mega

hmmm no fakt, jak ebdziemy jesc romantyczna kolacje to wtedy warto bys miała z czego skorzystac, nie pomyslałem, my bad:)) I właśnie ryż robi sie zayebisty, miałem pod domem chinczyka, mega dobre zarcie robil, ale zamkneli, nie wiem czy psów bezdomnych brakło czy co, ale załuje%-)

mega mega przemiana

[...] że po hospitalizacji utracona masa mięśniowa wraca bardzo szybko, więc podejrzewam, że postawione cele jak najbardziej zrealizujesz. Zwłaszcza, że przed szpitalem to miałeś mega formę! Co do samej choroby to trochę poczytałem i mogę powiedzieć, że masakra. Dobrze, że jak piszesz, obecnie nie ma już takich problemów. Byle już do końca życia bez [...]

Podglądać i życzę powodzenia. Przynajmniej z redukcja nie będziesz miał problemu... Forma Przed szpitalem była mega dobra, wrócisz do tego :)

ja pierdziu! jakie okablowanie. mega dobrze . wrócisz do tego wkrótce

[...] dziś poszedł, ostatnia seria ostatnie powtórzenie z pauzą 3 sekundową na dole ;-) Tak więc zayebiście się cieszę jak siła poszła mi w górę od początku. Cała reszta dalej mega intensywnie bo krótkie przerwy, spocony jak świniak pod koniec :-P Miska: 1) Jaglanka + podsmażona polędwica wieprzowa wędzona z cebulą [...]

[...] różnicy - odwodniło mnie mocno przez noc. Cały ranek do doopy, najpierw nie mogłem przysnąć, dopiero jak zjadłem pre-wo to mnie wzięło i przysnąłem na 20min - co mi dało mega kopa %-) Gdyby nie to, że dziś lajtowy trening to nie wiem czy bym się skusił. Ale po cardio już się poczułem dobrze jak wypociłem wszystko. Sam trening w sobie w [...]

[...] ale nie, jedynki musi robić %-) Taki cross-fajterek z wyrośniętym ego często przychodzi. Dobrze, skończe studia będzie moim pacjentem 8-) A już odnośnie mnie - jechałem z mega leniem, ale siła wszędzie wystrzeliła w górę, to chyba przez ten delikatny skok wagi. Prawa łapa okrutnie spompowana, że nie mogłem zapisywać obciążen na telefonie, a [...]

Brak wpisek od środy, bo dostałem mega zyebe psychiczną ze względu na swój (przyszły) stan zdrowia. Ogólnie ćwiczyłem, chociaż w podstawach dołożyć nie mogłem, za to wszędzie dalej był progress. Przez to mało jadłem, mało spałem, trochę przywariowałem i wystarczy, trzeba żyć dalej :-O Starych nie chcę mi się uzupełniać, więc poleci dzisiejsza [...]

[...] placówek (choć i tam znajdą się konowały) Pamiętam jak wywaliłem prawie 300 zł na RTG i ortopedę w klinice damiana niedaleko Nowego Świata. RTG nic nie pokazało jak miałem mega ból lędźwi. No to powiedziałem, że dźwigam 180 kg w martwym ciągu. Diagnoza natychmiastowa - zmiażdżone krążki czy coś tam, noś pan gorset i nie ćwicz już nigdy. Koniec [...]

[...] cardio, właśnie kończę. Brzuch dziś od rana większa ciąża niż w święta po żarciu, ale minęło w trakcie dnia. Kurde robię się trochę ospała świnia %-) Mimo to i tak jestem mega zadowolony - siła mocno do przodu, rozmiar w górę i to w zasadzie na mniejszej ilości oleju niż wcześniej w moim szczeniackim życiu. Sylwetkę się naprawi to może w [...]

[...] redukcji to bym chyba za włosy wyszarpał. Irytacja over 9000.. Za to back off rozyebałem aż miło %-) Czternaście razy już po zmęczeniu, ledwo z oddechem wyrobiłem ale mega poszło. Suwnica też super poszła, ostatnie ruchy mocna walka, paliło i trzęsło. I tutaj minęło 1h 10min %-) Resztę zrobiłem w 35min. Dopinane, rozciągane, dołożone [...]

17.05.2019 Pull + dwójki RDL 200kg x10, 170kg x12 Narciarz 2x T-bar 80kg x10, 60kg x14 Uginanie leżąc 2x Przyciąganie V 130kg x10, 100kg x14 Uginanie stojąc 2x Ściąganie szerokim nachwytem 90kg x11, 80kg x14 Podciąganie maszyna +18kg x10 tempo Facepull 2x Odwodzenie linek 1x Uginanie w bramie 15kg x14, 12,5kg x16 21 30kg Łydka [...]

[...] że ten drugi obszar wyjątkowo kure*sko boli, nie było jeszcze kozaka u mnie, który by nie krzyknął, ja tak samo mam u kumpla %-) Dziękuję za tą odpowiedź, serio jestem mega wdzięczny :) poczytam więcej jeszcze w necie o ćwiczeniach na te rejony, a myślałem że jak siady lecą po 200-220kg to te okolice właśnie są bardzo wzmocnione, w sumie to [...]

Winter sam mięsień w sobie możesz mieć silny jak sku*wysyn, ale tutaj chodzi o balans między antagonistami. Biodrowo-ledzwiowy masz mega spięty i dlatego ciągnie Ci miednicę do przodopochylenia, a brzuch i pośladki razem względem niego nie mają tyle siły, żeby ciągnąć miednicę w drugą stronę ;-) Tak w skrócie pisząc

[...] bo 1:50h. Fakt, trochę sporo ale dzisiaj specjalnie też się trochę opierdzielałem bo i tak po swoim treningu robiłem personalny więc akurat czasowo mi się pokryło. Ława mega wynik, cieszę się :-) Nie pamiętam ile już tam robiłem wcześniej, ale tutaj po tych perypetiach z piersiowym jest moc. Cała reszta tak samo do przodu. Natomiast [...]

11.09.2019 20min cardio Kolejne smaki: Shake biała czekolada z wiśniami - w sumie mega, bo było tylko delikatnie słodkie, bardziej te kawałki wiśni i sos wiśniowy niż sam shake z białej więc spoko: https://i.imgur.com/4H0irgO.jpg Panini z kurczakiem - chleb aż dziwne, że taki smakowity, a teoretycznie tylko 1g ww %-) [...]

[...] poszło na 5. Mogłem zrobić szóste ale jednak incydent z mają był w głowie i bez szarżowania. Jestem zadowolony :-) Cała reszta też na plus, szczególnie plecy. Front pulldown mega wchodzi, wiosłowanie tak samo łopatki dużo lepiej chodzą i czuje plegar mocniej niż na wiosnę jak robiłem takimi klamotami. Łapy dziś po macoszemu bo już mi się nie [...]

W sumie jak przez te ostatnie dni zrobiłem tylko jeden trening to jestem mega świeży, na co komu deload %-)

Umiejętność dopasowania tempa do interwałów by wykorzystać je na maksa w zależności od celu jest mega ważna, ale jeszcze dużo przed Tobą młody padawanie %-)