co do tego typka 1z10 to zobaczylem film i mega szacun, z twarzy jak cyborg wyglada %-) jak przeczytalem gdzies 100% trafiony koment - ucielesnienie chatgpt %-) a zle o nim nie mowia bo czemu? swiat nie zszedl jeszcze tak nisko, zeby smiac sie z czyjejs wiedzy... jeszcze nie. potraktowali go tak, bo nikt by nie mial z nim szans :-D Zmieniony przez [...]
[...] pilnować tylko pełnego dociągnięcia ruchu, czucie bardzo dobre jak na taki ciężar, 71 kg x 12 założone trochę mniej niż planowałem bo jednak 80 kg w głównej serii to już mega dużo, klatka przyklejona mocno do ławki i tego pilnować w poprzedniej serii bo jest lepsze czucie najszerszego, można dokładać, 40 kg x 18 pełne tempo 31x1, ekstra praca [...]
[...] kg x 1, 132 kg x 8 bez zbednego pier#enia, mocna seria, dobre głębokie ruchy bez zwalniania ale głęboko, można dokładać, 112 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie ale też robi się mega ciężko, za tydz dokładamy 135 kg x 7-8 głęboko! 115 kg x 12 jw! 3. Bulgarian - 16 kg x 6, 24 kg x 5, 30 kg x 8 w lewej nodze dziwny skurcz w pośladku nie pozwolił zrobić [...]
[...] kg x 11 sztos czucie, pilnować tylko żeby nie unosić całego barku a tak to rewelacja progres, za tydz jeszcze powtórzyć na pełne 12 powt i potem już jazda 27 kg, 18 kg x 15 mega dobra jakość i czucie, tutaj zdecydowanie można dokładać, 14 kg x 17+4xRP mega dobra jakość, pełne tempo 31x1, ekstra weszlo w bok barku, za tydz 27 kg x 10! 20 kg x [...]
Jakbym rozpisał swoją dietę, to wszyscy pro kulturyści 100% albo nic za głowę by się złapali %-) Ale masa po treningu z ryżem i dżemem wchodzi mega :-D
Sprawa mocno indywidualna ja osobiście DD mega toleruje Kumam , ale mi chodzi o proporcje jakie się używa dd względem testa i dlaczego test z trenem jest tak inny względem tego bo np nie słyszałem żeby ktoś brał 300 testa i 500 deki i sobie chwalił a z trenem tak jest ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mialem az do wczoraj %-) O dziwo bardzo duze w okolicach kapturow ( domyslam sie ze od pracy izometrycznej przy spieciu podczas wykonywania low baru ) co oznacza ze jestem mega slaby |-) Do tego jeszcze podczas pracy lekko nadwyrezylem plecy i dalej oczuwam staly lekki bol i duze spiecie wiec dopoki ten nie minie nie bede robil zadnych cwiczen [...]
[...] 0/5 - brak ZJAZD: 0/5 - brak TĘTNO: - lekko w góre, klasycznie jak to na stymulantach UWAGI: brak CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: TAK - produkt działa ok Ogolnie widze, ze nasze opinie sa mega rozstrzelone co do dzialania poszczegolnych przedtreningowek%) ja zdecydownaie robie dluzszy off po tym tescie, bo juz czuje, ze tolerancja sie spora robi
[...] kupiłam w Gym Shark dwie pary legginsów, trzy bluzki i stanik - wszystko 50-80% taniej. Dzisiaj odebrałam paczkę i jestem bardzo zadowolona, szczególnie z legginsów, bo są mega wygodne i ciemne! niemal za każdym razem jak kupię jakieś kolorowe legginsy to żałuję, także upolowanie czarnych legginsów na przecenach to co roku moja misja :-D może [...]
jest jeszcze jedna fajna substancja, ktora mega pompuje :) glicerynka :) 25 zł za 1 kg w formie plynnej, ja wrzucam maksymalnie po 30 g przedtreningowo na 500 ml wody i dziala na mne mega fajnie Zapomniałem o glicerynie, a swego czasu brałem :-) Masz jakąś sprawdzoną? Jakieś steżenie konkretne, firma? Pozdrawiam! ;-) Ja bralem z 10lat temu tak [...]
