dostają [...]

lenor18: w dni nie treningowe tylko rano a jeśli chodzi o axis to został bym przy tym co producent zaleca napewno od takiej dawki bym zaczoł (zawsze idzie dołozyc ;) ) koko18: jak masz rozkrecony metabolizm to jak najbardziej co 2 godziny pozdro ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-02-12 11:49:19

Ten wiek od 15-16 roku życia do 22-24 to są lata kiedy nasze hormony naturalnie są najwyższe i mamy wówczas też metabolizm naturalnie mocno rozkręcony. Nie znaczy to jednak że każdym w tym wieku może się opychać, bo ma inny organizm tyle, że tak powiem swoją szczytową formę ma najczęściej w tych latach(oczywiście znajdą się ludzie którzy przez [...]

[...] 500ml to ok.250 kcal więc z 4 piw ma 1000 kcal ponadto piwo zawiera maltoze - cukier o ig 105 albo 110 nie pamiętam dobrze a więc wyższym niż glukoza A warto też dodać że metabolizm z wiekiem zwalnia, więc im człowiek starszy tym mniej kcal potrzebuje, dlatego też nie chudnie przy 2500kcal(1500kcal z jedzenia + 1000 kcal z piwa) Zmieniony [...]

[...] tłuszczu jednak na redukcji oliwa będzie lepsza. Ponieważ zawiera w sobie duże ilości kwasu oleinowego, który podnosi termogeneze po posiłkową, czyli nieco przyspiesza metabolizm. Chociaż jest to szczegół i pewnie różnicy nie zauważysz jedząc oliwę czy orzechy, ale dla świętego spokoju nie zmieniałbym oliwy na orzechy. A gdzie dać tłuszcze? [...]

[...] się że nie jem jakoś strasznie dużo, i najwyraźniej byłam w błędzie. W grudniu wróciłam z wakacji i ważyłam znów 70. Zgroza. Odnosze wrażenie że rozwaliłam sobie troszeczke metabolizm i to co mnie teraz spotkało to klasyczne jojo, którego naiwnie się zupełnie nie spodziewałam. Nie mam kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja [...]

wg mnie zacznij ćwiczyć ;)Jesteś Ektomorfikiem tak jak ja ;D(szybki metabolizm,trudno przybrać na masie) Ja jak miałem 158 i ważyłem 49 kg to zacząłem ćwiczyć i urosły mi tylko mięśnie ,ale przytyłem tym sposobem aktualnie 60.5 kg i sylwetka jest lepsza... radzę ćwiczyć..;))