mega

### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Upał, duszno, masakra! Cały dzień spocony chodzę! Trening na wysokich obrotach, koszulka mokra jakbym do basenu wpadł! Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x92kg / 3x102kg / [...]

### DZIEŃ 43 - 7 czerwiec ### WORKOUT! 1. Przysiad tylni rampa 3 T1: 3x40kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg / 3x120kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x105kg / 3x115kg / 3x125kg T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x110kg / 3x120kg / 3x130kg Ciężko już. Od nowego sezonu chyba zaczną od podstaw się uczyć siady tylnego, od zerowych kg 2. Wiosłowanie [...]

[...] wtedy akurat aminki by były we krwi. Tylko, że druga sprawa, czy ja na amatorskim poziomie odczuję to różnicę 15-20 minut ******************************************************************************* Zaraz spadam na trening. Zakwasy na czwórkach nadal spore, do tego doszły mega zakwasy na górze pleców (po MC zapewne). LEdwo się ruszam

Pewnie, że się chcę. Nie czuję w ogóle głodu w sumie. Mam 7 posiłków, wiec co 2-2,5h jem, wiec jak zdążę być głodny to już posiłek mam za chwilę. Treningi co prawda są mega wyczerpujące, ale samopoczucie po skończonym rewelacja

widoki mega z tymi fotkami co jestes jak skaczesz to gdybys je miał wczesniej bo w jakims dziele był konkurs na jak najlepsza fotke wakacyjna, wiec mógłbys sie liczyc też własnie słyszałem że na Chorwacji drogo jest. dawaj zdjęcia dziewczyny! oczywiscie żartuje od poniedziałku mówisz że wielki come back

### DZIEŃ 2/84 - 4 październik ### Dobry workout. Drążek jak zwykle średniawo, ale nie poddaje się. Wiosło mega technicznie ale i tak w lajcik. Przyciąganie fajnie się robiło, facepull również ładnie wszedł. Szrugsy również idealnie technicznie, długi pełny ruch. Plecy 1. Drążek nachwyt RAMPA 6 6x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 / 3x0 2. Wiosło nachwyt (max [...]

[...] + dodatki typu ziemniaki/frytki, pełno różnych warzyw, sosów masz tyle ile uda Ci się zmieścić na talerzu Były też tańsze opcję, ale ryba gorsza, bo np. panga lub dorsz w mega panierce, większej od samej ryby. Także wolałem dopłacić i miałem czyściutkie mięso i to nawet spory kawałek. Co do zakładu... to OCZYWIŚCIE PRZYJĘTY Tylko trzeba [...]

[...] walka była 4A. Uginanie przedramion na rączkach wyciągów górnych 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 4B. Tate Press 4x10 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 Bic - pompa, palenie.. mega!! Tric - tutaj dość łatwo 5A. Uginanie nadgarstków podchwytem 4x15 15x20 / 15x20 / 15x10 / 12x20 5B. Uginanie przedramion nachwytem 4x15 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 Z [...]

[...] inne. PROZDROWOTNE http://img694.imageshack.us/img694/2369/p1050263g.jpg Generalnie jestem przeciwnikiem wszelkich tableteczek z witaminkami itd. Jedynym wyjątkiem jest: - Omega 3 - z powodu niedoborów w diecie - Magnez - jedyny minerał, po którym widzę jakąś znaczącą różnicę. W tym przypadku - lepszy sen. Dawkowanie: - 2x2g Omega 3 do [...]

[...] ---------------------------- 30x30 / 30x30 / 30x30 / 30x30 8. Aeroby 20 min 25 min Wrażenia Fronty szły ciężko dość, ale w ostatniej serii dostałem jakichś sił i poszło mega lajt. Można dokładać. W WL na styk, za tydzień 2,5kg tylko dołożę. Barki słabo, nie dokładam za tydzień. Na tric pomyliłem ćwiczenie z Push B, także zrobię w tym [...]

### DZIEŃ 12/91 - 16 marzec ### Piątek. Rano uczelnia, trening popołudniu. Miałem mega mało czasu i połączyłem 4 ćwiczenia w 2 superserie i jakoś udało się jeszcze te 15 minut cardio chociaż zrobić. Późnym popołudniem szkolenie, bo zapisałem się na kurs z zakresu Programowania Obrabiarek CNC. Jak się znajdzie robotę to dobre pieniądze są z tego, [...]

Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]

karpiu - Przepis? :-D Rozpalasz grilla, czekasz az bedzie mega nagrzany i wrzucasz. Kilka minut jedna i druga strona. Przyprawy dopiero po zdjeciu z grilla. Wychodzi idealne Medium-Rare jak lubie. Powaznie. Tylko jest jedno ALE. Tak Polskich stekow nie zrobisz (no chyba ze poledwice). W USA masz inne mieso wolowe, krowy sa specjalnie hodowane pod [...]

[...] Zapomnialem ze wersja z deadstartu jest przeciez ciezsza. No ale nic.. za tydzien lepiej to rozegram. Jesli chodzi o reszte cwiczen czyli potrójne dropseria to generalnie mega pompa i palenie. No jestem ciekaw jak sie sprawdzi takie dosc kontrastowe polaczenie mocno silowych clusterow z mocno pompujacymi dropami. DIETA Wszystko idealnie ze [...]

Fajnie, sennosc faktycznie odeszła. Na treningach mam mega pompe, zyły wylaża na bickach co u mnie było rzadkościa raczej. Waga na czczo 98,5kg już, także +4,5kg od przyjazdu (5,5tygodnia), fatu narazie nie przybywa. Mierzyłem się to wymiary juz prawie jak przed wakacjami, ale pas i dupa mniejsza. Wszystko idzie super jak narazie. W sumie sam nie [...]

[...] to uwazam, ze ladowanie udane. Ten kilogram mniej niż poprzednio to pewnie wody zeszło troche po tych piwkach. Te 3 piwka wczoraj nie wpłynely kompletnie na trening. Trening mega udany!! TRENING trening POWER Same RAMPY 5. 1. Fronty 20/60/75/90/105/115 (ost.5x110) 2. MC 70/110/130/150/4x170 (ost.3x170) 3. WL 40/60/80/100/117,5 (ost. 5x115) 4. [...]

[...] Uginanie o kolano na wyciagu jednoracz - 3x12x3szt 8. Krzyzowanie linek low to high - 3x12x4szt + 20 min aero Wszystko super, git malina. Pompa ogromna. Co tu dużo mowic.. trening mega przyjemny. DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60 2. Kura 250, 2 białka jaj 3. WPC 20, ryz 40, mleko chude 150 TRENING ... Reszta potem. pozdro

[...] funkcji fizjologicznych glutaminy ... co do placebo - prosze sprawdz definicje - wtedy stwierdzisz czy placebo bedzie mialo fizjologiczne dzialanie ... Twoje slowa hiper mega opinie chyba swiadcza o tym, ze nie do konca zrozumiales moja wypowiedz - a masz ja nawet w ostatnim wersje ERT napisana - ja osobiscie hiper mega opinii tam nie widze [...]

[...] w okresie jesienno-zimowym moje treningi dalekie sa od od tych jakie opisalem w ERT, ale rowniez daleko im do treningow wielu cwiczacych tutaj tych na serio budujacych mega sylwetki - nie widze powodu aby przy moich mozliwosciach zaangazowania w treningi i oczekiwaniach suplementacja glutamina musiala trwac stale jednak z polaczeniu np z [...]

[...] albo nie działa, nie może działać odwrotnie, to że są odwrotne efekty to tylko i wynik okoliczności zewnętrznych. BTW: nigdzie nie napisałem, że da jest silnym buzerem testa, 33% przy budowaniu mięśni to jest nic, wiec jak ktoś zakłada mega kopa i mega mase to niech z góry sobie odpuści.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-10-05 21:07:33