mega

nie ma szans żebym odpuścił, zbyt dużo już osiągnąłem, do tego masa ludzi którzy mnie spotykają mówi mi że mega schudłem na razie idzie lekki luzik w diecie, ale od przyszłego tygodnia znów wskakuję na 100% (już szykuję dietę, spalacz, trening) do wakacji musi pęknąć 90kg

[...] bylo. Tak sie zastanawiam czy nikt mi tutaj nie odp bo a) radze sobie calkiem niezle i mozna czas poswiecic dla kogos mniej ogarnietego b)wszyscy wylaczyli powiadomki bo Was mega zirytowalam moim marudzeniem c)czekacie czy nie zlamie sie z treningiem tak moje rozkminy sa czasem dziwne }:-( Jesli chodzi o trening to z utesknieniem czekam kiedy [...]

[...] Waga rano 101,5kg (myślę ze mogłem się postarać o 101) miska 3660 kcal b 249/w 484/t 77 Trening poniedziałkowy Siady 60x5 80x5 90x3 100x5 115x5 130x5 Wykroki 20x10 30x10 40x10 45x10 żuraw x8 x6 x6 x6 -mega ból aktualnie :-) Przywodziciele/odwodziciele 31kg 4x15 łydki siedząc 40x10 50x10 60x10 70x10 Brzuch ze zwisu x15 x15 x15 10 min rowerka

I zapewne tak będzie. To samo Frank McGrath. Też na fotach robi mega wrażenie, ale na scenie jak się porówna do innych, to znika. ; /

[...] nawet w połowie :) Mój komentarz dotyczył jedynie tego jak to wygląda na zdjęciu bonusowym. Na filmiku który wskazałeś wszystko wygląda naturalnie, triceps prezentuje się mega dobrze. Nie bierz sobie do serca wzmianki o syntholu, po prostu takie nasuwało mi się skojarzenie patrząc na tamtą fotografię. Wszyscy tu widzą po filmach, że masz siłę [...]

[...] owsianych lub 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów) - 10 g oliwy z oliwek (10g tłuszczów) II posiłek: (posiłek w szkole) - jakiś omlet np. taki : http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html/ (ok. 30 g białka, ok. 60g węglowodanów, 10 g tłuszczów) do tego jakieś pestki dyni / orzechy III posiłek: - 150 g piersi z kurczaka lub [...]

[...] sklepu, paluszki, orzeszki, ciasto, ogólnie to pewnie ze 400g węgli i 200 tłuszczu wjechało, a białka może z 50 hahaha, do tego rano jakies 2 piwa jeszcze, więc poniedziałek mega. Dzisiaj też się ch**owo czuje, ale trening był i to całkiem dobry, micha też na 100%, pępkowe za mną, jeszcze czeka mnie ten wyjazd tylko i później ostatnie podejście [...]

barano jak dla mnie jesteś największy kozak na forum,mega forma,pełna profeska,szacun !

[...] nawet w połowie :) Mój komentarz dotyczył jedynie tego jak to wygląda na zdjęciu bonusowym. Na filmiku który wskazałeś wszystko wygląda naturalnie, triceps prezentuje się mega dobrze. Nie bierz sobie do serca wzmianki o syntholu, po prostu takie nasuwało mi się skojarzenie patrząc na tamtą fotografię. Wszyscy tu widzą po filmach, że masz siłę [...]

Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

bo sporo łykania, maja tylko 500mg bcaa w kaps (chyba ze masz te mega kaps po 1000mg) a bcaa dawkujesz min 1g bcaa na 10kg wagi wiec sobie policz ile musiał bys łykac

[...] zredukowac sie o jeden posilek co latwe nie bedzie:/ Poza tym czasu tez bede miec mniej bo posilek przedtreningowy bede musiala szamac w domu a do tej pory robilam to w pracy. Czasowo tez bedzie gorzej wiec mega wyzwanie przeze mna tym bardziej ze teraz bede musiala naprawde do nauki przysiasc hehe sporo tego wszystkiego ;) ale no excuses ;)

Dzisiaj DNT Supple:omega 3,skrzypowita,2xnurofen forte(jakiegos mega bolu glowy dostalam!!) Warzywa: salata lodowa,papryka,pomidor,ogorek konserwowy Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4200ee8841a40b494d0ccd3ecea0d80.jpg

[...] "dodatek", czy "uzupełnienie", a zamiennik. Owoce, czy warzywa jednak sprawdza sie tutaj o lata świetlne lepiej. Jadłospis, który zaprezentowałeś wyżej - niestety jest mega przeciętny, a wręcz słaby. Typowa, przeciętna i monotonna pseudo-sportowa dieta oparta na kurczaku, twarogu na kolacje i słabej jakości gainera. Niestety szału nie robi. [...]

Nie ma co się oszukiwać, trzeba było uatrakcyjnić kwalifikacje, bo mega nudne były i zawsze przysypiałem na ich początku...

[...] 60kg / 80kg / 100kg x 3 / 70kg x 10 / 50kg x 12 80kg x 6s 85kg x 4s x 8 powtórzeń / 85kg x 5 / 85kg x 6 + 50kg x 8 Ciężar lekko w górę, drop mnie zniszczył (mega słabo, 50kg dałem radę ciągiem zrobić tylko w 8 powtórzeniach, więcej kosztowałoby mnie kilka przerw). Fun fact - w pewnym momencie podszedł do mnie koleś z pytaniem [...]

[...] "dodatek", czy "uzupełnienie", a zamiennik. Owoce, czy warzywa jednak sprawdza sie tutaj o lata świetlne lepiej. Jadłospis, który zaprezentowałeś wyżej - niestety jest mega przeciętny, a wręcz słaby. Typowa, przeciętna i monotonna pseudo-sportowa dieta oparta na kurczaku, twarogu na kolacje i słabej jakości gainera. Niestety szału nie robi. [...]

Mnie generalnie też nie - nie ma Świąt czy innych takich zdarzeń i całe to g*** może dla mnie nie istnieć. Dobra szama, drób, ryby, oliwa, chleby etc. i jestem MEGA szczęśliwy, dobra forma, zdrowie. Tylko na święta ładuję baterie potężnie i rzucam się na to wszystko. Ciasta, ciasteczka -> wszystko, co jest wtedy na "słodkim stole". I jakie są [...]

Jak już zrobisz WYTRZYMAŁĄ wylewkę zrobimy Tobie Mega sprzęt :-)

[...] x12,x12,x12 - BOX Siady x8,x8,x8,x8,x8 Wycisk wąsko , 3x130kg w trzech seriach bardzo pewnie. Uginanie ramion, ciężar 50-60kg,ruchy wolne,dokładne..pompa! Poręcze, mega czucie trica..pięknie się prezentował. Modlitewnik , 50kg,ruchy wolne,dokładne..bardzo fajnie. Francuz leżąc, ciężar mały - 65kg,ruchy wolne..zaj**ista pompa. Uginanie [...]