mega

Mega forma już ;-)

No nie ma co ukrywać siłownia to część Twojego życia i jak "nagle" jest przerwa to ciężko się odnaleźć. Kwestia podejścia do tego, ż eto jednak mega ważne

[...] konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę Dokladnie, reverse nordic curl chyba najlepiej dziala, ale trzeba pamietac, by kolan nie odrywac od podloza, idziemy do tylu na tyle, ile mobilka pozwala Do [...]

Taki trochę fit się robisz;) Ale po takiej regeneracji to będzie mega progres

No to będzie mega wyzwanie kropka ale 2 tygodnie i znowu urlop hehe :D chyba że mnie nie puszczą xd Zaplanowane coś na tym docelowym urlopie czy nigdzie nie ruszasz?

[...] stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi się bardzo nie podoba a dzisiaj trening nóg. No zobaczymy jak to wyjdzie wszystko ogólnie przy nogach Na razie nie chcę się też pchać jakoś mega klamot ostatnio to 150 kg na 7 razy tak ledwo co poszło więc dzisiaj pewnie założę ze 155 i to będzie tyle i zobaczę Na ile to powtórzeń pójdzie.

[...] zdrowe? Moim zdaniem nic, a ja akurat w to co się dzieje w dzisiejszych czasach to nie wierzę, ciężcy rosną na 500testa 500deki 2iu hormonu i robią progresy życia i wszyscy mega prozdrowotni. Nie mówię też że trzeba nawalać od ciut ciut i się rozwalić. Ale Ciebie już to nie męczy to gadanie w necie i social? Chodzi mi o: -progress w kat 100+ [...]

[...] hantli w przód 15x12 x13 x12 tak więc raport z dzisiejszego treningu i na wstępie powiem że mimo minicut i to mocnego to wykręciłem swój skromny rekord na 140kg co mnie mega jara, ogólnie znów poszło 1p więcej niz ostatnio ;D Lecz zauważyłem jedna rzecz, przy większej ilości powtórzeń zaczyna odcinać mi prąd, takie dziwne uczucie że niby [...]

Forma była mega !

Mi w tamtym roku mk mega pomogło z apetytem , 10mg robiło robotę

A jednak szybka zmiana planów i treningowy xD hehe Plecy naprawdę fajnie weszły dzisiaj, mega trening i tego mi dzisiaj było trzeba ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 147x10 137x10 127x10 150x10 140x10 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 57x10 67x8 62x9 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x13 x11 x9 30kg+7szt x14 x11 [...]

Też mam mega sentyment do forów, bo wychowałem się głównie na sfd. Od 15 roku życia, czyli 2005 roku było to moje podstawowe wówczas źródło wiedzy na temat treningu siłowego i żywienia ;-)

Siemka Dzisiaj off od siłowego i wypad do Wro do brata ;) Ogólnie mega spędzony dzień, oczywiście bez cardio nawet xD hehe Kroków też z 2k może więc tyle co nic xD dzień lenia ogólnie ;) Jutro lecimy dalej ;D /SFD/2023/11/12/c9e3736e2fd343678e85c60fdbdcbd7f.jpg

Doświadczenie jest mega istotne ale zdrowy rozsądek jeszcze bardziej;-) Dzisiaj był trening klatki. W pierwszym ćwiczeniu udało mi odnotować kolejny mały progres w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. W ostatnich dwóch seriach byłem w stanie wykonać o dwa powtórzenia więcej ,więc za tydzień ciężar znowu pójdzie w górę. 1.Wyciskanie sztangi [...]

Pxs = powerxsport "co do samego ph to nie bde tu kombinowal bo to o czym pisalem juz kupilem. czyli mega - h, x - tren, mh force sa juz w szafce." tu nie chodzi o kombinowanie tylko mega-h/h-drol późno się rozkręca i 6 tygodni to optymalna długość cyklu, krócej nie ma sensu, dlatego proponuję x-trena odłożyć na następny cykl a teraz [...]

[...] Tłuszcz:32g kCal:2830 Wynik na hantlach mówi sam za siebie że jest dobrze. Tylko zauważyłek kolejną dziwna, choć logiczna w sumie rzecz, trzeciego dnia na wysokich węglach mega wody łapie, później w lc ładnie się wysuszam, co skótkuje mega skokami wagi, będe chyba coś kombinował dalej z rozkładem, i dam coś w stylu 2x HC 3x MC 2x LC. Ale to [...]

[...] ostatnio 155x5) rdl z hantlami 22 27 30 32 35x12 łydy Francuskie wyciskanie 40x10 45x10 50x8 + aeroby 20min wyciskanie - już w drodze na siłownie czułem że dzisiaj bedzie mega, nie myliłem się do 115 nie czułem nawet że coś robię, 125 lekko z długim przytrzymaniem na klacie po tym powtórzeniu mega mnie spompowało. 132 dwa sam, trzeci z lekką [...]

PAPU: 1. Omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 30 g makaronu razowego z mąki typ 2000 + pomidorek, ogórek 5. spagetti z mięsem wołowym (125 g makaronu, 200 g wołowego) Niestety nie dałem, rady wypić białka, mój żołądek się nadymał i nie dałem rady już zjeść niczego. Krople żołądkowe i nyny. SUPLEMENTACJA Rano [...]

[...] g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 Trening 1. Wyciskanie [...]

Od jutra ruszam z dziennikiem Teraz mam miesiąc urlopu i postaram się zrobić jak najwięcej masy mięśniowej Urodził mi się synuś Jako, że redukowanie mi nie wychodzi, to robię masę Trening SPLIT 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) w weekend wolne. TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie sztangielek w skosie 4 x 6-10 rozpiętki w [...]