mega

[...] Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png 2xtabata Komentarz do dnia: Dopóki nie pomyślałem aby zacząć ładować wieczorem to byłem najedzony ale jak już pomyślałem o zaczęciu wieczorem na lepsza regeneracje (sen) przed treningiem to od razu jeść się zachciało mega :-D

[...] rano juz podczas biegania ale jakoś te 8km udało mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami DIETA Śniadanie - jajecznica + chleb orkiszowy wlasnej [...]

Pojadłem węgli przed snem i hm, mieszane odczucia, niby się lepiej spało ale też się pociłem mega i to mnie budziło, a ta godzina pobudki to zaplanowana :-D trening trzeba zrobić a do roboty nikt za mnie nie pójdzie :-(

[...] Dzisiaj dosyć dziwnie, ale skutecznie. Szedłem na trening ze swoim planem, ale po treningu pleców, zobaczyłem, że trener zwołuje ekipę do 20 minutowego szorta. A że po mega ciężkim dniu miałem o dziwo dużo energii, to się podłączyłem :) Byłem najgorszy w grupie, ale jeszcze 10 minut po zakończeniu siedziałem w szatni i próbowałem opanować [...]

[...] 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Wznosy nóg w podporze 3 x 12 7b. Spięcia na maszynie 3 x 15 8. Aeroby 45 minut Trening oczywiście mega intesywny, choć trochę musiałem improwizować, bo często sprzęt był zabierany i np. zamiast suwnicy musiałem zrobić wypychanie. Mała stagnacja, od 1,5 tygodnia wszystko [...]

Wtorek Kalorie ucięte, dziś 2600 kcal 120 g W 260 g B 130g T 1. Wyciskanie na hamerze 4 x 12-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 5 x 20-10 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 x 20-8 3. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu górnego 3 x 12 4. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 8 4a. Dipsy na hamerze 4 x 12 [...]

[...] z frytkami i Pepsi plus Stripsy i Krusher. Na psychikę zrobiło mi to bardzo dobrze, zobaczymy jak zareaguje organizm :-P Generalnie widzę, że nie jestem w stanie się jakoś mega objeść trzymając 8-godzinnego okna. Bo wczoraj, mimo, że czułem (i nadal czuję) się bardzo objedzony, to tak naprawdę zjadłem może z 3000 kcal, co patrząc na cheat day'e [...]

[...] i trenować samo się nie zrobi. Dostałaś od Corum jak na talerzu co trzeba przeczytać ...tam wszystko jest napisane ... Przyszłam tu wyglądałam gorzej niż ty , a teraz jestem mega zadowolona z tego co widzę w lustrze. Po tych dwóch latach tu spędzonych wiem jedno ...trzeba trenować,jeść i nie zadawać za wielu pytań i z czasem przychodzi efekt [...]

[...] sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro Kreatynę po raz pierwszy zastosowałem w wieku 20 lat po 5 latach treningu pamiętam, że miałem mega stagnację nie szło ni w ząb, po zastosowaniu monohydratu poszło mi 3 cm w bicepsie w miesiąc. A więc kreatynę najlepiej zastosować gdy ma się już jakiś staż aby [...]

[...] , ale znalazłem fajna opcje w tel dysk google na ktory moge wrzucac zdjecia i filmiki z tel a odbierac na kazdym urzadzeniu wiec zainstalowałem sobie taki dysk na kompie i mega fajna sprawa TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki na wyciagu leżac na ławce skos [...]

Mega moc gościa na powyższym filmie. A tu mój trening z dzieckiem. https://www.youtube.com/watch?v=9uVKh3GNiQA&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

mega forma to bedzie jak krate zobacze u siebie%-)

[...] 1xtabata Komentarz do dnia: Tym razem postaram się nie przegiąć z tym ładowaniem jak ostatnio, bo wydaje się, że była lekka cofka (albo bardziej podlało wodą, wydaje się ale nie mierzyłem bo nie miałem kiedy a pomiary za tydzień i podsumowanie redukcji). Ale z drugiej strony ostatnio nabicie i pompa była mega :-D

[...] na prawde mnie zmeczylo niesamowicie. Jakoś strasznie dużo wczoraj nie podjadłem o dziwno. żadnych śmieci nad morzem nie kupowałem :) Niestety od biegania po boisku w mega słońcu spalilo mi całe łapki i twarz także dziś troche mnie piecze ;/ W sobote juz wyjeżdzam nad morze więc dziś chyba przydało by sie zaczac juz treningi za ten [...]

[...] aktualnie : 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed Kofeina 400 mg przed + 200 mg PEA 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0&feature=youtu.be [...]

[...] górnego wyciągu do klatki podchwytem 3 serie 5.Wiosłowanie sztangi nachwytem + wiosłowanie sztangi podchwytem - 3 serie łączone 6.Wiosłowanie połsztangą 4 serie ostatnia mega dropy ;-) 7.Ściaganie drążka górnego wyciagu stojac 3 serie BICEPS 1.Gigant seria x3 -modlitewnik 5 powt -hantle stojąc na przemian 10 powt -uginanie przedramion stojac [...]

[...] przepisala mi jakis prepearat podobno PERFEKT na stawy . kumpel jadl animale nutrendy nic nie pomagalo wzial ten syrop i po 4 dni jak reka odjal . cos dla kotow i psow mega dawki . od dzis testuje zdam relacje Kwas hialuronowy główny składnik mazi stawowej, zapobiega ocieraniu powierzchni stawu zapewniając jego ruchliwość i chroniąc [...]

wysoki smith :-)) łącze co jakiś czas inaczej mega pali zawsze :-))

tak czy ianczzej koszta nie są mega duze :-)) ogólnie jak pasek pada gnie zawory i cała resztę podp*****la :-D w moto dla koleżki jak zawór urwało to glowica do wyj**ania była, w tłoku dziura na wylot o zawór wyrwał %-) jednym słowem ostra p***a jak rozrząd p******nie.

[...] masie leciał kieliszek lnianego do każdego posiłku. Wyniki w profilu lipidowym miałem jak komandos gromu :-) W sumie najlepsze odkąd się regularnie badam. Niedługo znów zaczynam tą profilaktykę. Aktualnie dla zdrowotności daję tartą mozarellę. Zdrowe tłuszcze + wapń. Do tego B12, selen i po prostu jest mega smaczna :-) Czego więcej potrzeba :-)