mega

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

[...] warzyw to ten "błąd" jest codziennie i w rzeczywistości to takie moje małe niepisane makro dnia i po sprawie. Ja to całkiem nie rozumiem tych co liczą tak mega z góry "20gr białka ze 100gr twarogu". Skoro większość teraz ma ok 17b na 100gr. Defakto przy mojej podaży 600gr twarogu dziennie to jednak 18gr białka w tą czy w tą [...]

Podsumowanie planu treningowego B. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1tyg rpe7 - 88kg 8tyg rpe9 - 112.5kg Wycisk sztangielek na płaskiej 1tyg rpe7 - 29kg 8tyg rpe9 - 44kg Głębokie pompki na podwyższeniu - Stretch Push Up 1tyg rpe7 - 15/15/15pow 8tyg rpe9 +15kg na pleckach 15/15/15pow (Mega pompujące ćwiczenie tyczy się to pompek - polecam [...]

Mega :D kurde chyba redu aż za mocno mi weszła :D

[...] Nawet jedząc te dwa batony dziennie ale będą na minimalnym bilansie dodatnim np. 150kcal. Zbudujesz powoli dobrej jakości masę mięśniową. A za to jak będziesz jadł nawet mega czysto ale nadwyżkę kaloryczną masz 500 czy 700kcal dziennie to i ryż czy kasza zrobi z Ciebie świniaka w 3 miesiące Od to wszystko, chyba ps. zdjęcie ze sklepu z [...]

plecy to są mega doje.... Jak teraz makro i saa? Bo ostatni wpis z makro z 27kwietnia :)

[...] plastry 1.5cm wrzucamy do elektrycznego grilla na 16-20 minut. Ot to cały master chef! Posypałem zieleniną koperkiem i szczypiorkiem. Posypałem leciutko dodatkowo mozarella i wrzuciłem do mikrofali na 2 minuty. Pyszne jak smakołyki z książki Charlie i fabryka czekolady na dodatek mega mało kcal ma ten biały łeb i skroiłem 700gr na raz %-)

Kurde mega te Twoje żarcie wygląda, naprawdę.

Nowy tydzień - nowe makrosy bo jest płasko w ch*j! Czyli DT - B325 T50 WW555 DnT - B325 T60 WW400 Up 75 ww w dt i up 40ww w dnt Wczoraj byłem w ZOO w Opolu. 5h łażenia i serio kurde zaj**iście. Mega zadbane meeeega! Standardy europejskie! Powiem tak WARTO serio! Polecam młodym i starym. /SFD/2022/5/16/284f5943700149268298bc2fd31645ae.jpg [...]

To ile już masz ww w dt? Mega to wygląda. Estetyka i bf kosmos a przy tym miska chyba obecnie najbardziej urozmaicona na sfd.

Ja to zawsze studnia bez dna. Mogę jeść i jeść. Po za tym ja nie widzè sensu jak w DnT ktoś ma mega nisko węglem. Po pierwsze to dzień regeneracji i potrzebujemy wtedy jeść dużo i nabierać siły przednkolwjnym DT. A dwa to jest to że na siłowni nawet jak spale te 50/60ww to uważam że jest maks. Więc jar raczej jestem tego zdania aby różnica w WW [...]

stifler to bedzie mega magazyn jakiego jeszcze w polsce nie ma

chlopy co to za mega spec ten szerszu?

[...] jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia 24pompki 20 przysiadow 30 podciagniec 30 pompek co to za mega hardcorowy domator ?? możesz coś więcej na ten temat powiedzieć może tez sobie taki zapodam ;];]

[...] czuć się znowu w formie. Dzisiaj po treningu dopadło mnie to przemiłe uczucie, kiedy ze zmęczenia zbiera się na pawia trzęsą mi się ręce i pot zalewa oczy. Trening był mega! Dieta - wiadomo. Bez węgli nie żyję i nie trenuję. Dzisiaj zjadłem ok. 200g. Zaglebie ładowania bym zrobił gdybym bez węgli wytrzymywał trening. Ale na razie wracam do [...]

[...] Na końcówce przysiadów te proste już bez dynamiki, anemiczne. Ostatnie podciągnięcia kolan też już tylko do pasa, zresztą trudno mi było utrzymać koordynację ruchową, nogi się spóźniały. Przed chwilą się wytarłem ręcznikiem i znowu pot leje mi się z czoła i kapie na podłogę Jest mega! Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-21 21:22:59

[...] porze na bieganie wychodzić. Postaram się ograniczyć do minimum. Soję wywal i o niej zapomnij. Miesza w hormonach. O kurczę, o tym to nie wiedziałam. Zawsze jadłam, bo ma mega dużo białka, no i smaczna jest. Zaraz na kopach wyleci z domu, zołza jedna. Twaróg jeśli już jesz, zrezygnuj z chudego na rzecz półtłustego. Wcześniej nikt nie pisał, [...]

Melduje sie ale bez zdjęc, bo musze zabrac laptop z pracy i wtedy nadrobie bo je pozmniejszam. Niestety wariacja u mnie na całego, dlatego pisze też mega późno bo ledwo wyrabiam. Kijki dzis zaliczyłam tylko raz ale bede nadrabiac! . Niestety jutro znowu od rana do 11:30 w pracy a potem przyjadą po mnie wyrywkowo w dzien.... i tez jakos mi cięzko [...]

Mam figowe batoniki dzieci, ale to już w jakimś mega kryzysie chyba sie pokusze. Od kilku dni własnie za mną jakoś owoce chodzą w ciągu dnia...może dlatego że wiecej cukru jednak w nich jest. Wczoraj to juz całkiem łaziłam i myślałam o tym co nie musze. To chyba takie dni u kobietco więcej ciągnie do takich rzeczy albo jakiś kryzys psychiczny hehe

[...] Za wiele nie napisze, dieta jak zawsze upychana palcem %-) Nie wyrabiam z tym jedzeniem czasowo. Zresztą jakoś opadłam z emocji co do posiłków i wydaje mi sie wszystko mega nudne . Podziwiam tych co mogę ciągle jeść to samo...może łatwiej jak nikt przy nas nie zjada czegoś dobrego ? Niestety u mnie mąż kupuje sobie co chce, a mi robi [...]