Trening : Klatka : -Wyciskanie skos + smith 2s po 6 dropów -Butterfly 2s po 6 dropów -Rozpiętki w bramie 2s Biceps : -uginanie ze sztangą stojąc 2s + drop -uginanie na modlitewniku 2s po 6 dropów -uginanie na modlitewniku jednorącz 1s Opis : Mega szybki trening, klatka paliła ostro :) Możliwe , że jutro wpadnie ładowanie ze względu na małą [...]
Marianzulek myśle ze 3 tyg to zawczesnie na ten tritren jak jest tam jeszcze enan, czuje że jest tam tren ale to chyba za szybko zeby po 3 tyg jakos mega było czuc(1butle skończyłem) Ale dziwne bo spie normalnie, po ace miałem problemy ze snem ;)
10 luty DT mega pompa dzis w łapach na treningu ,czułem ze mocno przetyrane Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamanaą stojąc 4 serie 2.francuskie sztanga leząc 4 serie 3.ugianie młotkowo z hantlami siedzac na ławce 3 serie 4.prostowanie przedramion na wyciagu górnym 4 serie 5.modlitewnik hantlami 3 serie 6.pompki na poreczach 3 serie [...]
Joshua. ale ręki uciąć sobie nie dam. Kliczko to jednak Kliczko, 60 walk na koncie, mega doświadczenie. Ale jak nie ma przewagi w warunkach to jest problem a z AJ nie ma.
A próbowałeś dać SQ na hack-maszynie jako główne? Lipa z tymi plecami, tymbardziej jak widać, jak chęć progresowania aż od Ciebie bije ;-) Tak zrobię właśnie :) a dodatkowo dam FQ jak dodatkowe Mam mega motywacje, póki mam hajs %-) i względne zdrowie, oprócz pleców jest to trzeba w końcu urosnąć : ) w takim razie sie widzimy ;-) Do zobaczenia :)
Marianzulek myśle ze 3 tyg to zawczesnie na ten tritren jak jest tam jeszcze enan, czuje że jest tam tren ale to chyba za szybko zeby po 3 tyg jakos mega było czuc(1butle skończyłem) Ale dziwne bo spie normalnie, po ace miałem problemy ze snem ;) Do tej pory wbijalem tylko tren A. W dawce 250-300mg ew i po 3tyg to juz z butow wyrywalo. Wlasciwie [...]
Marianzulek myśle ze 3 tyg to zawczesnie na ten tritren jak jest tam jeszcze enan, czuje że jest tam tren ale to chyba za szybko zeby po 3 tyg jakos mega było czuc(1butle skończyłem) Ale dziwne bo spie normalnie, po ace miałem problemy ze snem ;) Do tej pory wbijalem tylko tren A. W dawce 250-300mg ew i po 3tyg to juz z butow wyrywalo. Wlasciwie [...]
Ciekawe co Spider pokaze bo jest underdogiem wedlug bukow. Patrzac na ten embedded to jest mega pewny siebie, a co ciekawe nie wygral od 2012 !!! Na karcie tez Makhachev czyli ziomek Khabiba, mysle ze wytrze Lentzem ring. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-11 10:44:05
Tyś to jest mega. Zapoczątkowałeś wyciskanie wielokrotne i super. Teraz aż miło patrzeć jak dużo ludzi trenuje i ty chłopie wielki szacunek masz kurde i to że masz taką wysoką cały czas formę i tak łatwo nie odpuścisz. Super i gratuluję.
Ciekawe co Spider pokaze bo jest underdogiem wedlug bukow. Patrzac na ten embedded to jest mega pewny siebie, a co ciekawe nie wygral od 2012 !!! Na karcie tez Makhachev czyli ziomek Khabiba, mysle ze wytrze Lentzem ring. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-11 10:44:05 Co do Silvy, to mam małe obawy co do jego motywacji, a jak wiem motywacja [...]
często sram i wymiotuje zółcią i wtedy mam trochę ulgi ale skad tyle tej zolci to nie wiem, w badaniach wyszlo ze mam mega duza watrobe ale działa az za dobrze tzn produkuje bardzo dużo zolci a zolc w tej iloci powoduje biegunke Jeśli to nie troll, to w tej żółci i wątrobie tkwi problem :-) Zmieniony przez - maro566 w dniu 2017-02-11 12:14:37
11 luty DT dzis wizyta na nowo otwartej siłowni w moim miescie , barki zrobione co do jakości maszyn znajdujacych sie na siłce to mam pewne obawy ze to mega chińszczyzna ktora po poł roku bedzie sie sypać , chyba ktoś chciał przoszczedzić ;) Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.wznosy przodem [...]
[...] i musiałem tego dużo jeść dlatego od jakiegoś czasu jadę letro i na mostku jem dosłowie 1/4 tabsa przy 250 mg omki week i 25 mg provi ed i estro mam książkowe :) Libido mega dobre. Caba biorę zawsze nie ważne czy lecę treny deki itd też w dawce 1/4 tabsa week teraz. Wychodzi to bardzo ekonomicznie :) letro jest spoko ale trzeba zaczynać od [...]
Larkin już nie jest w UFC :/ mega umiejętności , zwłaszcza stójkowe, ale widocznie nie pasowało s*******om to że był cichy... Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-02-11 20:25:43
[...] słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem niedoladowac. Pozniej do zawodow zjadem 50g wafli z dzemen. 30 min przed 1 wyjsciem troche solonych [...]
[...] kasza trzeba wywalic. Jesli brales antka 13 lat temu w wieku 16 lat to szybko zaczałeś. Sa antki nie kosztujace wiele i tak naprawde produkcja antka nie jest jakos strasznie mega droga i znam ludzi co na zawodach własnie lece takie anapolony z nizszej cenowo półki ze względów czytso finansowych i zaufaj mi jest jeden lab które daja rade. Zgadzam [...]
No najszerszy przodem Twoja najlepsza poza :-) Siłka mega,sam bym na takiej potrenował %-) Zazdroszczę takich kumpli do trenowania,praktycznie cały czas z kimś trenujesz. Ja zazwyczaj sam a jak już to muszę się ludzi prosić żeby wbili na trening :-( A kumpel zawsze się przyda czy to po asekuruje czy to zmotywuje :-)
[...] miałem 2 lata przerwy przez kwestie zdrowotne i od pół roku powoli się wdrażam z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i suplementacją. Cel główny masa (obecnie 190/80kg). Maszyny odpadają, bo w grę wchodzi własna siłownia, w miarę skompletowałem sprzęt też [...]
Ja lubie z kimś nogi i klatke reszta mogę sam i tak zawsze jest mega trening i motywacja . Robert spoko gość też wie po co chodzi na siłownię, gadaliśmy na cardio a takto lecielismy cały czas i pomógł mi przy wyciskaniu na skosie hantli 40 kg x 8 poszlo - 2 ostatnie ruchy pomógł. Z Rafalem też lubię ćwiczyć bo wie jak podać i zaasekurowac bo [...]
Dziennik a^la rutkow vol.2
