mega

Macadamia i brazylijskie jadłem kiedyś na warsztatach dietetycznych, które prowadziłem. Mega, ale cena nie dla ludzi ;-)

07.10.2019 PONIEDZIAŁEK Pobudka przed 8.00. Mega intensywny poranek, dużo pracy, a trzeba było się do 11.00 wyrobić na... okienko treningowe %-). Po treningu dalej do roboty, po 16 rozciąganie, potem z Żonką na zakupy jedzeniowe. No i nadszedł wieczór. Ach ta rutyna… ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z jabłkami i SFD DZIKI ORZECH 2. [...]

Mega wiadomość!

12.10.2019 SOBOTA Wczorajszy dzień z Żonką skończyliśmy wyczekiwanym filmem-kontynuacją kultowego „Breaking Bad” czyli „El Camino”. Powiem że mega się zawiodłem :-( Tyle gadania o niczym ;-) Dziś pobudka po 8.00, Żonka ma sesję foto, więc musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, [...]

22.10.2019 WTOREK Dziś późniejsza pobudka bo po 8.30, zapomniałem że wczoraj wyłączyłem budzik %-) Mega dużo pracy zarówno i tej cateringowej jak i prywatni klienci. Oj sporo roboty, mimo to znalazłem czas po 16.00 żeby skoczyć na spacerek. Potem już powolne kręcenie się po domu i odpoczynek z moją Lubą :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z [...]

27.10.2019 NIEDZIELA Dziś już lepiej spałem, nie ogarnąłem zmiany czasu, na szczęście sam się zmienia w telefonach itd. :-D Rano śniadanie i na rower, wykorzystać ostatnie „waruny”. Potem domowy fryzjer, obiadek z Żonką i na spacerek. Pogoda się trochę zepsuła i już tak buro będzie… :-(. Wieczorem się porozciągałem, posiedzieliśmy i [...]

[...] Burgery sztosik, w sumie nie do końca moje klimaty bo nie jestem już fanem tłustego, ale weszło super. Potem kuleczka lodów w moim ulubionym smaku też mega :-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/v2W5J9z.jpg Co-sobotnie wyjście rozbiło makro ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ExouDkL.jpg [...]

Sieciówka, ale mega smaki. Słony karmel z solą himalajską sztos, a Natalia wzięła hazelnut, również sztosik :-D

Dzięki! https://i.imgur.com/xrlvdMJ.png Masakra co dziś za dzień. Cały w biegu, rano do pracy, zresztą mega dużo roboty. Potem powrót do domu, zatankować i na spotkanie odnośnie firmy z kolegami. Właśnie przed chwilą wszedłem do domu i padam… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Gołąbki z ryżem i warzywami 3. [...]

[...] Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z 170-200g na 120g ;-) Do fizjo w poniedziałek, niestety ma mega napiętę terminy :-( Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-13 09:03:53

Ale trafiło i cały czas zamierzam dodawać. :-) Wczoraj czułem mega moc, ale przed treningiem władowałem prawie 350g WW :-) Nie chodzę już głodny. Przemęczony to tak, i zawroty głowy po wstaniu ze zmęczenia tak, ale głód zahamowany %-)

Ann. Czasem budzę się po 6 wyspany, czasem po 8 niewyspany, a w weekend często śpię do 6.00 %-). Za mną nie trafisz... Viki To jakąś dziwną kupujesz, moja ziemią nie smakuje ;-) Fsl No to akurat dla mnie, do hummusu czy sałatek mega :-D FighterX Tak, zawsze się przepłukuje :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-11 08:04:40

Dzięki, popróbuje jeszcze. Szkoda mi SFD/ALLNUTRTION, nie wiedzą co tracą, firmy robiące suple dla kolarzy to mini manufaktury o #ujowych produktach i cenach z kosmosu. A rynek mega bogaty i się w tym zakresie rozwija... ;-)

firmy robiące suple dla kolarzy to mini manufaktury o #ujowych produktach i cenach z kosmosu. A rynek mega bogaty i się w tym zakresie rozwija... ;-) Zgadzam się z tą opinią. Wiele razy przy okazji różnych imprez przeglądałem stoiska różnych promotorów suplementacji wytrzymałościowej - zwykłe żele energetyczne czy batony niczym nie różniące się [...]

https://i.imgur.com/61GNgCV.png Pobudka przed 8. Kolega zapytał czy jadę w plener, ale wyjrzałem, było mokro i zapowiadali ponowny deszcz. Dodatkowo wiało jak sku@wysyn. Ostatecznie wpadł trenażer, mimo mojego niezadowolenia, ale była to dobra decyzja bo ostro lunęło koło 10, Trenejro wrócił mokry %-). Musiałem ruszyć wcześnie rano, bo były plany [...]

https://i.imgur.com/Nwj1fq0.png Znowu słabo przespana noc. Pobudka około 8. Pooglądałem wiedźmina i śniadanko. Potem zrobiłem rice cake dla Żonki. Wyszło mega. Potem rozciąganie i rolowanie. I po 15 udałem się na urodziny- roczek synka siostry ciotecznej ze strony Żonki. Trochę pojadłem, ale miałem wersję dietetyczną więc wpadło tylko sporo mięsa. [...]

https://i.imgur.com/nb2YSBO.png To była mega fatalna noc. Cały nos i gardło zawalone, spałem ponad 8h, ale budziłem się średnio co 1h i musiałem to wysmarkać. Wstałem przed 7.00, ogarnąłem się i do pracy. Średnio się czuje, ale zleciało, bo jednak trochę roboty było. Po pracy do domu i tym razem zaskoczę totalny rest. Nic nie robiłem. Żonka o 20 [...]

No to racja. Ale te skupienie i praca nad balansem mega ważna. Czego najbardziej uczy? Równej jazdy po linii. Wydawać by się mogło że co to za problem równo jechać.. ale kiedy jedziemy z kimś bark w bark kilka cm i będzie tragedia. Mi dobitnie pokazała jak latam dupskiem na boki. Żeby jechać na niej prosto i jeździć zgodnie ze "standardami" dupa [...]

Noo.. a nie, jednak 9 będzie tych zasranych powtórzeń... %-) Ostatnio prawie wymiękłem, jestem mega leszczem jeśli chodzi o peaki do 5min. :-D

[...] kulturystykę) i ch#ja dawało, testo działało za to jak trzeba... %-) https://i.imgur.com/yFzmB3z.jpg A tak dziś z rana, powoli kostki wyłażą na brzuchu, jestem z tego mega zadowolony, no i uważam że ciąć nie ma z czego za bardzo, więc nie planuje nawet żadnego redu. Dzięki FighterX za plan treningowy, cały czas progressuje :-) Waga koło [...]