metabolizm

faftaq dzięki za rady ! Ten współczynnik aktywności 1,2 mam tylko po to ,że jestem Endomorfem (jak by ktoś nie wiedział wolny metabolizm) i chce poznać swój organizm jak będzie reagował jak nie będzie mi szła masa na tych 2500kcal to dodam jak będzie szla za duża to będę odejmował:) A takie pytanie czemu nie orzechy ziemne?? I jaki rodzaj byś [...]

[...] w internecie myślę że może to przynieść oczekiwane przeze mnie skutki. Z tłuszczem myślę że nie ma u mnie problem, ponieważ jestem chudy. Mimo że chciałem przytyć to mój metabolizm mi na to nie pozwala. 17 lat ok.186cm wzrostu ok.63kg wagi Moglibyście mi co nie co podpowiedzieć co i jak ? Czy stosować jakąś specjalną diete, czy specjalne [...]

Czyli po prostu dieta i silka , bez jakis supli? Ile musze przybrac zeby cos z tego zrobic? Aaa i jeszcze jedno, co jesli wlasnie nie bede mogl przytyc? Chodzi mi o to ze od 2 lat staram sie przytyc ale cos nie idzie, nawet probowalem nabrac troche tluszczu ale tez nie bardzo, mam szybki metabolizm i mimo iz jem duzo to nie tyje.

Karpiu leci na rfl także ma tak duży ujemny bilans kcal+ t3 które nakręca metabolizm, że nie musi cisnąć nie wiadomo ile aero, swoje i tak przepali w ten sposób.

także Chilon masz tysiąc coś kcal w diecie, zamiast zbilansowanej zrob to na samym białku i sam zobaczysz co się dzieje... ale wtedy nie krec az tyle tego cardio, metabolizm i tak masz pewnie rozhulany

[...] Od jakiegoś czasu trwa moja walka z kilogramami, dieta nie pomagała, więc postanowiłam dołączyć ćwiczenia na siłowni + saunę, żeby trochę wzmocnić swój organizm. Czy któraś z Was mogłaby mi powiedzieć jak ćwiczyć aby maksymalnie przyspieszyć swój metabolizm? Trochę przeraża mnie brak efektów, chciałabym aby w końcu coś ruszyło. Pozdrawiam, Ola

lepiej kręć aero podkręcisz metabolizm,jak równiez spalisz fat

Ale to mleko jest takie dobre :-)). W sprawie poprzedniej dyskusji, Ronin, a jak tam Twoja dieta?? Moja dieta jest amerykańska :P wkleję w swój temat zaraz zrzuty to możesz rzucić okiem. Waga się zatrzymała więc utnę jeszcze kalorie bo metabolizm chyba się zatrzymał.

[...] mieści się w bilansie i jest zgodne z celem :-P. A dobre odżywki mają to do siebie że do nich mleko nie jest konieczne. Chociaż kiedyś myślałem że tak właśnie jest ;-). Na redukcji mleko nie jest potrzebne. A metabolizm zwalnia jak się obcina kcal więc sugerowałbym inne zabiegi na rozpędzanie. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-11 08:01:37

I jeszcze o metaboliźmie bo balansujesz na cienkim lodzie. Te niecałe 1600 kcal to BMR albo już poniżej więc nie dziw się, że spowolniłeś metabolizm. Zacznij porządnie ćwiczyć, biegać to poczujesz głód %-). I musisz się zdecydować bo ta Twoja dieta to takie niby LC ale chyba nie do końca ;-). Organizm musi przestawić się żeby czerpać energię z [...]

[...] z marszu to z czego dalej będziesz obcinał, w dalszych fazach redukcji ? Myśłę, że dlatego - tak jak chłopaki mówią - masz słabe efekty, bo Gruby zamiast przyspieszać metabolizm to zrbił Red Alert i magazynuje bo "głód idzie", to jest taka sprytna bestia, że bardzo ciężko go oszukać - a o to nam wszystkim w gruncie rzeczy chodzi, żeby [...]

nie stopniowo dodawać dodatki tylko zacząć normalnie się odżywiać - taką głodówką rozwalasz sobie tylko metabolizm. Przeczytałaś artykuły z regulaminu? Tam jest wszystko dokładnie opisane.

[...] organizmu i produkcję energii. Kofeina- zwiększa koncentrację i czujność. Niacyna- stymuluje energię mięśni i wspiera zdrowie stawów. Witamina B6 i witamina B12- wspomagają metabolizm tłuszczów i białka. Zalecane dawkowanie Początkujący: wymieszać 1 miarkę odżywki z 40ml zimnej wody. Zaawansowani sportowcy: wymieszać 2 miarki odżywki z 80ml [...]

[...] 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie wypłukujesz się aż do zera, wygląda się dobrze na co dzień, moc na treningu jest coż no i stały progres, metabolizm tak nie siada cóż chcieć więcej, pozdro

Moja rada jest taka ze spalacza kup sobie na około 20 dni . W tej chwili próbuj szegoś innego np intensywność treningu zwiększ niewiem jak ty tam cwiczysz , próbuj jakieś chat day raz na 2 tygodnie zeby metabolizm nakręcić (u mnie to pozytywnie działało) .

[...] stosunku do jedzenia, albo się objadam albo jem bardzo mało. Podejrzewam, że przez to moje poczucie sytości i głodu jest mocno zaburzone, jednym słowem rozregulowałam sobie metabolizm {:-( Całe życie marzyłam o smukłej sylwetce, ale nie wiem, jak mogę to osiągnąć. Chciałabym w końcu uruchomić mój mięsień pośladkowy i wyszczuplić nogi, dlatego [...]

1. nie, regularna aktywność przyspiesza metabolizm, nie trawienie. 2. nie jest to prawdą

[...] ważne, bo mam małe problemy zdrowotne i nie mogę przyjmować nic, co jeszcze dodatkowo miałoby obciążyć wątrobę i ogólnie organizm, wielki PLUS - niesamowicie podkręca metabolizm! Odczuć to się dało dosłownie po każdym posiłku (if you know what I mean :D ) PLUS - minus w zasadzie jest tylko jeden, ale nie wiem, czy adekwatny. Chyba lepiej [...]

Super efekt!!! Jak dołączysz BS i L-karnityne, to już w ogóle metabolizm będzie zasuwał;)

ja przechodze na LF na tydzien, psychika mi siada lekko bez wegli i mnie za bardzo ciagnie do czitowania a tego nie chce :( nakrece metabolizm lekko i zaczynam masowac :-))