mega

Nie wiem jak Ci to opisać, ale ja na tej czerwonej mocno ściągam łopatki + robię taki jakby "mostek" Postaram sie nagrać na 5tkach. Mi mega weszło na częśc wlasnie obojczykowa, pompa niesamowita

przyznam ze te kg to mnie straszą aż szama na noc mega co do biegania to broń boże po betonie! jeszcze w halówkach dawaj w dobrych adidasach(zainwestuj!!) i najlepiej po ziemmi albo, jeszcze lepiej, po trawie nabiegałem sie tez troche w zyciu, wiec uwierz, bo kolana bolą mnie tak samo koszulka XL bd Ci pasic?

[...] (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka + sałatka* 7 - jajka ad6 - sałatka z 'makaronu ryżowego'. Będzie foto. Suple: Podczas treningu - 10g BCAA + 10g Glutaminy. Śniadanie- miałem mega apetyt na pieczywko Razowe, z ziarnami Sałatka z posiłku nr 6: A tu zapasik oliwki, bo trafiłem na promocje Demolub i WODYN se chwalą to też kupiłem Pozdro!

BAMF Dzieki dzieki bicu Trening był dzień przed urodzinami Oliwa w LIDLu. Jajka w Selgrosie Przychodza do mnie do chaty często gazetki z marketow i se przegladam Moja Panna też się nauczyła i też wyszukuje mi promocji WODYN Okej okej Wszystko zakodowane A W MC MASZ 3 ZAKRESY POWTORZEN I NIE ROBISZ 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG ! Uśmiałem się [...]

Paweł Plecy zawsze były A forme już mam prawie plażową więc trza zacząć mase Dzieki Dawid Oj gdyby na takich tortach dało się robić formę... <marzyciel> Mówię Wam - niebo w gębie Dzieki rion Łopatka, obtaczasz w przyprawach - warzywko, majeranek, papryka słodka, czosnek -> to wrzucasz do rękawa, lekko polewasz oliwką/olejem, zamykasz [...]

bicu Nie bardzo rozumiem debee Hehe odrobinke demol Ja Ci dam leszczowato Siły czlowiek nie ma po ciagach a tu podrzucać trzeba Hubert Poprzednio po przerwie bylem wiec dalem na wstrzymanie. W ciagach za to 2 tyg temu poszlo mega cienko, a wczoraj byl power wiec dolozylem

[...] Pompy brak Tyle serii wiec i tak nieźle w sumie co ? - przysiady - No cięzkawo było w sumie. Na poprzednim treningu ciężary dobrałem na oko dlatego wydaje się, że taki mega progres Ostatnia seria ciężkawo ale poszło. Pod koniec siadów - turbodoładowanie - wspiecia na palce - cięzko, odpuściłem sobie. 165 już miałem wrażenie, że cos nie [...]

[...] Więc dałem se luz Siady jak to siady dnos Bez podwójnego dna? Nie wiem Mam nadzieję, że WODZU pozwoli się przekonać bicu 155 i 160 już siadałem. Co prawda nie jakoś mega głęboko 155x5 http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs ********************************************** Niedziela - [...]

Ta sałątka jest mega

[...] - po hackach bylem zrezygnowany. Ale 1 seria poszla git. Przy drugiej masakra w hvj... Myslalem juz o zrezygnowaniu z ost serii. Ale odpoczalem, chwycilem to 145 i kurde mega lajtowo - podrzut - eeee po ciagu to juz na nic energii nie ma - ściąganie drązka - bicow to ja za bardzo nie czuje, ale plecy owszem. I nadgarstki - rotacja - [...]

[...] treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + oliwa 8 - pójdą jajka ad6 - musiałem się odchamić No i rezygnuję chyba z tych muesli, od płatków mam cały dzien mega śmierdzące bąki i sraczke. Klasycznie, jak tylko wjadą owsiane to sie zaczyna Suple: 10g BCAA + 10g Glutaminy podczas treningu Ewidentnie coś nie mój dzień Zobaczymy [...]

[...] jajeczka trza zakupic Aylar Mi się przejadła Za to cycki, karkowa, szynka, lopatka - to nigdy Dawid A se zjedz Sylwetka? hehehe MARIAN Ja nawet jak nie jem węgli i mam mega ssanie to makarony, ryze itd mi nie smakuja Hubert Kiedyś miałem tak, że kupiłem 2,5kg karkówki i zapomniałem o niej i babcia stwierdziła, że trzeba ją szybko zrobic i [...]

[...] - skos w dół - Całkiem fajnie poszło - hack przysiad - cofka, podobnie jak w ciagu. - martwy ciąg - tutaj cofka strategiczna zobaczymy jak pojdzie. Ciagi na tym treningu mega lekko - push press - tu zmiana z podrzutu, ppress ladnie weszlo w barki - ściąganie drążka - w ost serii juz ciezkawo, trza cos tu bedzie pomyslec. - rotacja - ciezko, [...]

lepiej niech sie nie wkurvia i nie probuje na chama, bo mnie tak nie raz sztanga w WL przygniotła początek mega moc, pozniej jednak meisnie nie te

[...] mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach na silowni jest ciezko z wydolnoscia, potem ktory zalewa mi oczy i szczypią i mega slizgajacymi sie dlonmi Ale jezeli ma byc jednoracz - niech zostanie sztanga łamana owszem ułatwi sprawe ale to nie jest dzien bicia rekordow, tylko umiarkowanego [...]

chodzilo mi nie o zanizenie levelu, tylko ze przy jednoracz robie bez przerw, a przy 35stopniach na silowni jest ciezko z wydolnoscia, potem ktory zalewa mi oczy i szczypią i mega slizgajacymi sie dlonmi hahah a gdzie wspominalem ze ma byc bez przerw? tylko stozuj rowne przerwy, np lewa minuta prawa minuta od nowa Kiedysprzy skladance [...]

[...] sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie mam wrazenie ze prawie sie nie ruszam a kg z ziemi targam zapas sil ze hoho Mialem plan na 200kg, ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu gdzie gryf jest gładziutki i się ślizga. [...]

[...] chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se luz. Ewentualnie myslalem o czyms takim, zeby walic 3 tyg krete, i w tygodniu przerwy zrobic jakies 3 treningi ale mega lajtowe, zupelnie inne niz to co teraz robie i dalej ciagnac cykl na krecie Odbiór Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-28 23:05:27

[...] treningu W ostatniej serii mialo byc 190, ale przez pomylke jest 195 - martwy ciąg sumo - poprzednio po 7 powt progresja, teraz po 6 dolozone kilka kg lajtowo, zapas mega zakwasy na kapturach - uginanie małpim - dziwne to cwiczenie, spieszylem sie wiec tylko 4 serie. Jak trzymam nadgarstki na lawce to prawie nie ruszam tymi dlonmi - [...]

Poręcze też za***iście. Ja mam mega słaby tricepsik - robie teraz na 1,25 kg