dzięki panowie za odpowiedź :) kupuję BCAA, witaminy olimpu vita-min multiple sport i krętę. tylko zastanawiam się czy Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps (kumple z sąsiedniego klubu mają, polecał im ją ich trener, on się trochę zna na fachu) czy proponowany przez Was jabłczan. kre-alkalyn nie powoduje retencji wody i jest tańszy od jabłczanu. brał ktoś z [...]
moze byc z kreatyna... a co do przed treningiem: porcja purple wraath TAK po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 (PRZED TRENINGIEM) + 80 gram gainerator(PO TRENINGU ) na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps ( PO TRENINGU 3x I PRZED SNEM 3x ) do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. TAK
[...] niekonczonca sie opowiesc, az tak sie rozwinie. Co do niektorych wypowiedzi: ocenianie stylow/systewmow walki bez minimalnego ich poznania to idiotyzm. Minimalne nie oznacza paru treningow A poza tym temat mozna walkowac, przedstawiac argumenty, a i tak wiekoszoc uwaza, ze to co trenuja to mega-kozak-super-fajta styl ps. podzielam poglady caviora
Tak jak napisali poprzednicy zacznij redukować, tak naprawdę dzięki temu będziesz w stanie łatwiej i czyściej budować masę mięśniową , bo wrażliwość insukiniwa jest mega kluczowa w procesie budowania masy mięśniowej. Tutaj jak większość napisze żeby na początku kreować deficyt kaloryczny aktywnością fizyczną dopiero potem ucinać kalorie
ja miałem to samo. mega bieguna i okropny ból brzuch. wymęczyło mnie przez poludnie i noc, rano już normalnie było. no ale, nie wiadomo co Ci jest. zdrowia życzę Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-24 22:26:16
[...] dwa zdjecie z tak oddalonych galaktyk.. poza tym, na zdjeciu z teraz, to chudoacia ta pani swieci i tyle! Trend pani Ch! Pij same soki, rob turbo 3x dziennie, bo to jest mega wyzwanie! I badz chuda! A pani Ch. w swojek kichni nie za wiele robi, bo karmi sie gotowymi caternigami. Ale mniejsza o to.. my promujemy zdrowy i sportowy wyglad.
Faktycznie, duża zmiana, gratuluję. Podsumowując, wiem, że muszę jeść więcej białka. Pokazałam mój przykładowy dzień-jadłospis i wage wszystkiego, ale nie dostałam "feedback", czy jest ok :( Nie bardzo zrozumiałam, czy muszę jeść mniej kalorii niż potrzebuję, czy tyle ile potrzebuję. :( No i aby tego było mało, w walentynki zjadłam kawałek pizzy [...]
T7 D44 Wczorajszy dzień mocno rzucił cień na dzisiejszy trening. Jestem mega wkurzona. Nawet nie wiem ,czy ten dzisiejszy trening mnie zmęczył, bo adrenalina nadal buzuje:-| DT 26 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]
[...] i wolno)więc pomyślałam jest dobrze,energia jest }:-( DT 34 GPP2. 8-) 1a. RDL 3x 12 40/45/47.5 ciężko, nawet rozgrzewka ciężko szła, bardzo czułam poślady,nogi też 47.5 mega cieżko 1b. woodchopper 3x12 na stronę 20/20/20 lubię to ćwiczenie,ładnie czułam cały bok,wolno 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 7/7/7 ciężko nic nie dokładam [...]
cóż tu więcej dodać :) jesteś najbardziej "sylwetkową" przedstawicielką z gatunku kwok, jaką znam Szanowny Pan Kwok będzie miał mega problem z opędzaniem od Ciebie innych samców... pięknie, pięknie ;)
Dobra, teraz większy @refresh :D Złożyłem coś takiego z małą pomocą, jestem z tej dietki mega zadowolony, bo rzeczy, które w niej są, wyglądają na smakowite i pełnowartościowe białko jest wszędzie(i jest go mniej! 127 :>). Mam nadzieję, że nie ostudzicie moich emocji, ujdzie dietka? /SFD/Images/2016/1/27/42a1bce9d872420288c5a54aa22b055e.jpg
[...] ktorym przeciwnik padlby nieprzytomny, ale z Floydem...#nope mimo wszystko jestem ciekaw i chetnie walke obejrze, bo to taki freak fight, ale z dwoma elitarnymi sportowcami, mega utalentowanymi i inteligentnymi. no i jestem ciekaw, jaka strategie promocji przyjma, bo do tej pory Conor co prawda sporadycznie zaczepial Floyda, ale Mayweather [...]
Jaja to będą jak Mejłeter będzie zarabiał hajs na reklamach przez 10r, a Conor go w tej 10tce ustrzeli jakimś cudem %-) Ciekawę ile Conor waży na tych poręczach. Mega zazdro i ból dupy, że ja tak nie umiem ;/ Dremor,, aTy umisz? Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-07-26 22:34:54
[...] he was a huge fan of Bruce Lee." Źródło http://www.boxingnews24.com/2015/02/shades-of-bruce-lee-pacquiao-mayweather-and-the-sweet-science-of-boxing/ Także zaoowiada się mega ciekawie. /SFD/2017/8/22/c6d71e5a16a44690ba012ea570bfee25.jpg Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-22 11:56:44 Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-22 [...]
[...] 40/40/45kg 5. Wspięcia na jednej nodze 3x10-12 x 15kg Komentarz: kutwa, jaki ja jestem slaaaaby. }:-( Myslalem szczerze powiedziawszy, ze przy tych ciezarach to tak mega lajtowo bedzie, a tu w sumie sie pomylilem. Fakt, wszedzie byl zapas powtorzen, ale bez szalu. Co do przysiadu to mnie najbardziej wlasnie on wykonczyl. Stwierdzilem, ze [...]
wiem ze serrii jest sporo ale na coxie jest mega power i do tego sama regeneracja jest duzo szybsza! gdy trenuje normalnie we wszystkich sciweczniach ograniczam sie do 3 serii w kazdym... wychodze z zalozenia ze na treningu daje max z siebie ps zapomnialem umiescic cos o brzuchu ktory robie zazwyczaj 2 razy w tyg nie laczac go z treningiem [...]
18.03.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x 6 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 15 (1s przytrzymanie na dole) /FILM 2 Do 35 lekko. Od 35 kazda kolejna seria to coraz wieksze pieklo. MASAKRA, jak skonczylem zastanawialem sie jak ja mam dokonczyc trening. Naglalem 10 kg jak [...]
[...] (triceps) + uginanie sztangi Porecze RAMPA 8 Uginanie regres kg (wszystkie serie MAX) x 8 + x 4 :-( x 8 + x 6 :-( x 8 + x 10 x 8 + x 12 x 10 + x 14 :-( Porecze mega, uginanie fatalnie. Wydaje mi sie ze tutaj dobrze by bylo rozdzielic cwiczenia i np. robic naprzemiennie. 4. Prostowanie ramion na wyciagu + mlotki x 15 + x 12 x 15 [...]
[...] Łatwiej Ci się będzie nauczyć jednak na płaskiej. Jak będziesz czuł się na siłach to dołóż jeszcze jedną sztabkę do rozpiętek i hantle daj 9 kg. -------- Grzbiet 1. Drążek- mega ;) 20 kg jak nic, serie tak samo, tylko w regresach starasz się zrobić więcej powt. 2. Wiosło 55, 65, 75, 85, regres 65- tutaj bez zaskoczenia \-) 3. A może jednak [...]
Suplementacja podczas treningu szybkościowego
