mega

wiesz co i tak czuje mega zmeczenie po tych 3 seriach ale jak mówisz ze zrobić 4 to w nastepnym tygodniu zrobie 4 , ale chyba beda mnie wynosić z siłowni %-)

DARNOK kiedyś robiłem tak jak ty , ale pewna osoba (powiedzmy lepiej znajaca sie na tym sporcie niż ja) nakierowała mnie na taką technike i powiem ci ze jest mega odczuwalna różnica atlasy to atlasy ;-) polaco_92 - robie wolniej w nastepnych seriach jak juz mam mniej sił %-) a tak na poważnie zwolnie przy nastepnym treningu :-)) kazde uwagi są [...]

[...] 2 seria - 10 powtórzeń 35kg 3 seria - 10 powtórzeń 35kg 4 seria - 6 powtórzeń 45kg UGINANIE RAMION Z HANTLAMI MŁOTKOWO NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 serie po 10 powtórzeń hantla 12kg UGINANIE RAMIENIA OPARTE O KOLANO 3 serie po 10 powtórzeń 10kg dziś była mega pompa na siłowni myślałem ,że nie ogarne tego , super trening oby jutro też tak było :-))

no wlsnie nie , może dlatego ze jest krótszy ruch czarne szału nie robią bo i sklad nie powala Niacin 9mg Składniki aktywne: 3295mg L-arginina 3092mg Caffeine Anhydrous 180mg L-arginine alpha ketoglutarate 10mg L-tyrosine 8mg Ginseng (Żeńszeń) ale pompa jest mega :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-06 21:09:05

Zdrowia szczęścia ,i mega wity %-)

rutkow już pisał że magnezja u niego na siłce odpada, a szkoda bo ja poczułem mega różnice po jej uruchomieniu generalnie teraz jest moda na gadzeciarstwo więc każdy stosuje jakieś rękawiczki czy paski (reklama robi swoje), może ludzie boją się odcisków, które przy ciągach są nie uniknione

[...] - 10 powtórzeń 60kg 3 seria - 8 powtórzeń 65kg 4 seria - 6 powtórzeń 70kg WZNOSY BOKIEM + WZNOSY PRZODEM W SUPERSERII 3 serie po 10 powtórzen 8kg(bokiem) + 6kg(przodem) SZRUGSY HANTLAMI 3 serie po 16 powtórzeń 24kg Trening wydał mi sie dziś bardzo cieżki bo po MC złapało mnie mega zmeczenie , nie wiem dlaczego dawno mi sie tak nie zdarzyło

postaram się nakręcić filmik w środę przy MC oraz w piątek przy przysiadach (dziś przy siadach było mega ciężko i żałuję że nie wziąłem telefonu żeby nakręcić bo technika nie była zbyt idealna w ostatniej serii) ja z MC lecę od początku mojego powrotu do siłki, bo uważam je za ćwiczenie (na równi z przysiadami) za najlepsze do pobudzenia organizmu [...]

[...] A A. Przysiad ze sztangą 35 kg - 10 powtórzeń (noo przesadziłam tutaj, pomyliły mi się ciężary, moja sztanga jest 10 kg lżejsza niż ta z siłowni i na sam początek dałam mega wielki wycisk nogom haha) 30 kg - 12 p 32 kg - 10 p B1 Wyciskanie sztangi skos góra (Jest progres) 20 kg - 12 p/ 22 kg - 10 p/ 24 kg - 10 p B2 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] jeśli się nie uda to Jesse Taylor nie był by złym rozwiązaniem , w walce z Mamedem pokazał się mimo ,że przegrał. Jeśli chodzi o Pudziana to boje się, że to będzie Sapp , mega żenada będzie jak go sprowadzą ale widziałby mi się Sylvia , sam narzeka na brak walk, na powrót do UFC nie ma co liczyć , kontrakt na dwie walki z Timem byłby fajną [...]

[...] górnej półki. Dla mnie właśnie jego przeciwnik jest największym znakiem zapytania i największą niewiadomą. Bo publiczność nie będzie kupować chyba dłużej kolesi w past prime... Lubię Mameda, i uważam go za mega talent, ale po za kasą KSW nie jest w stanie nic więcej mu zaoferować. A ja jako kibic chciałbym go oglądać po prostu z najlepszymi.

Byłby mega fail KSW i ogólnopolska beka. Ciekawe jakie kursy będą w ziemniakach na te walke

Wk***ia mnie takie pisanie ,że po co miałby ryzykować ? Jest mega utalentowany i jego decyzja czy wyjedzie czy nie , do stracenia nie ma nic bo zawsze może wrócić , co lepsze nawet jak wszystkie walki przegra (w co wątpię) to KSW go przyjmie z otwartymi ramionami bo będzie jeszcze lepiej wypromowany.Jak dla mnie opcja 3 walk w UFC jest spoko , nie [...]

Szacun dla B. Sappa, że gra w otwarte karty i nie mówi, że walczy co parę dni, bo ma mega formę i może wszystkich roznieść, heh ...

Santos vs Materla to była by mega walka :D.Ciekawe czy wyszedł by z lepszym cardio w MW niż w WW,ale coś czuje ,że to byłoby za dobrze.

Pudzian nieźle doyebany nie wiem co niektórzy piszą ,że mniejszy itd ,pamiętajmy ,że ma mega masywne nogi. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=auPeNWGo1Rw było? Pudzian mówi ,że robi 2:57 na 1km przy 123kg.Ma niezły progres w kondycji itd.Sparuje z Bigfootem,daje mu rade zapaśniczo i boksersko ,ale w parterze BF go [...]

No w końcu Mamed! No ale treningi z Valasquezem mogą tylko wpłynąć mega pozytywnie na Michała. Też mam nadzieje, że Bigfoot dostanie baciory!! ZA FEDORA !! :D

Nie wierzę };-) no i hurra8-) Ev., no nie będę ukrywać, że Twój nowy dziennik mi pomógł tutaj wrócić ;-D Heh mnie też Ev mega zmotywowała, a teraz jeszcze Ty doszłaś to już w ogóle przypływ energii czuję :-)) Tym samym planuję do Was dołączyć po Świętach /-)_

[...] przywitanie i wskazówki };-) Przyznam szczerze, że nie wiem do których dziewczyn i planów Ev. się odnosisz, bo mam jeszcze sporo do nadrobienia }:-( Nie wątpię za to, że są mega :-)) Co do tego treningu, to ja też miałam obawy, że za dużo tych ćwiczeń i nawet mierzyłam czas (wychodzi średnio 15 minut na serię) Ja się muszę rozćwiczyć, ale na [...]

[...] push ups, czy to w domu, czy na koniec treningu innej parti. Wydaje mi się to nie najgorszym pomysłem, poniewąż mięsień ten zostanie bardzo mocno ukrwiony, trening będzie mega intensywny ale BARDZO krótki. Dobry bodziec, który przy odpowiedniej diecie i regenreacji nie powinien powodowac negatywnych skutków. Prosiłbym abyś uzasdnij swoją odp. [...]