melisa

[...] Obiad: sałatka z łososiem, oliwą z oliwek i różnymi pierdołami ;-) Kolacja: jajka z chlebem żytnim razowym, masło Napoje: dużo wody, kawa bez mleka, kawa z mlekiem, herbata, melisa na dobranoc Warzywa: dużoooo sałaty, pomidory, papryka + Ćwiczenia na plecy płaskie, wstyd się przyznać, ale trochę się zmachałam od tych wyrzutów nóg do tyłu :)) [...]

[...] rozpiski tracę apetyt - co generalnie mi nie doskwiera %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc pewnie melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27551b3b39b4fe8aa95d73c8aa9f9b6.png No, a teraz lecę coś porobić z dala od kompa, mój mąż już ze mnie polewa, że przykleiłam się do sfd ;-) [...]

[...] niż ostatnio. Po byłam cała mokra, ledwo na nogach stałam %-) Miska 127/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brokuły Płyny: woda, 2x zielona, melisa, mięta 1. ciecierzyca z jajami i papryką 2. wątróbka z ryżem, cukinią, brokułami i serem 3. pierś indyka z fasolą, soczewicą, gryczaną i migdałami 4. wątróbka na maśle [...]

[...] zupełnie inny dziennik niż wszystkie moje do tej pory... nie będzie zdjęć i pomiarów, przynajmniej narazie, bo nie to jest teraz moim celem. Także spokojnie można zaglądać, melisa nie będzie potrzebna, formy na lato, przynajmniej narazie, nie będe robić \-) Treningu porządnego też nie będzie, ale o tym za chwile. Gdzie byłam jak mnie nie było... [...]

24.04.2014 doms-y na tricepsach i w górnej części ud po wewnętrznej stronie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (fajnie mi się ćwiczyło, byłam w miarę rozluźniona i wiele pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie [...]

Melisa nie pomaga, może zainwestuje w ZMA po "super" wypłacie :)

23.04.14 ostatni marszobieg - inna trasa (tak jak myślałam) było dosyć dużo pod górkę, bo wczoraj i dziś mam doms-y na pośladkach MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa TRENING: Rozgrzewka + ćwiczenia na barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93523b94714d4288b39b38b545e7dd60.png Nie wiem czy to przez nagłą zmianę temperatury zew. czy była odwodniona - [...]

[...] Te 6 kg wydawały się taakie ciężkie... Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg, Dentosept Warzywa: brokuły, groszek, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, rumianek, melisa 1. soczewica z płatkami, jajem i migdałami 2. tuńczyk z ziemniakami, brokułami, brazylijskimi i soczewicą 3. placki batatowo-groszkowe z mintajem 4. wątróbka na maśle [...]

[...] 19.04.2014 Aktywność: ćwiczenia na diastasis +latanie ze szmatą w przyczepie kempingowej (przygotowanie do sezonu:-)) Miska: warzywa: kalafior, fasolka szparagowa Napoje: woda, kawa , melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74537e458bd64af086385692c42018c4.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-04-20 11:30:15

[...] 16.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0420a15c4ab64671a5685505bb230d98.png 17.04.2014 Warzywa: brokuł, papryka, kiszona kapusta, Napoje: woda, kawa, zielona herbata, melisa Banan był po treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f41ceedad5e6484182f98fc6344f2f46.png Trening Tydzień 2/Dzień 2. rozgrzewka orbitrek 5 min 1. wyciskanie sztangi [...]

Dzień 44 17.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/30t1cv8.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, por, kapusta kiszona Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Tym razem dużo dłuższa rozgrzewka, według zaleceń. [...]

[...] odechciało. Nie lubię aerobów - strasznie nudno się jechało %-) Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, brokuły, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, melisa, rumianek 1. gryczana i soczewica z odżywką i jajem 2. wątróbka z ziemniakami i groszkiem 3. łosoś wędzony z ryżem, brokułami i awokado 4. twaróg z gryczaną, [...]

MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa 16.04.2014 Domsy w wielu miejscach, ale delikatne. Przyszłam z pracy i zaległam na 2h. Myślałam, ze już dziś się nie ruszę. Ale wieczorem wróciły siły i udało się coś zrobić. AKTYWNOŚĆ: 30min. truchtania (drugi raz udało mi się bez przerwy :-) ) 17.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga [...]

[...] zrobiłam z drążkiem, zdecydowanie lżej niż z linką) Wykorzystując siłowniane piłki, zrobiłam jeszcze: 1.wznosy bioder z nogami na piłce 10x 2. plank izometryczny na piłce 2x Miska Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cukinia, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be915af675044da869edf39fa42569f.png

14.04.2014 Warzywa: pomidor, pieczarki, papryka, cebula roszponka Napoje: Woda, kawa, melisa, zielona. Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d8a82de4d84d2f9f211ab66f1df55a.png Miał być trening, ale niedoczas. Biegania wieczorem małż odmówił. Tylko diastasis ( vacuum i napinanie brzucha na leżąco). Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]

[...] mi się tylko (a nawet aż) jedną zrobic na podłodze. ;-) Następnym razem będą próby na podłodze. 15.04.2014 MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4afe47792c747418e64e801da9fa89c.png (znalazłam u Tamaguci) na bark w domu rób: 1. kiwanie barkiem w opadzie, tzn podpierasz sie o [...]

[...] na distasis,jeszcze z plankiem i pompkami 2x15:)) Małżonek mówi, że się wypłaszczam, na brzuchu w sensie. Mi też się wydaje, że brzuch jest twardszy, i fetu jakby mniej:-)) Miska: warzywa: kapusta biała, ogórek, napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d71d23233c349e48d15f2d40936d9b2.png

[...] mineralna z cytryną 20.00 – kolacja - 2 kromki chleb razowy z jajkiem z masłem sałatą zieloną, sałatka ogórek kiszony pomidor rzodkiewka koperek ser w paskach oliwa, herbata melisa gruszka 09.04.2014 6.00 – śniadanie I - 2 kromki chleba królewski z serem i sałatą, kilka łyżeczek serka wiejskiego, herbata zwykła 9.00.- śniadanie II - 2 kromki [...]

[...] zaboli, ale już mogę ćwiczyć. Przekonałam się, że bardzo ważne jest porządne rozgrzanie barku przed treningiem. MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa 12.04.2014 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2219875784af46ae995e86432ba69efb.png Ciężko mi się ćwiczyło ze względu na przerwę, ale też w innym miejscu trochę ciężko [...]

12.04.2014 DNT Aktywność: Marszobieg 50 min (4 min biegu/1 min marszu) Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, roszponka, pomidor Napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, melisa, zielona herbata Supple: spirulina 1 tabl, wiesiołek 1 tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5dc4b16ff74e659dbe9fdd476c2e5b.png