mega

[...] trening zayebiscie wszedł, pompa na plecach b. dobra, jedynie podczas wiosła ciężko szło, bo nie miałem tego uchwytu i trzymałem gryf w splecionych palcach, co było mega niewygodne, ale prócz tego wszystko jak najbardziej pozytywnie :-) cały tydzień wstawałem o 4.40, jutro w końcu się wyśpię! 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

Siema erwinoos, mega progres od poczatku dziennika bd wpadal czesto! Powodzenia

[...] od jutra, w końcu powrót! %-) Mam nadzieję, że odrobię w moment i ,że po urazie też niedługo już nie będzie śladu :-) Jeszcze dodam, że przez pierwsze dwa tyg mnie mega ssało przy węglach rzędu 300g i 120fatu, a w tym tyg to ledwo to przejadałem, jednak metabolizm już tak nie hula jak powinien, ale to było do przewidzenia przy niskiej [...]

[...] + 8min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów jednak udało się dzisiaj zrobić trening po zajęciach na publiku w Łodzi :-) siłka bez szału, ale trening mega, byłem z kumplem i praktycznie robiliśmy cały czas raz ja raz on, więc przerwy chyba koło 30sek wychodziły, może nawet mniej, po samym wyciskaniu na barki było już [...]

wiem, że mega chuyowa jakość zdjęcia, ale przed chwilą robione, może coś da radę dojrzeć %-) w każdym razie na pewno po czwórkach widać, że spora część wody już zeszła, nawet wtedy jak 3tyg nie ćwiczyłem to z nóg nic nie poleciało, a nawet zaczęły lepiej wyglądać, bo miały czas na odpoczynek no i też odsłoniły się lepiej po zejściu wody teraz [...]

[...] na rowerku, trochę to było nieudane, bo się nawet w połowie tak nie zmęczyłem jak przy normalnej wersji, ale coś mnie od wczoraj pobolewa stopa, buty, w których biegam mają mega cienką podeszwę, do tego latam po betonie także podejrzewam, że to przez to, jutro wypadają mi nogi, więc i tak kręcę sam rowerek, a już w piątek spróbuję normalnie [...]

Mati ale i tak osttanio notujesz mega progres ;-) we wrzesniu planuje wakacje tygodniowe tez pewno za granica i w all musze isc na szkołe do ciebie jak jechac i nie zalać sie ale wp*****ylac;d

[...] nogi, dzisiaj DNT i zasłużenie odpoczywam, bo było naprawdę ciężko brakuje już zdecydowanie tej energii, z serii na serie coraz gorzej, ale to było do przewidzenia, dziwne jakby jeszcze siła rosła, tym bardziej w nogach, gdzie są mega przemęczone, po paru seriach siadów kable piękne były na nogach, później, już tylko "opuchlizna" została %-)

Zareaguje mega , niech Ci ktoś zrobi foty w dobrym świetle dziś i na koniec vlcd :) bo zejdzie sporo

właśnie robiłem sobie zdjęcia wczoraj i coś chyowo na nich wyszedłem, bo ogólnie w piątek się mega zjarałem, w sobotę sporo wody pod skórą siedziało, na wadze +1kg, no i nie za ciekawie to wyglądało %-) schemat od jutra mnie przeraził w DT 1. 50g białka + 10g fatu trening 2. 50g białka + 50g węgli 3-5. 50g białka + 10g fatu a w DNT 1-5. 50g [...]

[...] %-) dopiero po 19 jak zaczynałem odczuwać co raz większe osłabienie to poszedłem oyebać, póki co żadnego głodu nie czuję tylko właśnie takie moment osłabienia jak mija parę h od posiłku, ale w ostatnich tygodniach już tak miałem przy 250g węgli, więc skoro teraz przy 50 jest podobnie, a jakiegoś mega ssania dalej nie ma to jestem zadowolony :-)

[...] Mariana i Przemka spróbowałem zrobić babeczki w mikrofali - dałem 4 białka, 35g wpc, 55 jaglanych, trochę kakao, trochę więcej słodzika, pół łyżeczki do pieczenia i wyszło mega, z tym, że środek był taki bardziej mokry, a po bokach suchy, może dlatego, że całość dałem do jednego dużego pojemnika, spróbuję następnym razem dać do kilku filiżanek [...]

[...] trucht + 22min aerobów dzisiaj zdecydowanie kulminacja chyowego samopoczucia, jak do tej pory najgorszy dzień odkąd jestem na VLCD - najgorsze uczucie jak jesteś cały czas mega zyebany, kładziesz się i nie możesz zasnąć nawet na chwilę pomimo tego podczas treningu było w miarę spoko, ale później interwały to już patologia, myślałem, że padnę na [...]

[...] ze wspólnego treningu z Przemkiem, wypiski nawet nie będę dawał, bo poleciałem jego schematem i wyszło świetnie, najgorszy był potem powrót do domu, bo zyebany byłem mega %-) oczywiście siły kompletnie nie było i na pewno jak pojadę następnym razem to będę musiał pokazać jak naprawdę trenuje %-) teraz u mnie każdy trening to katorga, ale [...]

ja Bułgarię dobrze wspominam tanio i mega zrcie;-) teraz chce grecje wyrwać zobaczymy co bedzie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-12 16:14:36

Ja wogole nie pije , nie cpam itd mega anty jestem odnosnie tych rzeczy . Wkoncu w rodzinie 80% osob to alkoholicy to ktos musi trzymac fason\-) Ogolnie na fuercie jadlem 3x wiecej niz w Sopocie - byl ogien , Na sniadaniu w hotelu lecialo mysle smialo 20 tys kcal . Zjadalem wiecej niz moja , kumpel i jego kobita po 8-10 talerzy az mi z nich zarcie [...]

[...] nalesniki. reszta to takie normlane żarcie hotelu ale 3 posiłki dziennie prawie do fulla i jak wiczorem byłem długo na miescie to na miescie. ale ogolniezarcie bło tak mega ze mogłem jesc tylko w hotelu. Sniadania zawsze jajka gotowane jajecznica, twarogi, parkowki tez były:d płatki z 3-4 rodzej chlebow i bułem warzyw od groma które [...]

[...] postarzają... %-) no te fotki u mnie były robione jednak na pompie, u Przemka jedynie nogi robiliśmy, więc tym bardziej powinny wyjść słabo, bo po ciężkim treningu były mega opuchnięte i dzięki wielkie za miłe słowa, wydaje mi się, że podstawa pod masę jest dobra, teraz tylko dokładać mięcha, a tak jak już pisałem nie raz, motywacja jest [...]

[...] urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega osłabiony i bez chęci na cokolwiek, szczególnie w ostatnim tygodniu, ale idzie do przeżyć, szczególnie jeśli prócz siłowni nie masz jakiejś większej aktywności Ja [...]

dziękuje jeszcze raz, nie spodziewałem się tylu pozytywnych opinii, a szczególnie jak Przemek mnie pochwalił na żywo, bo dobrze wiem, że jakby była lipa to też by powiedział :-) także wierzę, że Wasze opinie również są szczere, jeszcze ogrom pracy przede mną, ale takie komentarze dają mega kopa, że jednak warto :-)