[...] robią skórzane, chociaż szpilek nie widziałam (ale na jakieś zimowe oficerki już ze skóry można trafić), a ja szpilki kocham więc bardziej patrzę na ilość i wygląd niż na jakość haha i tak mam mało okazji do chodzenia więc nie potrzebuję jakiś mega wygodnych :D ale i na takie w tym roku w stradi trafiłam, mogę w nich chodzić i chodzić.. szok.
[...] 200g makaronu 300g piersi z kurczaka 200g winogron 100g jabłko 100g żelki %-) III. 250g ser biały ../Content/img/noimage.png Znowu lipa,mało zjedzone nie mam ochoty wgl na węglowodany -_- musiałem żelki zjeść żeby co nie co się zgadzało ;x Klata po treningu mega spompowana, 61kg .a zabija ;c Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-01 22:28:56
1 Wrzesień DT Powrót do diety czystej w 100% , koniec dobrego ;-) , trening dziś wykonany na pełnych obrotach mega duzo siły było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3f3f02f36724a4c9fef5b6c5e9aa780.jpg PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3 serie 2.Podciąganie na drążku wasko chwyt młotkowy 2 serie ostatnia dropy 3.Wiosłowanie [...]
01.09.2014 ech... dostałam krwawienia na tydzień przed @ @-| samopoczucie średnie, brzuch mega tkliwy, jeden posiłek w pracy nie wszedł mimo to zdecydowałam się na trening, ograniczając go do dwóch podstawowych poniedziałkowych cwiczeń Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg raw 2x 90kg, 2x 105kg, 3x2x 115kg, 1x 120kg [...]
Dzieki Faktycznie poprzeczka podnoszona kilkukrotnie. Nie narzekalem i nie narzekam ze bylo mega ciezko bo staralem sie jechac wkladajac minimum wysilku ale samo sie nie zrobilo. Minimum wysilku wiec kazde niedociagniecie moglo skutkowac braliem progresu. Wczoraj sie odchamilem. Wpadly ze 3litry lodow. Sporo pieczywa. Od dzis powrot do diety ale [...]
[...] strzelił i koniec. Był słabo skuty lub po prostu jest już słaby. Tak więc spacerem 5 km do domu prowadząc rower...później zawozić go znowu do serwisu na poprawkę. Do tego mega korki w Krakowie, wypad do rodziców nosić jakieś meble na 30 minut...i czasu brakło na cokolwiek. Na rowerze ujechałem 5-7 km i tyle, trening to nie był niestety. [...]
generalnie meso ma 1.3, ale meso nie jadłem nigdy, ale raz wrzuciłem frictiona 30 min przed tren z porcją jackeda i pomperka, to chyba był plutonium, trening mega mega, ale zejście dosyć poważne ;-) aczkolwiek polecam jak ktoś lubi mocne wrażenia ta opcja róznież jest oki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-01 20:20:47
[...] go w tej walce głównie ze względu na jego zapasy. Bardzo ciekawy rewanż Oliveiry z Lentzem. Stawiam na ponowne poddanie ze strony Oliveiry. Lauzon vs Chiesa to może być mega walka, Lauzon raczej już na regresie jedzie a Chiesa odwrotnie, myślę, że Chiesa może decyzje zgarnąć i to spokojnie, ale tu różnie może być. Mitrione jak nie dostanie [...]
Nutella tylko łyżeczką! };-) No chyba, że na mega świeżej kajzerce... Ojeju!! %-) ( a kto dodatkowo z masłem ten leszcz! :-P ) A ja czuję jesień w ten sposób :)) -> zapiekanka z kaszanką i cebulą - FAK JEA! 8-) Do tego domowy sos musztardowy i bursztyn. Nie ma lepszej kombinacji, zwłaszcza że nie trawię białek mlecznych (ser) i glutenu (buła) [...]
[...] ulegało zmianie żeby nie jeść dzień w dzień tak samo, więc ilość białka też będzie różna. TRENING Przez pierwszy miesiąc na rozruch proste FBW, które rok temu przyniosło mega rezultat mimo mojego sceptycznego nastawienia. Polecam wszystkim początkującym FBW składające się z: Wyciskanie Martwy Przysiad Po miesiącu (albo pewnie i szybciej) [...]
[...] bo w sobotę na śniadanie wpadła nutella, a w niedziele na obiad z przyjaciółmi pizza. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Oczywiście dzisiaj powrót do czystości i mega ochota na warzywa Dzisiaj jadłam już ze ściętym o 10g tłuszczy rozkładem, mam nadzieję, że rozkład 1700 kcal bwt 120/150/70 jest dla mnie ok, jeśli nie to oczywiście [...]
[...] opakowaniu każą, jednak po 6 dniach spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest mi niedobrze (zbiera mi się na wymioty) . Jadam 4 posiłki dziennie, co 3 godziny. Czy robię coś nie tak, czy wszystko jest w porządku ? Zależy mi na [...]
Ja w aptece kupuję. Jakbym miał kupować jakiś z biedry to wolałbym już ten rzepakowy z lidla. Laminox - carb cycling bardzo fajna opcja, jeśli zależy nam na w miarę czystej masie. Nie dopisałem tego, ale sam teraz w dnt będę ucinał ww do 250g, a podbijał tłuszcz, więc wychodzi taka uproszczona wersja rotacji właśnie ;-) Jednak już poleciałem nowym [...]
[...] dniu. Aż do teraz. BTW - Nadal czekam na opinie/ocenę. Czytacie - więc może warto też teraz wyrazić swoje zdanie? To tyle ode mnie dla miłych osób. Co do samej redukcji. W mega skrócie: wyszedłem z masy z około 4000kcal+ na bilans 3000kcal jechałem tak prze 14dni Co 14 dni ucinałem węgle i po ok. 200kcal. W 10 tygodniu dotarłem do LC. Kcal [...]
Witam znowu, jest wrzesień trzeba się wziąć do roboty i w końcu zrobić jakąś masę porządną, ostatnie 2 miesiące to głównie praca, relaks i odpoczynek, treningi jak miałem ochotę, dieta zazwyczaj na poziomie 400g węgli 200g białka i 100g tłuszczu, ale bardzo często brak dokładnego liczenia i normalne żarcie. Mega wypoczęty i z nową motywacją do [...]
[...] bo porcja substancji czynnych jest wieksza niz CAŁA PORCJA wiekszosci testowanych tutaj suplementów. Cieszą mnie Wasze opinie o działaniu, bo potwierdzają , ze sklad jest mega dobry, a pobudzenie - no cóż jak ktos je na codzien lub testuje najpierw rzeczy z geranium, yohą itp a potem wrzuca porcje hard pumpa gdzie mamy solidne (ale tylko) [...]
[...] bez soli i cukru, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, żółtka jaj). Suplementy : Izolat białka (przed i po treningu), BCAA (przed treningiem i przed cardio), Witamina C (rano), Omega 3 (rano). Obwody obecnie: Biceps - 39,5 cm Talia - 79-79,5 cm Klatka - 110 cm Noga - 60 cm Łydka - 40 cm Przedramię - 31 cm Trenuję 4-5 razy w tygodniu zależy od czasu, [...]
[...] 2013 trwa do dziś i trwać będzie aż do śmierci :) dlaczego zaczęłam? Bo wyglądałam jak skrzyżowanie woła z wieprzem . Ważyłam 70kg przy wzroście 166cm było dla mnie wielką mega porażką . do Lutego 2014 przy różnych wygibaskach i podskokach zeszłam do wagi 56kg i stop... moja waga stanęła w wyglądzie nic się nie zmieniało i w poszukiwaniu [...]
Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą
