mega

Brawo! Znacznie lepsze forma, widać mega poprawę, gratulacje :)

jej serio :P jak zaczynałem trenowac te 6-7 lat temu to odstawiłem doslownie wszystko i przez 5 lat nawet nie napiłem sie niczego slodkiego itp wszystko na mega sztywno :P dopiero teraz sobie pozwalam nawet na fasty tak to kompletnie nic :P

ciekaw jestem podsumowania bo jak pit tez w mega formie foty da to chyba pyerdolne ten ryz z kurczakiem, wyjdzie na to ze ja najbardziej podlany jestem na najczystszej misce %-)

[...] i tak końcówka na raty. A unoszenie bokiem robiłam w zakresie 12-15 bo tak sobie przepisałam, o. Po treningu ledwo stałam, oczy się same zamykały, a potem włączył się mega głód i wpadły dziwne rzeczy, bo placek za długo się robił %-) Muszę więcej uwagi poświecić rolowaniu, bo przy takich treningach czuje się mocno pospinana. Okto by było [...]

[...] ale chyba za dużo i tak %-) Nie wiem jak podzielą te debiuty, ale jakoś muszą, bo to co było rok temu to przegięcie. Ja wychodziłem na scenę do OPEN po 23 godzinie. Byłem mega odwodniony, ledwo stałem na nogach :-( Wiadomo, że dwudniowe zawody są trudniejsze, tym bardziej dla debiutantów, ale myślę, że to i tak lepiej niż cały dzień czekać na [...]

[...] ale chyba za dużo i tak %-) Nie wiem jak podzielą te debiuty, ale jakoś muszą, bo to co było rok temu to przegięcie. Ja wychodziłem na scenę do OPEN po 23 godzinie. Byłem mega odwodniony, ledwo stałem na nogach :-( Wiadomo, że dwudniowe zawody są trudniejsze, tym bardziej dla debiutantów, ale myślę, że to i tak lepiej niż cały dzień czekać na [...]

[...] że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? Ultra-omega 3 z Now Foods najlepszą możliwą opcją. W 1g (1 kaps) masz 500mg EPA i 250 DHA, czyli 3-4 kapsułki i już masz 3g czystego EPA/DHA :-) W Belgii mam 180 kaps. za 25€, więc [...]

Mega Szacun !

aha..... kopyta , krata na brzuchu i bary są !!! przyćmiewa Twój niby brak klatki ;-) jest mega dobrze

[...] 4b. Uginanie z liną wyciągu dolnego 4x12 30kg 32,5kg 35 W wycisku 120kg szło leciutko (3s na filmiku), więc od 4s dodałem jeszcze 5kg. Tez w mirę luźno poszło ;-) Młotki też bez problemów. 2 SS jak zwykle najgorsza, mega pompa i tu już ciężar daje się we znaki. 3 SS typowo na pompke %-) https://www.youtube.com/watch?v=VBSwOeLFLOg&feature=youtu.be

Na debiuty 2015 szykuje się mega ekipa. Z roku na rok w ogóle poziom jest coraz większy :-)

Klata faktycznie odstaje, ale poza tym to jest mega! BF bardzo ładny, a kopyt to nie komentuję %-)

[...] gorzej z nogami, co widać na zdjęciu jaka jest łydka :( no ale nic, za 2,5tyg koniec :D Męska sylwetka? :D I jak w robocie, opłaca się być trenerkiem? Fajna fucha? ;> Dziś mega nuda, 4 konsultacje, 1 trening sprzedany, ludzi prawie nie było, może w weekend będzie inaczej i jutro ;) fucha generalnie fajna, przez pierwsze tyg. będzie zapier** [...]

[...] Następnie biorę w rękę tarkę i ser i nacieram na grubych oczkach. Nie oszczędzam sera, no limit :-D wędlinę podsmażam na ogromnej ilości oleju kokosowego, który nadaje mega aromat razem z warzywami, w tym wypadku pomidor i szczypiorek. Mozna dac chilli, oliwki, cokolwiek. Gdy sie podsmaży zalewam jajami i nakładam przykrywkę dzięki której [...]

Kurva Karol ja Cie naprawde mega podziwiam, mało kcal, treningi mega wyczerpujące + rekordy bite i 3h aero... zadziwiająca jest siła psychiki ale wygrana jest naprawde w zasięgu ręki ! :-))

Kolejna dawka mega przyjemności zaliczona. Dzisiaj klatka i biceps oraz leciutko łydki i kaptury (nowym wymyślonym na poszekaniu ćwiczeniem /-)) A szło tak: 10 min na bieżni 7.5kmh pochył 12% Klatka: Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej (zakładam że sztanga waży 20kg) - nie lubie 20x20kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 12x60kg Hantelkami na [...]

[...] 3 powtórzenie już słabiej, po ~5-8s przerwy poszło 4 powtórzenie i podobnie 5, ostatnie powtórzenie to już była bardzo mocna walka, technika oczywiście w 4 i 5 już była mega słabiutka, ale 5 powtórzeń poszło dość sprawnie górny grzbiet - w sumie ~12 serii podciąganie na drążku - marnie szło po ciężkich ciągach wiosło łamaną podchwytem [...]

[...] i przedramię Po długiej przerwie wróciłem do wyciskania sztangi ale dla odmiany z przodu. Przy wyciskaniu zza karku bolały mnie barki. Wyciskając z przodu wszystko jest ok. wykonałem cztery serie robocze w ostatniej 70kgx5 To był już trzeci trening po zmianie i za każdym razem barki są mega napuchnięte i potężnie pieką - także powinny rosnąć.

Dzisiaj poszła przedtreningówka i trening...Mega! :-) Nogi skatowane, a pośladki jeszcze bardziej :-) 1. Uginanie leżąc 4/12 ciężar na maxa 2. MC na prostych 4/12/12/10/10 ciężar na max 3. Wypychanie na suwnicy 4/12 ciężar od 110-130 kg 4. Wykroki chodzone w każdej ręce po 10 kg 4/15 na każdą nogę 5. Przysiady ze sztangą 4/12/12/10/8 ciężar od [...]

[...] Do niczego więcej, bo sama ma odpowiednio dużą wiedzę. Nie boi się jeść porządnie, ćwiczy na bardzo przyzwoitym poziomie zaawansowania i zachowuje przy tym wszystkim mega zdrowe podejście. Ty, co teraz powinnaś zrobić, to skupić się na uregulowaniu hormonów :-)) Ze mnie żaden lekarz, dietetyk czy nawet trener. Ja po prostu doradzam na [...]