melisa

[...] pieczone, wół z serem, kawałek awokado, kilka orzechów włoskich suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek (12,5kg/ 17,5kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x10 +2PP (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x9 [...]

[...] IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie (ilości nie podaję ale herbat był ze 4,5l \-)) trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning [...]

[...] IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg/ 20kg/ 25kg/ [...]

[...] IV - ziemniaki, łosoś pieczony z cheddarem V - kanapka z wołem suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie Kolejny wyjazd, meczące takie ciągłe siedzenie w samochodzie ale jak mus to mus. 19.01.2013 DNT miska 150/80/180 2046 kcal b: [...]

[...] bretońsku z kaczką, burak, jabłko V - razowiec z pomidorem, masłem i kaczką +wino suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, drin Streczing i rolling ;-) Ciągnie mnie dzisiaj do śmietany, najchętniej to cały kubek bym wypiła %-) A po winie głowa mnie [...]

[...] VI - twaróg z płatkami jaglanymi i czosnkiem, migdały, trochę kokosowego suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, mięta, rumianek trening Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek (12,5kg/ 17,5kg) 22,5kg/ 25kg x6+3+2PP/ 25kg x6+4+1PP (12,5kg/ 17,5kg) 22,5kg/ [...]

[...] z kaszą jaglaną V - twaróg z czosnkiem i przecierem pomidorowym, migdały i kokosowy suple: wit C i B, omega3, tran, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, lipa, drin zaczęłam trening stąd -> klik Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (20kg) 25kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg x4,5 2. wyciskanie na barki półsztangi [...]

[...] po) IV - serca z ziemniakami V - łosoś zapiekany z cheddarem i kaszą gryczaną, kokosowy suple: lizyna napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa tym razem już start na dobre, lecim z planem -> klik Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (20kg) 25kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg x4 2. wyciskanie na barki półsztangi [...]

[...] trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (30kg) 45kg/ 50kg/ 55kg x7/ 55kg x7 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 10kg x10/ 10kg x10/ 10kg x10 3. podciaganie 4x 8 [...]

12.02.2014 DNT miska 150/80/180 2068 kcal b: 152 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 77 g (34%) I - owsianka, jabłko, jajka, śmietana II - tatar wołowy, kasza jęczmienna, masło III - ziemniaki, tatar wołowy, śmietana + kanapka z serem IV - łosoś z razowcem i śmietaną V - twaróg z fasolą, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, [...]

13.02.2014 DT miska 150/80/180 1988 kcal b: 152 g (30%) ww: 181 g (35%) tł: 81 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - gulasz wołowy z kaszą gryczaną + ser owczy III - razowiec z tatarem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, burak, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z [...]

15.02.2014 DT miska 150/80/180 1956 kcal b: 148 g (29%) ww: 179 g (35%) tł: 81 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z jajkiem i masłem, resztka twarogu trening (owoce leśne+whey po treningu) III - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ziemniakami IV - tatar z oliwą i mozzarellą, trochę kaszy gryczanej suple: lizyna, omega3, tran, witC [...]

ok :-)) _________________________________________________________________________ 18.02.2014 DNT dzień 7 miska 150/80/180 2045 kcal b: 151 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka, II - kaczka z kaszą gryczaną, ser owczy III - kanapka ze śledziem IV - "budyń" owsiany z ziarnami kakao i kakaem, pierś z [...]

20.02.2014 DT dzień 9 miska 150/80/180 1953 kcal b: 150 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - wołowina z komosą trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: [...]

[...] owsianka, jabłko, jajka II - fasola z wołem, mleko kokosowe III - mintaj z jaglaną, IV - soczewica z cebulą na maśle V - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi miska już z nowym rozkładem suple: omega3, napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, melisa, mięta Lekkie rozciąganie + barki Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-11 08:12:02

08.04.2014 DT dzień 56 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, czarna z imbirem, rumianek, sok, zielona z melisą + zamoczyłam usta w czerwonym winie@-) trening dzień2 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 (4kg x15/ 4kg [...]

Mam taką herbatę z biedronki "dobry sen" :p tam jest melisa i rumianek.

[...] raz poćwicze w skarpetkach bo nie zabrałam treningowych butów, mam nadzieję że nic nie upuszczę %-) Suplementacja: ziółek do zaparzania zapomniałam, piję to co jest w domu (melisa, mięta, zielona herbata) tabletkowe mam ze sobą :-) Dziś również zostały zrobione kontrolne zdjęcia, ale jeszcze nie wiem z jakim efektem, jak coś się nada to wrzucę, [...]

[...] HGH Night + MZB nie wiem tylko czy przy niedoczynności można to to brać.... jeśli ktoś się orientuje to niech rzuci słówkiem proszę. Albo innym specyfikiem. Uprzedzając: melisa nie pomaga ;-) Pan Mistrz z siłowni organizuje "zawody" w WL 1/3 ciężaru ciała liczy się ilość powtórzeń, bardzo mocno mnie namawia żebym pofatygowała swoje dvpsko na [...]

[...] myślę że ma rację ale i tak smutno bo już było tak ładnie :-{ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa BTW 100/50/200 Praca domowa x 1 Aktywność basen 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60959c9238944b7583301d63ec0aad86.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-19 22:51:37