[...] pod spodem , na siłkę pobiegłem w samej koszulce , na treningu było już konkretnie , ja nigdy się nie pocę na treningu no może trochę a tu cały czas ze mnie leciało do tego mega pobudzony , trening fajnie wszedł . Po treningu stałem z 15 min pod prysznicem z gorącą wodą żeby się zagrzać haha. Dawno takiego stanu nie miałem , dobrze że miałem [...]
Napiszę to może na wstępie jakby już nikomu nie chciało się czytać. Chciałem wstawić zdjęcie z dzisiejszego treningu nóg ale wszystkie mają praktycznie 12-13 mega bo robiłem aparatem 108 megapikseli więc nie chcę się wrzucić na forum tak więc jak ktoś chce zobaczyć to na Instagramie w story WinterR91 Zapraszam ;) Dzisiaj na treningu poszły nogi [...]
Akurat do badań podchodzę mega poważnie. Zrobię w tym w tygodniu, ale ostatnie zrobiłem 4 tygodnie temu i Estro miałem 40, a prolke przekroczoną, wleciał 1 cabaser rozbity na 2 dawki. Nie szaleje z AI, cabaser biorę nawet po ćwiartce, a Ari w połówkach. Tez z początku myślałem, ze to przez to, ale eksperymentowałem z dawkami i chodziłem co 3 dni, [...]
[...] czy głowa. Jestem za odblokiem, ale mam obawy o to czy stan depresyjny nie weźmie góry… Czy ktoś ma jakies doświadczenia lub badania w tej sprawie ? Szukam w necie, ale mega mało informacji jest na temat wysokiego testosteronu, a takich stanów. Nie chce pogorszyć sytuacji. Będę bardzo wdzięczny za każdą informacje… nie chce iść do [...]
[...] kg x 16+4xRP + 2 Notatnik: 1. Cable - 40 kg x 10, 60 kg x 5, 75 kg x 8 ciężko, zablokować mocno nogi bo trochę mnie podnosiło, można powalczyć o więcej powt, 65 + 2 kg x 10 mega dobre czucie i jakość serii, bardzo dobra praca grzbietu, ciężar do powtórki na więcej powt, za tydz 75 kg x 8+, 65 + 2 kg x 10+ (do 12!) 2. Low row - 40 kg x 10, 60 kg [...]
[...] tydz 91 + 2 kg x 8! 83 kg x 10-12 4. Butterfly - 54 + 2 kg x 8, 77 + 2 kg x 12 ekstra progres i jakość, bardzo dobra praca klatki, 68 kg x 15+3xRP seria główna znakomicie, mega dobre czucie i progres, można dokładać, za tydz 83 kg x 10-12, 68 + 2 kg x 15!+RP 5. Crucyfiks - 16 kg x 8, 21 kg x 5, 27 kg x 10 jest lekki progres, bardzo dobra jakość [...]
[...] o wiele lepiej mi idzie w sportach walki. Głównie boks ale czasem zajde na mma lub mt 2) wiek 25 3) waga/wzrost 180cm/75kg (od niedawna dopiero przebiłem 70kg bo zawsze mega chudy. 4) staż treningowy: siłownia od 2015r. Z przerwami ale dużo też biegałem. Sporty walki od 2 lat głównie w garażu samemu, czasami zajde na sekcje na urlopie w pl [...]
Nie ma lekko %-) To chyba najcięższy trening z całego tygodnia, trzeba formę robić bo Stormeet za 2 miesiące, Hyrox za 3 - szybko zleci. Zawody też do krótkich raczej nie należą. 8km biegania średnio po 6 minut to 48 minut, do tego 8 ćwiczeń. Kilka takich "szybkich" do zrobienia w 2-3 minuty, ale też sporo takich co na zmęczeniu mogą zająć 5-10 [...]
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
